“不適合學(xué)習(xí)”都是心理現(xiàn)象和學(xué)習(xí)的迷思，并不是真實(shí)的智商和能力的缺陷。

《撥開學(xué)習(xí)的迷霧》這本書是斯坦福學(xué)長(zhǎng)寫給你的“學(xué)習(xí)腦”養(yǎng)成指南，斯坦福學(xué)長(zhǎng)成績(jī)一落千丈后的親身逆襲經(jīng)歷，提煉300篇深具影響力的腦科學(xué)學(xué)術(shù)論文精華，層層揭密大腦學(xué)習(xí)機(jī)制和神經(jīng)可塑性， 固定型思維模式會(huì)得到轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)的動(dòng)力會(huì)得到顯著改善，并且能找到更有效的學(xué)習(xí)策略和方法，充分利用時(shí)間和精力，成績(jī)也會(huì)隨之提高。

本文摘自《撥開學(xué)習(xí)的迷霧》，由機(jī)械工業(yè)出版社出版，轉(zhuǎn)載請(qǐng)與我們聯(lián)系。

作者介紹

程江波

美國(guó)斯坦福大學(xué)商學(xué)院工商管理碩士、奧胡斯大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)碩士，大麥吉爾大學(xué)和北京對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)商學(xué)院客座教授。曾是微軟公司和IBM公司的高級(jí)管理者。

他在斯坦福商學(xué)院求學(xué)期間由于一次意外事故，成績(jī)一落千丈險(xiǎn)些畢不了業(yè)。在這個(gè)過程中，他反思了過往無效學(xué)習(xí)的方式，探索到了大腦有效學(xué)習(xí)的思維模式和方法，實(shí)現(xiàn)逆襲，順利畢業(yè)，并發(fā)愿要把自己“大腦學(xué)習(xí)密碼”總結(jié)出來，傳授給被學(xué)習(xí)所困擾的人。這本書就是《撥開學(xué)習(xí)的迷霧》。

在過去10年里，他熱衷于學(xué)習(xí)大腦科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)相關(guān)知識(shí)，廣泛閱讀國(guó)內(nèi)外權(quán)WEI書籍，并深入研究了300多篇深具影響力的學(xué)術(shù)論文，以期揭示如何更有效地利用大腦進(jìn)行學(xué)習(xí)和思考。他的探索不僅關(guān)注理論層面，還將這些發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)化為實(shí)際可行的學(xué)習(xí)策略，幫助學(xué)生們剝繭抽絲，提高學(xué)習(xí)效率，激發(fā)創(chuàng)造潛能。

程江波還是一位備受矚目的教育者和國(guó)際投資人，在積極參與教育項(xiàng)目投資的同時(shí)，積極與國(guó)內(nèi)外的中學(xué)展開合作，將自己的學(xué)習(xí)理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，幫助學(xué)生們建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，同時(shí)掌握更高效的學(xué)習(xí)技巧。

作者的真實(shí)故事

我站在筆直的大學(xué)之路（University Avenue）上，熱浪正在空中翻滾，刺眼的陽(yáng)光使我難以睜開雙眼。此刻，加利福尼亞州（以下簡(jiǎn)稱“加州”）已經(jīng)進(jìn)入雨季，眼前的景色依然綠意盎然。然而不久后，旱季的臨近將使所有的青草枯黃凋零，失去生機(jī)，仿佛是東非大草原的旱季景象。

旱季里，整個(gè)加州將連續(xù)6個(gè)月沒有一滴雨水，極端的干旱席卷整片區(qū)域，土地枯黃成一片。這讓我不得不相信環(huán)境科學(xué)家的預(yù)測(cè)，即使地球溫度僅僅上升3攝氏度，加州也將變成一片無盡的沙漠。

沿著大學(xué)之路，兩排高大的棕櫚樹整齊排列。 它的一端通往硅谷的核心地帶帕洛阿爾托（Palo Alto）小鎮(zhèn)。 曾經(jīng)的斯坦福大學(xué)校辦工廠，現(xiàn)在已經(jīng)化身全球的科技創(chuàng)新基地，家喻戶曉。 這里聚集著全球收入最高的人群，無數(shù)億萬(wàn)富豪藏身其中。

