生活中，遇到問題，一般有兩種的解決方案：

無(wú)機(jī)的，重啟。

有機(jī)的，多喝水。

嗯……這可不是開玩笑，重啟是不是萬(wàn)能的我不知道。一項(xiàng)薈萃研究顯示，多喝水，還真是能解決很多問題。

甚至還能減肥。

這項(xiàng)研究，新發(fā)布在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）的子刊上。

該研究從1999年到2003年中的1000多項(xiàng)研究中，篩選出了18項(xiàng)。

最后薈萃了這些研究，發(fā)現(xiàn)多喝水可以：

減肥：增加每日飲水量可導(dǎo)致體重減輕，幾項(xiàng)研究顯示，飲水量增加可使體重減輕幅度比對(duì)照組多44%、87%和100%。

腎結(jié)石減少：在一項(xiàng)研究中，增加飲水量可使每100名參與者在5年內(nèi)腎結(jié)石事件減少約15次。

偏頭痛預(yù)防：雖然相關(guān)研究未達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性，但有證據(jù)表明增加水?dāng)z入可能有助于偏頭痛的預(yù)防。

尿路感染控制：增加每日飲水量1500毫升的干預(yù)與尿路感染發(fā)作次數(shù)減少相關(guān)，且改善了發(fā)作間隔。

糖尿病管理：在一項(xiàng)研究中，增加水?dāng)z入可使2型糖尿病患者的空腹血糖水平顯著降低，變化幅度為-32.6 mg/dL。

此外，還有什么更少低血壓之類的。

當(dāng)然，我也知道，什么腎結(jié)石、糖尿病，你們都不關(guān)心。

最重要的還是減肥的問題。

研究也說(shuō)了多喝水減肥的重點(diǎn)：那就是餐前喝水。

一項(xiàng)納入 38 名參與者的研究表明，飲水時(shí)機(jī)不放在餐前時(shí)，未發(fā)現(xiàn)多飲水與體重的關(guān)聯(lián)。

這可能和餐前飲水增強(qiáng)飽腹感、減少膳食攝入總量、代替高熱量飲料等因素有關(guān)。

喝奶茶或者有糖飲料是不行的！

我們也介紹過，還有一種可能，就是喝水是一種“儀式”。提示自己是在進(jìn)食。

很多減肥的相關(guān)研究都發(fā)現(xiàn)，如果不集中注意力在進(jìn)食上，那么你就會(huì)吃得多，更加胖（比如一邊玩手機(jī)一邊吃，一邊看電視一邊吃，我們以后介紹相關(guān)研究）。

最后，多喝熱水也是玩梗，還是喝常溫的或者溫水就好，甚至冰水也成。

中國(guó)人過于愛喝“熱”水了，超過65°c的水就是明確的致癌物。

你，就你，說(shuō)你呢！

還等啥，喝水去！