睡覺前怎么感覺眼睛酸酸漲漲的?

特別是看了一天的手機、電腦，還會不自覺的流淚、癢，這到底是發(fā)生了什么?

其實出現(xiàn)這些癥狀是眼睛在提醒你，它已經(jīng)被“過度使用”，出現(xiàn)了視疲勞。

由于電子產(chǎn)品的使用已經(jīng)融入到了生活的每一個角落，電子產(chǎn)品的使用率和使用時間也大幅增加。視疲勞成了現(xiàn)代人常見的眼健康問題。

因為常見，就很容易被忽略，今天小廈就和大家聊一聊“視疲勞”。

什么是視疲勞?

視疲勞是由于各種因素造成人眼視物超過其所能承載的負荷，出現(xiàn)伴或不伴全身癥狀的視覺障礙、眼部不適的癥候群。

大家普遍對視疲勞的認知還停留在眼酸、眼脹、流淚等癥狀上。但其實，視疲勞遠比你想的更復雜。

輕度癥狀

多表現(xiàn)為看遠或看近用眼后眼部不適、視物模糊，伴眼部發(fā)干、灼熱感，用眼時間過長后會出現(xiàn)眼部壓迫感、輕度脹痛、鼻根部酸脹、流淚等不適癥狀。

重度癥狀

視疲勞較重時可出現(xiàn)眼干、流淚、視物模糊等癥狀，還可能表現(xiàn)為眼睛脹痛、不想睜眼，嚴重者引起頭痛，甚至出現(xiàn)全身不適癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、精神萎靡、記憶力減退等。

產(chǎn)生視疲勞的原因有哪些?

視疲勞產(chǎn)生的原因可不僅僅是手機看多了，還有一些容易忽視的原因，也在悄悄加重疲勞。

01調節(jié)功能異常

當存在調節(jié)不足和調節(jié)痙攣，持續(xù)近距離工作或閱讀，就容易引起視疲勞癥狀。

02屈光不正

未矯正或未準確矯正的屈光不正，尤其遠視或散光，比較容易出現(xiàn)視疲勞的癥狀。

對于兩只眼睛度數(shù)相差較大的伙伴，采用框架眼鏡進行矯正，由于雙眼視網(wǎng)膜成像倍率不等，雙眼融像功能受到影響，也容易導致視疲勞。

03干眼

大部分有干眼的伙伴幾乎都有視疲勞的癥狀。干眼患者淚膜破裂時間縮短，角膜上皮損傷，暴露下面的角膜神經(jīng)末梢，加上角膜光滑表面受到影響，導致視覺功能受損，因此常會出現(xiàn)視疲勞癥狀。

04照明環(huán)境不佳

光線昏暗、照明過強、色彩搭配失調等生活環(huán)境因素，均可以導致視疲勞。

05干燥環(huán)境中

空調房、暖氣房、高原地區(qū)、暴露于大風環(huán)境等，也可導致視疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀。

06身心狀態(tài)不佳

人的精神狀態(tài)不佳、精神壓力大、神經(jīng)衰弱或疲勞駕駛，更容易出現(xiàn)視疲勞。

產(chǎn)生視疲勞，該怎么緩解?

01經(jīng)常眨眼

一般情況下，我們一分鐘會眨眼15-20次，但是看東西入迷可能會忘記眨眼，眨眼次數(shù)減少，就容易視疲勞。所以別忘了經(jīng)常眨眼潤眼睛哦~

02正確用眼

長時間近距離用眼是視疲勞喜歡的情況之一，所以我們要盡量避免!這種情況下用眼40分鐘就要休息10分鐘，盡量是在窗邊遠眺，休息眼睛的同時也能看窗外的事物轉換心情。

除此之外，環(huán)境、姿勢也很重要。光線不好的時候一定要開燈，在昏暗的環(huán)境下用眼不僅加速視疲勞的到來，還傷眼睛。

而且看書、看電子產(chǎn)品的時候也盡量坐著，堅持一拳一尺一寸法則和20-20-20法則，平躺側躺都不行。

03熱敷眼睛

熱敷能夠疏通眼瞼腺體，促進淚水分泌，進而緩解眼睛部位的干澀和疲勞。每天睡前熱敷10分鐘，睡覺都睡得更香了。

不過眼部有異常或疾病的人群要先咨詢醫(yī)生能不能熱敷，自行熱敷是有風險滴!

04眼保健操

眼保健操是對相關的穴位進行按摩從而疏通經(jīng)絡的辦法。不過做眼保健操之前一定要洗手，要是把手上的臟東西弄眼睛里可就不好咯。

05科學使用眼藥水

眼藥水要根據(jù)醫(yī)生開具的處方來使用，并詢問清楚禁忌，特別是要滴兩種以上眼藥水的朋友們，一定要問清楚間隔時間。