大學(xué)之路的另一端通往斯坦福大學(xué)花園，這里各種鮮花和綠植巧妙地布置出斯坦福?；盏摹癝”字形。再繼續(xù)前行，出現(xiàn)在眼前的竟是著名的法國(guó)雕塑家奧古斯特·羅丹（Auguste Rodin）的著名雕塑作品——“思想者”。這尊雕塑仿佛意味著這所大學(xué)鼓勵(lì)學(xué)生們要勤于思考。

在我就讀斯坦福大學(xué)的2014年，這所學(xué)府的教職人員令人矚目。斯坦福大學(xué)引以為傲的在職教授包括21位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、5位沃爾夫獎(jiǎng)獲得者、2位菲爾茲獎(jiǎng)獲得者，還有24位獲得美國(guó)國(guó)家科學(xué)獎(jiǎng)（National Medal of Science）、美國(guó)國(guó)家工程院獎(jiǎng)（National Academy of Engineering Award）和美國(guó)國(guó)家人文獎(jiǎng)（National Humanities Medal）的學(xué)者，以及5位普利策獎(jiǎng)和27位麥克阿瑟獎(jiǎng)獲得者。在令人嘆為觀止的榮譽(yù)背后，斯坦福大學(xué)的教授隊(duì)伍還擁有277名美國(guó)文理學(xué)院院士、154位美國(guó)科學(xué)院院士、104位美國(guó)工程院院士以及66位美國(guó)醫(yī)學(xué)院院士。這些杰出學(xué)者為學(xué)校增添了無限的學(xué)術(shù)魅力。

我沒有任何心情欣賞雕塑，因?yàn)?0分鐘前商學(xué)院項(xiàng)目主任麥克的話已經(jīng)擊碎了我的五臟六腑：“你目前的成績(jī)雖然沒有任何不及格，但是平均分太低了，這樣下去，你很可能拿不到學(xué)位證書?！?/p>

嚴(yán)格地說，麥克的話并不令我意外。商學(xué)院的畢業(yè)要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于及格，我是清楚的。因?yàn)橐淮我馔?，?jīng)過9個(gè)小時(shí)的緊急手術(shù)，我的胳膊里被搭上了四塊金屬板和數(shù)十枚合金鉚釘。手術(shù)后長(zhǎng)達(dá)半年的時(shí)間里，我每周需要做兩次康復(fù)治療和一次心理輔導(dǎo)。有的時(shí)候身體奇癢難忍，有的時(shí)候胳膊就像被一個(gè)金屬錘子不停地重力捶打，疼痛不堪。很多時(shí)間都好像有數(shù)萬(wàn)只螞蟻無時(shí)無刻不在啃噬我胳膊里的骨髓。為了減輕痛苦，四種強(qiáng)力止痛藥輪番上陣。更糟糕的是，事故后的應(yīng)激障礙—失眠、焦慮和抑郁嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)成果，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)幻覺。于是，我的成績(jī)一落千丈。

雖然我拼盡全力，手術(shù)三天后就回到教室開始學(xué)習(xí)。但我的咬牙堅(jiān)持，也僅僅讓我能保持全部課程都勉強(qiáng)及格。及格并不符合斯坦福大學(xué)的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，這里每一個(gè)取得學(xué)位證書的人都必須讓平均成績(jī)達(dá)到優(yōu)良。

在學(xué)位證書的獲得受到嚴(yán)重威脅的時(shí)候，我開始深刻地反省自己錯(cuò)在何處，又該如何脫離困境。難道是因?yàn)樽约哼€不夠努力？答案是否定的。我意識(shí)到，埋頭苦學(xué)并不是扭轉(zhuǎn)形勢(shì)的最佳方法，因?yàn)檫@里來自世界各地的精英學(xué)生都異常努力。我感到迷茫，不知道該怎么辦才能挽回局面。

幸運(yùn)的是，我當(dāng)時(shí)很清楚一點(diǎn)：只有通過更科學(xué)的方式來學(xué)習(xí)，才能扭轉(zhuǎn)敗局。

于是，從那時(shí)起，我開始密切關(guān)注認(rèn)知心理學(xué)和大腦科學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)機(jī)制的各項(xiàng)研究。令人欣慰的是，隨著大腦成像技術(shù)的發(fā)展，大腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)和教育神經(jīng)學(xué)取得了令人矚目的研究成果。這些研究使我們對(duì)大腦的運(yùn)作機(jī)制以及大腦如何學(xué)習(xí)有了更深入的認(rèn)識(shí)。

