人的一生中有1/3時間是在睡眠中度過的，如果睡眠不足，對人體健康將會造成很大的影響，而很多人因為工作、生活等原因經(jīng)常熬夜。

熬夜不僅會影響到睡眠質(zhì)量，還會讓身體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，容易讓人體產(chǎn)生疲勞乏力的感覺，可能還會讓身體產(chǎn)生各種不適，比如記憶力下降、免疫力下降等。

經(jīng)過一天的勞累，只有早睡早起，人體各項機能才能得到修復(fù)，今天就跟大家講講早起早睡的5個好處：

1、促進身體的新陳代謝

經(jīng)常熬夜會讓身體的新陳代謝功能變得非常緩慢，如果在晚上十一點之后不睡覺，身體的新陳代謝功能將會變得非常慢。而人體經(jīng)過一天的工作和學習，也需要足夠的睡眠時間來保證體內(nèi)器官正常運轉(zhuǎn)。

如果每天堅持早睡早起，可以提高人體新陳代謝的速度，有助于身體毒素和垃圾的排出，同時還可以使皮膚變得更加光滑有彈性。

2、提高免疫力

人體在睡眠的過程中，是體內(nèi)各項器官進行自我修復(fù)的重要時間。如果長期睡眠不足，將會影響到體內(nèi)器官的正常運行，還會使人體免疫力下降，很容易患上各種疾病。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。如果想要提高免疫力，就要保持良好的生活習慣。早睡早起能夠促進人體的新陳代謝，還可以提高身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，使體內(nèi)各個器官都能夠正常運作。

此外，早睡早起還能夠使人體內(nèi)的內(nèi)分泌功能得到改善，從而有效提高免疫力。

3、延緩衰老

俗話說“睡得好，身體好”，這是因為人在睡眠狀態(tài)下，身體中的各個器官以及組織可以得到充分的休息和恢復(fù)，可以有效地降低器官的負擔，從而減少器官的衰老速度。

如果長期睡眠不足，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，還會使人看起來更加衰老。

所以想要延緩衰老的朋友們一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以提高身體免疫力，還可以讓皮膚變得更加緊致、有彈性。

4、緩解疲勞

生活中很多人經(jīng)常感覺到身體疲憊，而這些疲憊感并不是因為工作壓力大造成的，而是因為長時間的熬夜所導(dǎo)致。長期熬夜會讓人的神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，如果沒有及時得到放松，那么人就很容易出現(xiàn)疲勞的感覺。

睡眠是一種生理上的修復(fù)過程。當我們睡覺時，身體中有很多器官都在工作。保持充足的睡眠時間，可以使得大腦、心臟、肝臟、腎臟和肺等器官得到充分的休息。因此，早睡早起可以緩解疲勞，幫助身體更快地恢復(fù)。

當然，睡眠時間并不是越長越好，根據(jù)柳葉刀研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠時間保持在7小時最適宜，最短睡眠時間不低于6小時。

5、有助于減肥

你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：好不容易決定要減肥，但是幾天過后又回到了原樣。這是為什么呢？那是因為你沒有養(yǎng)成習慣。

養(yǎng)成良好的生活習慣，其實并不難。首先你要知道什么時候該睡覺、什么時候該起床。

美國著名醫(yī)學博士理查德·懷斯曼曾經(jīng)做過這樣一個實驗：他把一群志愿者分成兩組，一組白天睡覺，一組晚上睡覺，然后觀察他們的體重變化。一周后，研究人員對他們進行了隨訪，發(fā)現(xiàn)那些晚上睡覺的人體重增加更少。

為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？晚上睡覺的時候，身體會分泌一些讓人感覺快樂和放松的激素，比如色氨酸和褪黑素。這些激素可以讓人感覺到愉悅、放松和睡眠質(zhì)量更好，對控制食欲還非常有幫助。而早上起床后，身體要花一定時間來適應(yīng)新的一天、新的狀態(tài)。

因此，想要讓身體記住并習慣新的一天、新的狀態(tài)，你需要在晚上早點睡覺、早上早點起床。