最近這幾天都在復(fù)習(xí)心理咨詢師的實(shí)操考試，當(dāng)時(shí)學(xué)到“自由與責(zé)任”這部分內(nèi)容的時(shí)候就感覺(jué)對(duì)自己很有幫助，還想分享來(lái)著，后來(lái)拖著拖著就給拖沒(méi)了。

今天復(fù)習(xí)到這兒依然覺(jué)得值得分享一下。

一個(gè)人為自己的生命負(fù)責(zé)，這是很寂寞的事情。責(zé)任的意思就是做自己生命的主人。意識(shí)到自己是自己生命的創(chuàng)作者意味著你需要不再相信有人可以創(chuàng)造和保護(hù)自己，就像哪吒不僅失去了爹娘，還失去了太乙真人。

而意識(shí)到責(zé)任等同于意識(shí)到自己是自我、命運(yùn)、生命中的困阻和感受的創(chuàng)造者，也是個(gè)體自身痛苦的創(chuàng)造者，最深的層面是選擇和創(chuàng)造都屬于個(gè)體本人。

宇宙洪荒，這個(gè)世界本身是沒(méi)有意義的，只有通過(guò)人自己建構(gòu)世界的方式，世界才能獲得意義。也是因?yàn)槿擞幸庾R(shí)，螞蟻的世界肯定是沒(méi)有意義的，因?yàn)樗鼈兊男袨槎际菣C(jī)械的。

因?yàn)槲覀兘?gòu)了世界，世界的本質(zhì)就是我們每個(gè)人對(duì)世界的建構(gòu)，所以我們要對(duì)世間的一切負(fù)責(zé)，也包含對(duì)自己的不作為負(fù)責(zé)。

當(dāng)下世界的危機(jī)不是來(lái)自于對(duì)被壓抑的本能驅(qū)力的危機(jī)（這是以前時(shí)代的問(wèn)題），而是對(duì)如何獲得自由的危機(jī)：

因?yàn)槲覀兪チ恕氨仨殹弊鍪裁吹膬?nèi)心驅(qū)策，也沒(méi)有了“應(yīng)該”做什么的外在要求，這不是很自由嗎？是的，但是同時(shí)也要求我們自己應(yīng)對(duì)選擇自己想做什么的問(wèn)題。

就像你以前在體制內(nèi)可以混日子，反正有人給你安排做什么，有人評(píng)估考核你做的怎么樣，你不做好也不會(huì)被踢出局，你想做好也有規(guī)范可循。

但是現(xiàn)在沒(méi)有了這個(gè)舒適區(qū)，你變成了體制外的自由人，你既需要確定自己該做什么，又需要去想怎么才能做好。在體制內(nèi)或者大廠之類的“大船”上待久了，你就可能會(huì)失去或者自我感覺(jué)失去了“自由”的能力。

再比如，為什么大齡女青年一邊相親一邊又躲避相親？

抖音里面有五個(gè)有名的大齡女，通過(guò)展示自己的婚戀觀以及相親等生活內(nèi)容獲取流量，都是高學(xué)歷收入也不錯(cuò)的群體，其中有兩個(gè)人大女碩士。她們分別被網(wǎng)友贈(zèng)與東邪西毒南帝北丐中神通的稱號(hào)。

和眾多大齡女生一樣，她們心里拒絕相親的方式，因?yàn)檫@種方式寫(xiě)滿了條條框框，經(jīng)常需要在上海人民公園之類的地方與人公開(kāi)直奔房子車子之類的主題，感覺(jué)很不適，不符合她們對(duì)自己人生的設(shè)定。

但是她們也從來(lái)沒(méi)有拒絕過(guò)相親，面對(duì)邀約依然滿懷希望地赴約，甚至還去和貨車司機(jī)之類明顯沒(méi)有可能的人相親。

本質(zhì)上是因?yàn)椋齻冋J(rèn)為現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境對(duì)大齡女不夠友好，她們?nèi)绻环e極去相親，就會(huì)被各種無(wú)情盤(pán)問(wèn)和嘲諷，這也確實(shí)是現(xiàn)實(shí)困境。她們實(shí)際上是在用“去相親但沒(méi)有遇到合適的”這種行動(dòng)，來(lái)告訴逼婚的人，“這不是我的錯(cuò)”。

也就是說(shuō)，她們大腦里構(gòu)建了一個(gè)沒(méi)有自由體驗(yàn)的世界，自己并不完全是自己的主人，還有一群需要交代的人，通過(guò)一邊相親一邊拒絕相親這種方式來(lái)消除選擇，避免承擔(dān)“需要通過(guò)結(jié)婚滿足他人期待”的責(zé)任。