通過了解大腦的工作原理和學(xué)習(xí)機(jī)制，我掌握了更加高效的學(xué)習(xí)策略。我學(xué)會(huì)了合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，采用有科學(xué)證據(jù)支持的學(xué)習(xí)策略，以最佳的方式理解和吸收知識(shí)。此外，我也學(xué)會(huì)了注意力管理和壓力調(diào)節(jié)，確保身心健康的同時(shí)保持學(xué)習(xí)的專注力。這些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和技巧對(duì)我的學(xué)習(xí)成果產(chǎn)生了積極的影響。

通過堅(jiān)持不懈地應(yīng)用科學(xué)的學(xué)習(xí)原理，我逐漸恢復(fù)了自信，并在學(xué)業(yè)上取得了突破。我體會(huì)到了知識(shí)的力量和科學(xué)方法的重要性?，F(xiàn)在我已經(jīng)非常確定，學(xué)習(xí)不僅需要努力，更要善于運(yùn)用科學(xué)的方法和策略，以更高效的方式掌握知識(shí)并取得優(yōu)異的成績(jī)。

我從這些研究中不斷受益，在最后兩個(gè)學(xué)期里，我不僅學(xué)習(xí)更加省力，而且我的成績(jī)也顯著提高。最終，我按時(shí)從商學(xué)院院長(zhǎng)手中接過了我的學(xué)位證書。

畢業(yè)典禮的前夕，我和商學(xué)院項(xiàng)目副主任特蕾莎女士在校園里并肩而行，她問我畢業(yè)后有什么計(jì)劃，我斬釘截鐵地說，我要把學(xué)習(xí)這件事寫成一本書。因?yàn)槟菚r(shí)候我已經(jīng)深刻地意識(shí)到，學(xué)習(xí)不能用蠻力。我們從小接受的很多學(xué)習(xí)方法其實(shí)并不奏效，甚至經(jīng)常與科學(xué)相悖。

從斯坦福大學(xué)畢業(yè)后，我在大學(xué)里擔(dān)任客座教授，講授創(chuàng)業(yè)、領(lǐng)導(dǎo)力和溝通的課程。這些授課經(jīng)歷給了我機(jī)會(huì)在課堂里實(shí)踐大腦科學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的研究成果。令人驚訝的是，學(xué)生們?cè)诹私饬私虒W(xué)方法背后的腦科學(xué)機(jī)制后，不僅非常歡迎這些新方法，而且學(xué)生們的學(xué)習(xí)效果也顯著提升了。這讓我異常興奮，增強(qiáng)了我進(jìn)一步利用大腦科學(xué)改善教學(xué)的信心和決心。

當(dāng)然，事情遠(yuǎn)非完美。我深切感受到，學(xué)習(xí)相關(guān)科學(xué)的進(jìn)展鮮為教育工作者、家長(zhǎng)和學(xué)生所知。如果這些關(guān)于學(xué)習(xí)的研究成果能夠讓更廣泛的人了解，一定會(huì)大幅提升這些人的學(xué)習(xí)成效。寫一本書來介紹這些科學(xué)研究成果的想法，逐漸清晰地浮出了我思想的水面。

非常幸運(yùn)，在有了這些想法后，機(jī)會(huì)很快就降臨到我的頭上。中國(guó)和加拿大的私募基金先后邀請(qǐng)我擔(dān)任副總裁及合伙人，這給了我機(jī)會(huì)關(guān)注并深度參與多個(gè)教育項(xiàng)目，其中包括教育工具研發(fā)、理論實(shí)踐以及中小學(xué)學(xué)生的素質(zhì)教育。我奔走于美國(guó)、加拿大和中國(guó)之間，拜訪腦科學(xué)專家、認(rèn)知科學(xué)學(xué)者、教育神經(jīng)學(xué)領(lǐng)袖、教育專家、校長(zhǎng)、教師、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教育從業(yè)者，與他們深度交流。并且從2018年夏天開始，在郭素琴女士、范辰妃女士和程伊犁女士的協(xié)助下，我在多倫多、北京、太原和重慶走訪學(xué)校，開辦面向家長(zhǎng)和學(xué)生的講座，與家長(zhǎng)和學(xué)生深入互動(dòng)，與他們深度討論如何利用大腦科學(xué)的研究成果解決人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的迷茫。

