前文講清楚了房?jī)r(jià)泡沫破裂后的30年將發(fā)生的15件大事，其中的1件就是日本先后3次修訂法律、每次延長(zhǎng)退休年齡5歲，實(shí)現(xiàn)男女統(tǒng)一70歲退休。

房?jī)r(jià)泡沫破裂時(shí)，我國(guó)的老齡化率比日本還高，因此，80后、90后、00后要想活著領(lǐng)到養(yǎng)老金，就應(yīng)該盡早響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活1輩子”。

最近我往野貓養(yǎng)生健康庫(kù)中添加了健身養(yǎng)生功法視頻教程，今天分享出來(lái)供大家每天修煉！

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男女多少歲就要開(kāi)始養(yǎng)生？

生命有周期，男八女七，男子每8歲、女子每7歲身體素質(zhì)會(huì)下一臺(tái)階?！饵S帝內(nèi)經(jīng)卷一 素問(wèn)*上古天真論》講到——

“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。

丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！?/p>

也就是說(shuō)，男人32歲、女人28歲就開(kāi)始走下坡路，要開(kāi)始規(guī)律養(yǎng)生，要每天至少抽半小時(shí)練功放松。

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不養(yǎng)生會(huì)怎樣？

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，極易用功過(guò)度，英年早逝，以前文《》為例，雖然享受最好的醫(yī)療待遇，但許多高層次人才都活不過(guò)50歲。

社會(huì)總是不斷給我們施加壓力，只有自己才能解放自己，只有自己才能放過(guò)自己！

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千年傳承，中國(guó)有哪些實(shí)用的養(yǎng)生功法？

中國(guó)的傳統(tǒng)健身養(yǎng)生功法主要有5種：八段錦、五禽戲、氣功、太極拳、易筯經(jīng)。我將各個(gè)功法的視頻教程收集整理，如下圖所示：

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養(yǎng)生功法的效果舉例

傳統(tǒng)健身養(yǎng)生功法歷史悠久，成功案例無(wú)數(shù)，效果得到了廣大人民的認(rèn)可。

以修煉八段錦為例，徐特立92歲、胡海牙99、張學(xué)良100、路志正103、張至順103、鄧鐵濤104、楊絳105、顏奶奶108、林雄成110、冷謙150……

勞逸結(jié)合、煉身修心，俠之大者，應(yīng)當(dāng)為國(guó)為家超長(zhǎng)續(xù)航，養(yǎng)生功法練起來(lái)！祝大家蛇年大吉，身體健康，吃嘛嘛香~

（本文完）

本號(hào)建立了48個(gè)優(yōu)質(zhì)資源分享庫(kù)，本文就是其中之一的野貓養(yǎng)生健康庫(kù)，回復(fù)“養(yǎng)生”可獲取，其他47個(gè)庫(kù)可以回復(fù)“幫助”免費(fèi)獲??！

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