開學(xué)已經(jīng)一周了，有些同學(xué)還沒有很好地適應(yīng)開學(xué)狀態(tài)，不是肚子疼，就是頭疼腳疼，渾身疲憊，沒精打采。

開學(xué)本該意氣風(fēng)發(fā)，信心滿滿地迎接新學(xué)期和挑戰(zhàn)，剛一開學(xué)，就面臨“假期綜合征”，讓家長和孩子都很焦慮。

開學(xué)已經(jīng)一周，幫孩子收心，甩掉“假期綜合征”：

1、調(diào)整好作息時間

早晚早起，別讓孩子睡太晚，九點半上床，陪孩子念念書，聽聽睡前故事，有助于孩子入眠。

中午保證好孩子的休息時間，睡眠半小時，能保證下午上課有精神，晚上寫作業(yè)不喊累。

如果孩子睡眠不足，白天在學(xué)校累了一天，回到家寫作業(yè)就會叫苦叫累，磨磨蹭蹭，半小時能寫完的作業(yè)，能寫2個多小時，晚上睡得晚，早晨沒精神，又是惡性循環(huán)的一天。

告訴孩子必須學(xué)會好好休息，這是一項技能，尤其是午休，孩子在學(xué)校即使難以入睡，也要閉目養(yǎng)神，慢慢就能入睡，這樣才能保證下午和晚上都能有精力和體力，好好學(xué)習(xí)，產(chǎn)生良性循環(huán)。

2、減少電子產(chǎn)品依賴

孩子一旦著迷于電子產(chǎn)品，喜歡看短視頻等等，對于枯燥乏味的學(xué)習(xí)，可能就難以產(chǎn)生興趣，專注力下降。

減少電子產(chǎn)品的依賴，嚴(yán)格控制好時間，增加和孩子的陪伴時間，陪孩子學(xué)習(xí)、讀書，做一些稍微有難度的題目，讓孩子學(xué)會深度思考，不怕孤獨寂寞之苦。

3、接納孩子情緒

孩子假期間過于放松，一開學(xué)就緊張起來，有點兒不適應(yīng)，父母別太焦慮，接納孩子的情緒和反應(yīng)，給孩子時間，幫助孩子慢慢調(diào)整適應(yīng)。

多和孩子聊天，聊聊學(xué)校的情況，和同學(xué)相處如何，不只關(guān)注學(xué)習(xí)成績，更要關(guān)注孩子快樂不快樂，孩子心情好，才能學(xué)習(xí)好。

新學(xué)期新開始，和孩子一起迎接新的挑戰(zhàn)，父母做好孩子的后勤保障和親子陪伴，科學(xué)引導(dǎo)孩子，生活作息規(guī)律，飲食搭配合理，快樂每一天！

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