為什么要寫這本書

從科學(xué)研究結(jié)果看，我們的確知道了很多影響學(xué)習(xí)效果的因素；但不幸的是，科學(xué)研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，我們過去的學(xué)習(xí)方法存在很多謬誤，甚至是違背科學(xué)規(guī)律的。這些方法大多來自直覺，并且從未被科學(xué)研究驗(yàn)證。然而，這些方法至今還在世界各地尤其是欠發(fā)達(dá)地區(qū)廣泛使用。

中國(guó)北方一個(gè)省會(huì)城市的學(xué)校里，尚同學(xué)因?yàn)闆]有完成作業(yè)，在班級(jí)里被教師施加了侮辱性的暴力懲罰，成績(jī)一落千丈，之后數(shù)年都要依靠心理醫(yī)生介入。尚同學(xué)在轉(zhuǎn)入這家學(xué)校前成績(jī)名列前茅，這也是他能夠被該校錄取的原因。但經(jīng)過這次事件，他不僅成績(jī)一落千丈，而且?guī)缀鯖]有按時(shí)完成過任何科目的作業(yè)。然而令人驚訝的是，學(xué)校對(duì)該教師的暴力行為并未予以懲戒，該學(xué)生也并未因?yàn)榇耸罗D(zhuǎn)學(xué)。據(jù)家長(zhǎng)的反饋，這所學(xué)校以嚴(yán)格著稱，學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)不恰當(dāng)?shù)墓芙谭绞皆缇土?xí)以為常。他們不知道的是，在超額的作業(yè)量和教師的多次冷嘲熱諷后，學(xué)生已經(jīng)喪失了學(xué)習(xí)的信心。要完成超量作業(yè)本來就是個(gè)巨大的心理挑戰(zhàn)，此時(shí)再遭遇暴力對(duì)待，只會(huì)讓事情變得更加糟糕。更何況，遭受暴力和成年后的犯罪概率上升密切相關(guān)，而且遭受暴力本身就會(huì)帶來巨大的壓力，阻礙認(rèn)知發(fā)展。遭受暴力會(huì)大幅降低學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，甚至?xí)斐烧J(rèn)知障礙。

有一所中學(xué)隔壁緊鄰幼兒園。幼兒園的廣播從早上7：45到10：30從不停歇，中學(xué)自己的課間廣播每隔45分鐘就上陣一場(chǎng)，10點(diǎn)又開始課間操?gòu)V播，長(zhǎng)達(dá)20分鐘。這些廣播此起彼伏，整個(gè)上午從8點(diǎn)到11點(diǎn)，沒有任何間斷。學(xué)生和教師早就習(xí)以為常，直到我拿出科學(xué)研究案例—噪聲越多，智商越低，成績(jī)?cè)讲?，校方才恍然大悟?/p>

很多高中生都在抱怨，課間10分鐘都不休息，都被老師拖堂占用，連上廁所的時(shí)間都沒有。課間10分鐘的設(shè)計(jì)本身是非常科學(xué)的，短暫的休息可以讓緊張的大腦得以恢復(fù)，讓下一堂課的學(xué)習(xí)更有效率。因?yàn)樽⒁饬Y源是有限的，大腦就像人體的肌肉一樣，長(zhǎng)期緊張會(huì)導(dǎo)致僵硬和乏力。由于失去了適當(dāng)?shù)恼n間休息，大腦緊繃的神經(jīng)完全得不到放松，學(xué)生在后面的課堂里的注意能力和認(rèn)知能力都顯著降低。

上面的所有經(jīng)歷，每時(shí)每刻都在督促我把大腦科學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的研究結(jié)果寫出來。

最終促使我下決心動(dòng)筆的還是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們通過了解大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制和神經(jīng)可塑性，學(xué)習(xí)動(dòng)力就會(huì)得到顯著改善，成績(jī)也會(huì)隨之提高。很多學(xué)生覺得自己“笨”，或者自己不適合學(xué)習(xí)某科目，甚至根本不適合學(xué)習(xí)，這些都是心理現(xiàn)象，并不是真實(shí)的能力缺陷。在了解了神經(jīng)可塑性后，持宿命論觀點(diǎn)的學(xué)生，其思維模式立即得到扭轉(zhuǎn)，成績(jī)也大幅改善。而且研究還發(fā)現(xiàn)，智商只要在正常范圍內(nèi)，就不會(huì)影響成績(jī)和人生成就。真正影響成績(jī)的是其他因素。

