大家好，我是卿晨。我用兩次母乳的經(jīng)驗告訴所有的新手媽媽：前三天沒有奶水是一件很正常的事！這對應(yīng)的是一句育兒老話：新生兒自帶三天口糧。

和我一起生孩子的同事，一生完孩子就開始進補，然后因為奶水太多，孩子根本吃不完，而造成乳腺炎，去了好幾次醫(yī)院。關(guān)鍵很痛呀！

快速開奶有哪些弊端

為了快速下奶，很多人會依靠飲食或者暴力按摩來解決問題，雖然這樣能短期內(nèi)看到效果，但是這樣卻帶來一些弊端，讓人的母乳經(jīng)歷沒有那么幸福。

1、產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩

大量食用高蛋白、高脂肪的食物，像豬蹄、鯽魚湯等，容易讓產(chǎn)婦沒有食欲、或者營養(yǎng)過剩，使體重過度增加，產(chǎn)后肥胖，出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等癥狀。

2、產(chǎn)婦疼痛

很多人會請催乳師到家按摩，但是如果請的不專業(yè)，按摩穴位時用力過猛或者手法不當，可能會對穴位周圍的組織造成損傷。

3、心理壓力大

過度關(guān)注快速下奶，整天在產(chǎn)婦耳邊說“沒有奶沒有奶”，只會讓產(chǎn)婦心情不美麗，煩躁和討厭你。殊不知，負面情緒是最能影響下奶的“猛藥”！

4、乳腺炎

新生兒的胃容量其實不大，他并不需要一開始就需要太多的母乳。如果你的奶太多，他吃不完，會增加你的負擔，因為奶多而乳腺炎的新手媽媽有很多。

如何開奶

再說如何促進奶水多前，我希望新手媽媽們聽進去一句話：前三天沒有奶，或者你只有幾滴奶，是很正常的事情！奶水不足，給寶寶喝配方奶就行了！

奶水多不多其實不重要，夠不夠才最要，只有小寶寶覺得夠，才是標準答案，不用一味地去追求數(shù)量。從寶寶一出生，就需要立馬為母乳做準備。

1、早接觸、早吸吮

生完孩子后，盡早和寶寶有肢體接觸。我老大是趴在我身上睡覺，我老二是在我旁邊睡覺。等寶寶清醒時，讓寶寶開始吸吮，刺激腦垂體分泌催乳素和縮宮素，告訴大腦“孩子生下來了，該產(chǎn)奶了”。

寶寶的吮吸會刺激乳頭神經(jīng)，使之將信息傳送到腦垂體，后者會產(chǎn)生泌乳素。泌乳素的激增促使腺泡全天候地持續(xù)分泌乳汁。寶寶持續(xù)吮吸，乳頭內(nèi)的感應(yīng)神經(jīng)會傳送信號給腦垂體，使之分泌另一種激素——催產(chǎn)素?！段鳡査鼓溉橛齼喊倏啤?br/>

2、正確的銜乳姿勢

很多人以為正確的喂奶姿勢在于媽媽怎么抱孩子，其實怎么抱孩子都無所謂，最要的是寶寶會不會銜乳。銜乳的重要原則就是：寶寶要含住乳暈，而不是乳頭。媽媽怎么才知道銜乳靠你的感覺就能知道他是否銜正確。正確的姿勢無論他怎么吸，你都不會覺得痛。你能感覺到乳汁是從深處被吸出來的。如果寶寶沒有牢牢地銜住乳暈部位，就會疼痛！

這個姿勢需要不斷調(diào)整學習，如果寶寶不對，你可以輕輕用手指掰開他的下巴，再重新來。前三天雖然也需要吸吮，但主要任務(wù)是學會如何銜乳如何喝奶。

3、充足睡眠

睡眠質(zhì)量會影響乳汁的分泌，產(chǎn)后不要過于興奮激動而不休息。雖然生完孩子后還有很多檢查，或者其他事情要做，但是產(chǎn)婦應(yīng)該抓住一切時間睡覺。家人也應(yīng)該配合產(chǎn)婦，拒絕他人打擾媽媽休息，多分擔照顧嬰兒的工作，讓媽媽有時間休息。

4、保持美好的心情

情緒緊張、焦慮會抑制乳汁的分泌。媽媽要盡量保持輕松愉快的心情，可以嘗試聽音樂、看電影、聊天等方式來緩解壓力，不要陷入自我內(nèi)耗。由于產(chǎn)婦激素水平變化，家里人應(yīng)該注意說話內(nèi)容，多說正面積極的話，少說負面內(nèi)容，避免影響產(chǎn)婦心情。

5、清單正常的飲食

補水：乳汁的大部分成分是水，所以媽媽要保證充足的水分攝入。水分來自果汁、牛奶、湯、白開水等來。

吃飽：產(chǎn)婦生完孩子不要著急減肥，而是恢復健康的身體。所以，吃飽是首要任務(wù)！其次是吃好。

吃的科學：生完孩子不要一開始就大魚大肉，第一周應(yīng)該以清淡為主，少食多餐，瓜果蔬菜等應(yīng)均衡攝入。豬蹄、花生、木瓜等被認為有催乳的作用，但是不一定對你有用，所以不必強迫自己飲食。

好的開奶是母乳美好的開始，但是千萬不能操之過急，也不要給自己太心理壓力。有信心母乳，但也不必逼迫自己。心情好了，自己就能吃能睡，奶水就自然多了！

希望對你有幫助。圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪

我是卿晨，家庭教育指導師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關(guān)注，一起輕松帶娃。