在寒冷的冬季，人體氣血要收藏，關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題這是一種正常生理的反應(yīng)，其目的是為了減少熱量散失，優(yōu)先保證重要臟器的血液供應(yīng)。當(dāng)體表血管收縮時，關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)也一定會受到影響。例如，手腳部、膝關(guān)節(jié)等離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對不足，在血管收縮的情況下，這些關(guān)節(jié)部位得到的血液和氧氣就更少。還有一部分因為寒氣造成的，正常氣機(jī)無法化解，就會表現(xiàn)出癥狀。

有哪些方法可以促進(jìn)冬季關(guān)節(jié)的血液循環(huán)？

以下方法可供參考：

1、關(guān)節(jié)活動操

簡單的關(guān)節(jié)活動操可以有效促進(jìn)血液循環(huán)。這樣的動作能夠拉伸手指關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，促進(jìn)手部血液循環(huán)。記住一點，一定要緩慢一點，不能太過用力。

像膝關(guān)節(jié)問題，可以坐在椅子上，先把雙腿伸直，再彎曲，重復(fù)這樣的動作訓(xùn)練。一個動作保持5-10秒鐘。

2、物理保暖與刺激方面

熱敷是一種簡單有效的方法。可以將熱水袋放在疼痛部位，溫度以自己感覺溫暖舒適為宜，溫度不可過高，每次熱敷 15 - 20 分鐘。

現(xiàn)在還有一些熱敷貼也很方便，比如含有艾草等成分的熱敷貼，基本能夠持續(xù)發(fā)熱5個小時左右。貼在膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位，用起來方便又能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

泡溫泉或熱水浴也是一種很好的的方式，包括關(guān)節(jié)血液循環(huán)。溫泉水中含有多種礦物質(zhì)，對身體有一定的保健作用。一般泡溫泉的時間不宜過長，每次 20 - 30 分鐘左右比較合適，避免因長時間浸泡導(dǎo)致脫水等問題。

在家中進(jìn)行熱水浴也有類似的效果。在浴缸中加入適量的熱水，水溫控制在 40℃左右，浸泡身體 15 - 20 分鐘?？梢灾攸c關(guān)注關(guān)節(jié)部位，讓熱水充分包圍關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。

按摩可以改善關(guān)節(jié)血液循環(huán)。這個方法很簡單自己用手掌在關(guān)節(jié)部位順時針方向按摩，能夠刺激關(guān)節(jié)周圍的血管和神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液流動。當(dāng)然也可以使用按摩輔助器具操作。但是一定要注意力度，不要造成傷害。

艾灸才是我最想推薦給大家的，因為要從根本上解決問題，必須要讓氣血暢通，改善自己的體質(zhì)才是重中之重。這個過程會出現(xiàn)很多變化，有人會快速減輕疼痛，有的人可能會出現(xiàn)加重的現(xiàn)象，請不用擔(dān)心，仔細(xì)觀察這個變化，到底和原來有什么不同，只有把這些寒濕排出去了，才能夠真正解決問題。

所以，當(dāng)你出現(xiàn)這些變化時一定要堅持，如果不明白的問題，可也以咨詢交流。

總之，想改變體質(zhì)不是一兩天的事情，在生活中把一些不好的習(xí)慣要改掉，這些都是擁有好身體的基礎(chǔ)。