以上所有，是我寫作此書的源源動(dòng)力。我將在本書中介紹認(rèn)知科學(xué)的進(jìn)展，尤其是最近20年的科學(xué)進(jìn)展，它們足以環(huán)環(huán)相扣地解答我們對(duì)學(xué)習(xí)的困惑，以及從中尋找到更加高效的學(xué)習(xí)策略。

希望通過講解真實(shí)的案例，介紹科學(xué)研究過的高效學(xué)習(xí)方法，以及論證影響學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)鍵因素，這本書能幫助學(xué)生、家長(zhǎng)和教育工作者認(rèn)識(shí)大腦，尤其是大腦中跟學(xué)習(xí)相關(guān)的結(jié)構(gòu)和工作機(jī)制。這本書并不會(huì)羅列一些諸如如何安排時(shí)間、如何做課堂筆記、如何復(fù)習(xí)這樣的學(xué)習(xí)方法，讓閱讀者照抄，也不會(huì)堆砌一批枯燥的研究成果，讓普通讀者摸不著頭腦。我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，以真實(shí)的故事和案例為基礎(chǔ)，向讀者逐步闡明大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制，以及在此機(jī)制的基礎(chǔ)上被科學(xué)驗(yàn)證過的最佳學(xué)習(xí)策略。

這本書旨在幫助大家理解學(xué)習(xí)的本質(zhì)，在揭示大腦在學(xué)習(xí)過程中的奧秘的同時(shí)，提供已經(jīng)被科學(xué)驗(yàn)證過的有效學(xué)習(xí)策略，從而讓大家取得更卓越的學(xué)習(xí)成果。

我并不是什么醫(yī)學(xué)專家，但為了寫作這本書，我閱讀了300多篇具有廣泛影響力的學(xué)術(shù)論文以及上百本相關(guān)書籍。不過，這本書非常輕松易懂。里面絕對(duì)沒有生僻的、只有醫(yī)學(xué)院的學(xué)生才能看懂的話術(shù)，完全沒有大腦科學(xué)知識(shí)的人一樣能夠愉快地閱讀此書。無論你是學(xué)生、家長(zhǎng)、教育工作者，還是對(duì)大腦科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)感興趣的人，我相信這本書都會(huì)給你帶來關(guān)于學(xué)習(xí)的啟發(fā)。

文章共分5章內(nèi)容，抽絲剝繭，逐步解開大腦的學(xué)習(xí)密碼。

第1章：大腦究竟如何學(xué)習(xí)。

我們將首先探索大腦學(xué)習(xí)的基本原理。因?yàn)橹挥辛私饬舜竽X是如何學(xué)習(xí)的，我們才有可能從根源處尋找最有效的學(xué)習(xí)策略。我們將把大腦的演化歷程作為開始，通過從演化的視角觀察大腦，我們可以更容易地理解大腦的三層基本結(jié)構(gòu)，并了解它們?nèi)绾沃С謱W(xué)習(xí)這項(xiàng)高級(jí)而復(fù)雜的技能。因?yàn)檠莼倪^程就是大腦逐漸具備學(xué)習(xí)能力的過程，讓我們更容易理解大腦在結(jié)構(gòu)上如何支持學(xué)習(xí)這項(xiàng)復(fù)雜的能力。正是這種卓越的學(xué)習(xí)能力讓我們?nèi)祟悘乃形锓N中脫穎而出，獲得絕對(duì)的生存優(yōu)勢(shì)。我們還需要了解大腦的不同部分在學(xué)習(xí)中的功能，這將有助于我們理解學(xué)習(xí)的神經(jīng)基礎(chǔ)其實(shí)就是在神經(jīng)元之間建立連接。因此，學(xué)習(xí)的本質(zhì)在于改造大腦，學(xué)習(xí)的過程是通過改變神經(jīng)回路和神經(jīng)元之間的連接方式來塑造大腦。最后，我們將揭開大腦學(xué)習(xí)過程的神秘面紗，深入了解知識(shí)是如何進(jìn)入大腦并儲(chǔ)存下來的。這將幫助我們更好地理解學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、挑戰(zhàn)和自己的潛力。