真正的自由是說(shuō)，我不結(jié)婚是因?yàn)槲也辉诤趸橐觯徽J(rèn)為婚姻是人生的必須選擇，別人的看法不會(huì)影響我的認(rèn)知也不會(huì)干擾我的行為。如果有人非要干擾，我和他們斷絕來(lái)往就是。

所以也有的人被催婚催煩了直接就不回家了，反正給錢也是盡孝，請(qǐng)錢到人不到即可，避免爹娘和七大姑八大姨的嘮叨，以及不相干的村口審判團(tuán)的審視。

或者節(jié)假日我直接出去玩，而不是找個(gè)借口出去玩。同樣都是進(jìn)入陌生環(huán)境里避免麻煩，不找借口的就是自由。

另一個(gè)啟發(fā)是關(guān)于婚姻的。

剛才看到一個(gè)社會(huì)調(diào)查，45-55歲是一個(gè)人一生中幸福感最低的年齡段，除了生活壓力的原因，還有很多婚姻在這個(gè)時(shí)段徹底進(jìn)入低谷的因素。

當(dāng)然婚姻進(jìn)入低谷的重要原因之一是關(guān)于養(yǎng)育兒女的分歧，尤其是教育孩子理念上的分歧，這也是導(dǎo)致離婚的三大原因之一。

任何一個(gè)想離婚的人，都經(jīng)過(guò)很久的掙扎，從出現(xiàn)這個(gè)想法到真正離婚可能會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的閃回和自我調(diào)整平復(fù)的反復(fù)。很少有今天想離婚，明天去領(lǐng)證的，那是小年輕才有可能干的事兒。

你如果問(wèn)一個(gè)掙扎在離婚念頭里的人，是什么阻礙了TA離婚，多半是孩子、父母、財(cái)產(chǎn)等等，這就是我們大多數(shù)普通人為自己構(gòu)建的世界。

當(dāng)然，這里面最值得說(shuō)的一點(diǎn)是，不離婚并不是無(wú)能怯懦的表現(xiàn)，實(shí)際上，不離婚和離婚都需要面對(duì)責(zé)任和壓力。一個(gè)忍耐了婚姻中各種不適愿意留在婚姻里的人，TA放棄了自由還要面對(duì)很多痛苦和責(zé)任。

比如一個(gè)原諒了妻子出軌的男人，他對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是個(gè)負(fù)責(zé)任的爸爸，但是他需要承受面對(duì)妻子隨時(shí)引發(fā)因?yàn)樗某鲕墡Ыo自己的痛苦感受。這種痛苦未必比離婚的痛苦程度要低。

同樣，一個(gè)因?yàn)檎煞虿荒艹袚?dān)家庭責(zé)任想要離婚的女人，她從選擇不離婚開(kāi)始，就要忍受丈夫不擔(dān)責(zé)帶給自己的各種問(wèn)題，這本身也是一種擔(dān)當(dāng)，不應(yīng)該被嘲笑或者被看輕。

所以，從自由和責(zé)任的視角重新去分析問(wèn)題，我們會(huì)得到不一樣的看法，尤其是我們會(huì)打破“不離婚的人是不夠勇敢”這種常規(guī)的看法。現(xiàn)實(shí)里很多女性對(duì)女性就是在用這種看法互相傷害。

如何避免讓孩子沉迷手機(jī)和電子游戲，這一直是中年老母?jìng)冴P(guān)注的話題。

我們一般討論的方法都是工具層面的，比如如何進(jìn)行物理隔離和通過(guò)硬件設(shè)備進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)阻斷，還有就是說(shuō)要激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，他們把精力專注在學(xué)習(xí)上，自然就不會(huì)沉迷手機(jī)了。

但是激發(fā)內(nèi)驅(qū)力是很難的事情，我們搞明白內(nèi)驅(qū)力背后的機(jī)制才更有可能破解這個(gè)難題?？梢試L試用自由與責(zé)任的理念來(lái)分析。

青春期孩子叛逆的最主要根源就是對(duì)自由的追尋，無(wú)論是課業(yè)的壓力還是老師父母的管束，帶來(lái)的都是自主意志的喪失，所以如果有了自主意識(shí)，也就是獲得了自由，內(nèi)驅(qū)力才可能得以建立。

內(nèi)驅(qū)力的本質(zhì)是自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，自己由衷地想要做好一件事情。

用自由與責(zé)任的視角分析，限制孩子玩手機(jī)，不管是物理隔離還是網(wǎng)絡(luò)限制或者時(shí)間限制，本身都是剝奪自由的底層邏輯。

如果沒(méi)有這些限制，孩子的感受是我在使用手機(jī)這件事情上是自由的，我隨時(shí)都可以拿到手機(jī)，那玩手機(jī)和玩游戲這個(gè)事情因?yàn)闆](méi)有“偷”感和緊迫性，吸引力就會(huì)慢慢消失。

