嬰兒抬頭是指嬰兒在生長發(fā)育過程中，能夠自主地將頭部從貼近床面或支撐面的位置抬起一定角度的動(dòng)作。這一動(dòng)作在嬰兒的運(yùn)動(dòng)發(fā)展中具有重要意義！

大家好，我是卿晨。嬰兒的運(yùn)動(dòng)發(fā)展遵循首尾規(guī)律的進(jìn)程，即順著從頭至腳的趨勢(shì)逐漸成熟。抬頭是寶寶的第一個(gè)大動(dòng)作，但是抬頭并不是一下就能完成的，對(duì)寶寶來說需要時(shí)間，不同月齡的寶寶能完成的抬頭動(dòng)作有差異！

不同月齡抬頭能力不同

通常，嬰兒在出生后的幾個(gè)月內(nèi)逐漸掌握抬頭的能力。嬰兒的月齡越大，抬頭能力越強(qiáng)；胖寶寶和頭圍大頭寶寶抬頭能力相對(duì)較弱；如果寶寶本身身體有問題，可能會(huì)出現(xiàn)抬頭困難或延遲的情況。

新生兒時(shí)期：新生兒的頭部相對(duì)較大且較重，頸部肌肉力量較弱，此時(shí)他們無法自主抬頭。但在一些特定的刺激下，如被豎直抱起時(shí)，頭部可能會(huì)有短暫的直立，但很快就會(huì)垂下。這個(gè)階段一定要橫著抱寶寶！

1-2 個(gè)月：嬰兒可能會(huì)在俯臥位時(shí)嘗試抬起頭部，但只能抬起幾秒鐘，并且頭部的高度也很低。

2-3 個(gè)月：嬰兒的頸部肌肉增強(qiáng)，可以在俯臥位時(shí)抬起頭部45度左右，并保持一段時(shí)間。有的寶寶甚至可以轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭。眼睛也可以隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，能觀察周圍的環(huán)境。

3-4 個(gè)月：大部分嬰兒可以在俯臥位時(shí)將頭部抬起至 90 度，并且能夠保持較長時(shí)間。有些嬰兒甚至可以在仰臥位時(shí)將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，并抬起一定角度。抬頭動(dòng)作也更加熟練和穩(wěn)定，能自由地左右轉(zhuǎn)頭，還可以用手臂支撐起上半身，使胸部離開床面，從抬頭到抬胸。

如果嬰兒在 4 個(gè)月后仍然不能抬頭或抬頭明顯不穩(wěn)，建議進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和檢查，以排除神經(jīng)肌肉疾病等潛在問題。

適合 0-3 個(gè)月寶寶的抬頭訓(xùn)練游戲

抬頭對(duì)于嬰兒的身體和認(rèn)知發(fā)展都具有重要意義，家長和護(hù)理人員可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和刺激，幫助嬰兒更好地掌握抬頭的能力，同時(shí)，游戲訓(xùn)練過程中也能讓家長及時(shí)關(guān)注嬰兒的健康狀況。這里有幾個(gè)適合0-3個(gè)月寶寶的抬頭訓(xùn)練游戲，家長可以在生活中和孩子一起玩耍。

1、俯趴：鍛煉寶寶頸部和背部肌肉力量，幫助寶寶學(xué)會(huì)抬頭。

在寶寶清醒、情緒好、喂奶后半小時(shí)，讓寶寶穿著舒服地俯臥在柔軟、平坦的墊子上?？梢栽趯殞毲胺接蒙术r艷的玩具，或發(fā)出聲音的小物件吸引寶寶的注意力，用手輕輕撫摸寶寶的背部。還可以在寶寶的胸前下方，放一條由柔軟的毛巾卷成的圓柱形，讓寶寶趴在毛巾卷上，這樣寶寶的胸部和腹部得到一定的支撐，更容易抬起頭。

每次訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，開始時(shí) 1-2 分鐘即可，逐漸增加到 3-5 分鐘，如果寶寶哭鬧就結(jié)束。寶寶俯趴時(shí)，旁邊一定要有人，防止寶寶被毛巾卷、衣物、床單等捂住口鼻。

2、對(duì)視：增強(qiáng)寶寶頸部肌肉的控制能力，促進(jìn)親子關(guān)系。

家長平躺在床上，將寶寶抱在胸前，讓寶寶的臉與自己的臉相對(duì)，距離約 20-30 厘米?？梢晕⑿χ蛯殞氄f話、唱歌，吸引寶寶的目光。

游戲過程中要確保寶寶的頭部和頸部得到良好的支撐，關(guān)注寶寶的情緒，若寶寶表現(xiàn)出厭煩或疲勞，應(yīng)立即停止。

3、飛機(jī)抱：幫助寶寶鍛煉頸部和肩部肌肉，緩解寶寶腸脹氣。

家長一只手托住寶寶的胸部和腹部，另一只手托住寶寶的臀部，將寶寶像飛機(jī)一樣橫抱在手臂上，讓寶寶的頭部稍微抬起。輕輕晃動(dòng)手臂，模擬飛機(jī)飛行的動(dòng)作，同時(shí)和寶寶說話或唱歌。

抱寶寶的力度要適中，避免過緊或過松讓寶寶感到不舒服或掉落。如果寶寶出現(xiàn)吐奶等情況，應(yīng)立即停止并將寶寶豎抱拍嗝。

4、照鏡子：激發(fā)寶寶的好奇心，鍛煉寶寶的頸部肌肉，促進(jìn)視覺和認(rèn)知發(fā)展。

放一面小鏡子在寶寶的面前，距離約 30 厘米左右。家長可以用手指著鏡子里的寶寶，告訴寶寶這是他自己，引導(dǎo)寶寶觀察鏡子中的影像，鼓勵(lì)寶寶抬頭去看鏡子里的自己。也可以在飛機(jī)抱的時(shí)候，家長抱著孩子照鏡子。

在寶寶觀看鏡子時(shí)，家長要在旁邊陪伴，及時(shí)回應(yīng)寶寶的反應(yīng)。

希望對(duì)你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導(dǎo)師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關(guān)注我，一起輕松帶娃。