第2章：揭秘記憶。

記憶是學(xué)習(xí)的核心，而深入理解記憶的機(jī)制對(duì)于提高學(xué)習(xí)效果至關(guān)重要。在理解了大腦支持學(xué)習(xí)的基本結(jié)構(gòu)后，我們必須進(jìn)入記憶的世界，探索記憶的存儲(chǔ)、遺忘以及不同類型記憶的特點(diǎn)。了解記憶的機(jī)制對(duì)于優(yōu)化學(xué)習(xí)和提高記憶力至關(guān)重要。本章首先討論記憶的存儲(chǔ)位置。我們將了解記憶并不是存儲(chǔ)在單一的地方，而是涉及大腦中多個(gè)腦區(qū)和神經(jīng)元之間復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。我們將探索這些網(wǎng)絡(luò)是如何在大腦中形成，并在學(xué)習(xí)過程中創(chuàng)造和加強(qiáng)記憶的。遺忘是非常常見的現(xiàn)象，艾賓浩斯遺忘曲線就來自這方面的早期研究。然而遺忘曲線并不完美，事實(shí)上它存在許多局限性。我們將揭示遺忘曲線背后不為人所知的另一面，從而真正揭開記憶的秘密。此外，我們還將深入研究不同類型的記憶，包括感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。了解它們的特點(diǎn)和作用將有助于我們更好地理解在不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)景中記憶的過程和存儲(chǔ)方式。通過學(xué)習(xí)記憶的分類，我們就可以進(jìn)一步探索為何工作記憶是影響學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素之一，以及情緒是如何影響記憶的。本章結(jié)束前，我們將探討記憶力是否可以通過訓(xùn)練來增強(qiáng)，并分享一些有助于鞏固記憶和阻止遺忘的有效策略。通過揭秘記憶，我們將更深入地了解記憶的本質(zhì)，掌握優(yōu)化學(xué)習(xí)和提高記憶力的技巧，從而取得更加卓越的學(xué)習(xí)成果。

第3章：大腦糾錯(cuò)。

除遺忘之外，錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)過程中的另一重大障礙，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并糾正錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵步驟。在這一章，我們將探索記憶偏差和扭曲的原因，從而理解我們?yōu)楹慰偸窃谕粋€(gè)地方犯錯(cuò)。首先，我們將了解大腦的記憶并非像攝像一樣準(zhǔn)確地存儲(chǔ)和回放事實(shí)，而是受多種因素的影響，容易產(chǎn)生偏差甚至扭曲。通過研究記憶偏差的原因和影響，我們就有機(jī)會(huì)識(shí)別它們，從而讓錯(cuò)誤的記憶得到糾正。提取練習(xí)是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤的最佳策略。通過主動(dòng)回憶和應(yīng)用知識(shí)，而不僅僅是簡(jiǎn)單地閱讀或復(fù)述，我們不僅可以更好地鞏固記憶，彌補(bǔ)記憶的空缺，更可以有效發(fā)現(xiàn)和糾正我們的理解錯(cuò)誤。此外，高質(zhì)量的反饋也是糾正錯(cuò)誤的關(guān)鍵法寶。我們將研究什么樣的反饋才是有效的，以及如何提供和接受反饋，并將其用于改進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)。在這一章里，我們將學(xué)會(huì)識(shí)別和應(yīng)對(duì)記憶偏差，了解記憶偏差的影響，并運(yùn)用提取練習(xí)和高質(zhì)量反饋來提升學(xué)習(xí)效果和糾正錯(cuò)誤，在學(xué)習(xí)過程中不斷提高自己的能力。

