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?“當(dāng)我們的自我認(rèn)知與他人看待我們的方式不一致時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理緊張。

心理學(xué)家將這種不適歸因?yàn)椤?strong>認(rèn)知失調(diào)”。

小敏，生活在一個(gè)廣東的家庭里，在她的記憶里，很少有被父母稱贊的時(shí)刻。

有一次，小學(xué)舉辦手工比賽，喜歡DIY的小敏滿心歡喜地投入其中，用足足一周的時(shí)間完成了一件精美的手工藝品。但當(dāng)她得意展示給父母看的時(shí)候，父母只是瞥了一眼，便開始數(shù)落：“這膠水太多了，顏色這么雜你怎么想的…”

那一刻，小敏仿佛置身冰窖，熾烈的期待瞬間凍結(jié)……成年后，每當(dāng)同事或朋友夸贊小敏時(shí)，她總會(huì)下意識(shí)地低下頭或轉(zhuǎn)頭，局促不安地回應(yīng)：“沒…沒有啦?！?/p>

小敏的經(jīng)歷，你會(huì)感到熟悉嗎？

贊美，本應(yīng)是一份禮物，但有的人在收到這份禮物的時(shí)候，卻會(huì)感到“emo”——不安、尷尬、無措。

那種感覺就像在黑暗的舞臺(tái)上，突然被聚光燈單獨(dú)照射到一樣…

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01
從批評(píng)到焦慮

童年時(shí)期，家庭環(huán)境對(duì)一個(gè)人的心理塑造起著決定性作用。

如果一個(gè)孩子成長(zhǎng)于過度批評(píng)的家庭氛圍中，父母總是聚焦于孩子的不足，鮮少給予肯定與鼓勵(lì)，孩子便會(huì)逐漸內(nèi)化這種負(fù)面評(píng)價(jià)。

例如，孩子努力考了 98 分，滿心期待表揚(yáng)，父母卻只關(guān)注丟失的 2 分，并指責(zé)孩子：“那2分怎么丟的？這么粗心，這成績(jī)不值得驕傲?！?/p>

久而久之，孩子就會(huì)形成一種根深蒂固的自我認(rèn)知：“我永遠(yuǎn)不夠好”、“我本可以做得更好”、“我不值得夸贊”。

這種因原生家庭過于嚴(yán)苛的教育導(dǎo)致的對(duì)贊美的“不適”，若不加以正視與療愈，會(huì)持續(xù)影響個(gè)體成年后的人際關(guān)系與自我認(rèn)同。

長(zhǎng)大后，當(dāng)別人說，“你做得真棒”、“你在這方面真厲害”的時(shí)候，ta的自我認(rèn)知會(huì)與這些贊美產(chǎn)生沖突，從而引發(fā)焦慮。

因此，在社交中，他們可能會(huì)習(xí)慣性地忽視他人的善意贊美，使交流氛圍變得尷尬，難以建立深度情感連接。

在工作中，面對(duì)他人的認(rèn)可，會(huì)無法從中汲取自信與動(dòng)力，阻礙職業(yè)與自我發(fā)展。

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02
如何改變對(duì)贊美的反應(yīng)

但是， 如果贊美讓你感到不安，請(qǐng)記住你并不孤單。

好消息是，你可以訓(xùn)練自己坦然地接受它們。以下是一個(gè)非常實(shí)用的策略：

回應(yīng)贊美的最簡(jiǎn)單方法是真誠感謝，而不是轉(zhuǎn)移或貶低它們。

·贊美：“你在這個(gè)項(xiàng)目上做得非常出色。

·回應(yīng)：“謝謝！這對(duì)我來說意義重大。

人們很容易用諸如“哦，沒什么”或“這真的是團(tuán)隊(duì)努力”之類的短語來改變贊美的語氣。

克服這種試圖否認(rèn)的本能，讓贊美落地就好。

甚至，你還可以花點(diǎn)時(shí)間思考那些贊美，讓它們?cè)谀愕哪X海中沉淀下來。

比如寫下贊美也有幫助——“贊美日記”可以提醒您在更艱難的日子里的優(yōu)勢(shì)。

·贊美：“你的建議真的幫了我大忙。

·反思：“是的，我的觀點(diǎn)產(chǎn)生了影響。