當(dāng)然，這是有條件的，因?yàn)楹⒆佣际俏闯赡耆耍W(xué)生還沒(méi)有自主的能力，物理隔離肯定更好一些，此時(shí)成年人不加以限制反而是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

中學(xué)生處于自我探索和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，自我意識(shí)正在萌芽和成長(zhǎng)階段，如果他不能獲得自我探索機(jī)會(huì)和自我掌控的感覺(jué)，大人通過(guò)限制的方法延后了他的探索時(shí)期，那么這個(gè)問(wèn)題當(dāng)下看似平靜，但是會(huì)在未來(lái)的某個(gè)時(shí)點(diǎn)爆發(fā)。

那么學(xué)校的限制呢？比如到學(xué)校就把手機(jī)收走了，我覺(jué)得這是對(duì)未成年人規(guī)則意識(shí)的培養(yǎng)過(guò)程。

就像我們成年人，一旦進(jìn)入工作狀態(tài)，沒(méi)人收我們的手機(jī)，但是我們自己的大腦會(huì)自動(dòng)收起手機(jī)，哪怕手機(jī)就在手邊，也不會(huì)影響到我們的工作。

而且就算影響了，我們還能判斷出這種狀態(tài)不對(duì)，會(huì)自己去尋找解決拖延或者成癮問(wèn)題的途徑。

所以，對(duì)于一個(gè)認(rèn)知正常、社會(huì)功能正常的中學(xué)孩子來(lái)說(shuō)（不包括在家躺平玩手機(jī)的孩子，因?yàn)檫@種孩子已經(jīng)社會(huì)功能受損了），想要建立內(nèi)驅(qū)力，前提應(yīng)該是給他自由。

有了自由，獲取自由的過(guò)程就不那么有意思了，叛逆就逐漸消退，他們也就慢慢回歸正軌。

這個(gè)方法我在寒假已經(jīng)嘗試過(guò)了，效果不錯(cuò)，大家也可以試試。如果能更早地結(jié)束和手機(jī)和游戲搶孩子的過(guò)程，對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是完成了一種責(zé)任。

當(dāng)然處理手機(jī)游戲只是處理教育問(wèn)題之中的一個(gè)，還有一些別的問(wèn)題，比如孩子習(xí)慣性推卸責(zé)任等等，如果我們習(xí)慣替孩子做決定，孩子就會(huì)養(yǎng)成不承擔(dān)責(zé)任的習(xí)慣，這也是挺常見(jiàn)的問(wèn)題。

最后，基于“世界是我們自己建構(gòu)的”這一觀點(diǎn)，如果我們發(fā)現(xiàn)有些困境無(wú)法解除（建構(gòu)涉及認(rèn)知環(huán)境習(xí)慣等等，困難也來(lái)自于我們自己的建構(gòu)），我們也可以換個(gè)思路，看看我們可以從困難中得到什么，畢竟有收獲的東西就不能算是完全沒(méi)價(jià)值的東西。

就比如，在過(guò)去五年不上班的生活中，前兩年我一直覺(jué)得這對(duì)我是一種損失和消耗，職業(yè)生涯的中斷，失去了穩(wěn)定的收入來(lái)源等等，都讓我一度很焦慮，也不認(rèn)可自己。

后來(lái)逐漸地發(fā)現(xiàn)，隨著我對(duì)自己狀態(tài)的接受，對(duì)很多事情想的越來(lái)越明白，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程對(duì)我有很大的提升，比如它讓我承認(rèn)并接受自己的個(gè)人特質(zhì)，以及基于這個(gè)現(xiàn)實(shí)去尋找更適合自己的生存方式等等。

在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越強(qiáng)大。這種強(qiáng)大不是來(lái)自于工作的保障、收入的加持，而是從精神上知道自己是一個(gè)很不錯(cuò)的人：

從很不自信的狀態(tài)到有根據(jù)地自信，從羞于和別人說(shuō)出自己是一個(gè)無(wú)業(yè)的人到很坦然地面對(duì)自己的狀態(tài)，甚至還為自己能夠以自己最需要的自由狀態(tài)生活而感到自豪。

這種收獲是不是很大？環(huán)境不可改變，但是從困境中收獲什么，是我們自己的選擇，這也是自由的一個(gè)含義。

以上。

我個(gè)人覺(jué)得，一個(gè)人最大的自由，是能夠從各種關(guān)系中抽離和解脫。這其中，不在乎婚姻不是最難的，最厲害的人是能不在乎孩子的人。

如果你離婚不要孩子，那你一定是個(gè)狠人，如果你家里有娃，但你不被TA的各種需要牽制，那你也一定是一個(gè)很厲害的人~~

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