第4章：尋找動(dòng)力的源泉。

毋庸置疑，動(dòng)力是持續(xù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。在這一章中，通過深入研究大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制，我們將探討期望值與成績(jī)之間的關(guān)系，揭示智商與成績(jī)之間關(guān)系的真相，并探討思維模式對(duì)成績(jī)的決定性作用。此外，我還將分享將被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)學(xué)習(xí)的方法，以及積極回答問題和主動(dòng)掌握學(xué)習(xí)節(jié)奏的重要性。我們將從動(dòng)力的底層開始，探索大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制。我們將了解到獎(jiǎng)賞機(jī)制如何激勵(lì)我們的行為，如何與學(xué)習(xí)和成就相關(guān)聯(lián)。我們將研究腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的角色，以及如何利用獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)來增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。接著，我們將探討期望值對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)力的影響，以及如何設(shè)置合理的期望來推動(dòng)自己取得更好的成績(jī)。智商的高低對(duì)成績(jī)有所影響是一個(gè)被廣泛討論的話題，但科學(xué)研究的結(jié)果是否真的符合這種觀點(diǎn)呢？我們將討論來自斯坦福大學(xué)的著名研究，揭示智商與學(xué)習(xí)的關(guān)系。在尋找學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉方面，我們會(huì)探討動(dòng)力與成績(jī)之間的關(guān)系以及這兩者如何相互影響。

第5章：如何讓努力變得卓有成效。

在本書的最后一章，我們將探討一些被科學(xué)研究證實(shí)有效的學(xué)習(xí)策略。科學(xué)研究的結(jié)果常常與我們的直覺相反，學(xué)習(xí)領(lǐng)域的研究結(jié)果也不例外。我們所習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法，比如集中學(xué)習(xí)、反復(fù)閱讀、為了學(xué)習(xí)減少休息時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，都被研究證明是低效甚至是無效的。因此，我們將在本書結(jié)束前討論那些經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的學(xué)習(xí)策略，以幫助我們克服學(xué)習(xí)中的障礙，讓我們的努力變得卓有成效。在這一章，我們將首先探討為什么要多問“為什么”，這種主動(dòng)思考的方式不僅有助于加深學(xué)習(xí)者對(duì)目標(biāo)知識(shí)的理解并培養(yǎng)批判性思維，還能給予教授者機(jī)會(huì)對(duì)知識(shí)進(jìn)行解釋，從而幫助學(xué)習(xí)者讓新舊知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系，極大提升學(xué)習(xí)效果。接下來，我們將探索為什么簡(jiǎn)單重復(fù)對(duì)學(xué)習(xí)無效，以及如何通過間隔時(shí)間學(xué)習(xí)和練習(xí)來提升學(xué)習(xí)效率。我們還將討論分組練習(xí)和混合練習(xí)之間的差異，以及如何善用考試來加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。通過這一章的內(nèi)容，我們將找到更有效的學(xué)習(xí)策略，充分利用時(shí)間和精力，取得更出色的學(xué)習(xí)成果。

所以智商并非決定性因素，長(zhǎng)期來看，學(xué)習(xí)動(dòng)力、自律以及反饋才是決定學(xué)習(xí)成果的關(guān)鍵。這本書通過結(jié)合作者的個(gè)人經(jīng)歷和科學(xué)研究，提供了一套科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，旨在幫助讀者更有效地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)成果。

書籍介紹

為什么我學(xué)了就忘，是不是我笨？

為什么我記了很多單詞，卻依然學(xué)不好英語(yǔ)，是不是我沒有語(yǔ)言天賦？

為什么我一點(diǎn)都提不起學(xué)習(xí)的興趣，經(jīng)常分心，是不是我就不是一塊學(xué)習(xí)的料？

為什么我認(rèn)真復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備了，但一到考試我就緊張得手心冒汗，是不是我就不擅長(zhǎng)考試？

為什么我那么努力了卻依然成績(jī)不好，是不是我就是一個(gè)失敗的學(xué)習(xí)者？

很多人會(huì)覺得自己“笨”，或者自己不適合學(xué)習(xí)某科目，甚至根本不適合學(xué)習(xí)，斯坦福學(xué)長(zhǎng)程江波整合自身的學(xué)習(xí)逆襲經(jīng)歷和300篇深具影響力的腦科學(xué)學(xué)術(shù)論文精華，告訴你：這些都是心理現(xiàn)象和學(xué)習(xí)的迷思，并不是真實(shí)的智商和能力的缺陷。

科學(xué)研究和斯坦福學(xué)長(zhǎng)多年實(shí)踐表明，我們通過了解大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制和神經(jīng)可塑性，固定型思維模式會(huì)得到轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)的動(dòng)力會(huì)得到顯著改善，并且能找到更有效的學(xué)習(xí)策略和方法，充分利用時(shí)間和精力，成績(jī)也會(huì)隨之提高。

-End-

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