林先生咨詢(xún)：

我和老婆結(jié)婚3年了，有一個(gè)1歲的兒子。感覺(jué)生活壓力很大，家庭關(guān)系糟糕，越過(guò)越痛苦心累。

之前我倆很恩愛(ài)，但結(jié)婚沒(méi)多久我父母就開(kāi)始催生。

每個(gè)月房貸很重，剛結(jié)婚就買(mǎi)了房，為此我和老婆欠了很多上百萬(wàn)債，有娃后經(jīng)濟(jì)壓力更大了，因?yàn)橥尴忍祗w質(zhì)差，隔三差五生病，每個(gè)月花銷(xiāo)都在倍增，讓我們更崩潰的是房?jī)r(jià)的下跌，虧損巨大，為此我們都覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)了。

孩子出生后，父母就搬過(guò)來(lái)幫忙一起帶娃，這是更心累的開(kāi)始。老婆產(chǎn)后有些抑郁，心情很差；我媽又總是給我老婆臉色看，說(shuō)一些難聽(tīng)的話，經(jīng)常也會(huì)因?yàn)橛齼好艹称饋?lái)。

父母經(jīng)常向我抱怨帶娃累，媳婦脾氣差。老婆也經(jīng)常哭訴，覺(jué)得婆婆尖酸刻薄太傷人，自己很受氣委屈，這樣的婚姻太難受了想離婚，有時(shí)候還說(shuō)這樣活著沒(méi)什么意思了。

我覺(jué)得自己也有責(zé)任，平時(shí)工作很忙，經(jīng)常要加班，在家陪伴老婆和孩子的時(shí)間比較少。老婆經(jīng)常很崩潰，說(shuō)嫁給你后什么都沒(méi)有，樣樣都差，還要忍受難搞的公婆。

我不知道怎么辦，這種情況可以通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)改善嗎？

廣州聽(tīng)說(shuō)吧婚姻心理咨詢(xún)師解讀：

通過(guò)文字可以感受到你和妻子的痛苦與無(wú)奈，孩子還小，經(jīng)濟(jì)壓力大，家庭矛盾多，更可怕的是有負(fù)債。

經(jīng)濟(jì)的匱乏、情感的匱乏與現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，讓整個(gè)家庭系統(tǒng)都陷入一種內(nèi)耗之中。

那么，這些問(wèn)題可以通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)改善嗎？當(dāng)然可以的。

那就讓我們了解看看，心理咨詢(xún)可以從哪些層面幫助到我們。

No.1心理支持

生活、家庭、經(jīng)濟(jì)的壓力，就像一只隱形的手，操縱著你們的的情緒和身體，讓你和妻子感到身心疲憊，甚至產(chǎn)生了抑郁的心態(tài)，感覺(jué)自己被困在一個(gè)無(wú)法逃脫的困境中。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)無(wú)法得到紓解時(shí)，很容易陷入“隧道思維”中，更關(guān)注如何局部地、暫時(shí)性地解決問(wèn)題，顧此失彼，反而讓問(wèn)題如滾雪球般越滾越大。

實(shí)際上，你們可以有很多機(jī)會(huì)，可以做出很多不同的選擇和應(yīng)對(duì)方法，來(lái)改善目前生活的處境。

1）情緒表達(dá)

作為中年人，承擔(dān)很多負(fù)重前行，你和妻子有很多的不容易。你的壓力、為難和無(wú)力，妻子的委屈、怨恨和憤怒。

面對(duì)生活的碾壓，我們每個(gè)人都有表達(dá)情緒的自由，包括哭泣和崩潰。這是自我關(guān)愛(ài)的一種方式。

在心理咨詢(xún)中，咨詢(xún)師還會(huì)幫助你們?nèi)ナ崂砗捅磉_(dá)那些可以說(shuō)出來(lái)的，以及還沒(méi)有被你們說(shuō)出來(lái)的痛苦。也可以去除一些錯(cuò)誤甚至ji端的認(rèn)知和信念，冷靜平和下來(lái)。

當(dāng)我們能夠接受并消化這些情緒，一方面我們會(huì)感覺(jué)好受一些，另一方面也能增強(qiáng)內(nèi)心的力量去處理現(xiàn)實(shí)中存在的問(wèn)題。

2）認(rèn)知調(diào)整

重新審視、理解煩惱和壓力，比如，為錢(qián)擔(dān)憂發(fā)愁，是因?yàn)槲覀冇泻芏嘀档迷诤醯娜撕完P(guān)系，我們想護(hù)他們周全。

所以，每一種沖突糾纏所帶來(lái)的壓力，都可以被重新認(rèn)識(shí)、重新理解。

3）行為改變

當(dāng)我們重新理解了壓力，提升了更好地面對(duì)壓力的能力，心靈是飽滿的，情感是充沛的，雖然現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題仍在，但我們的心態(tài)已經(jīng)不同，一點(diǎn)點(diǎn)地改變了家庭內(nèi)耗的狀態(tài)，能夠逐漸重新找回對(duì)生活和對(duì)自我的掌控感。

有個(gè)網(wǎng)友分享說(shuō)：工資不高，房子要還貸款，我們就定好還款目標(biāo)，每月精打細(xì)算；不能去電影院看電影，就周末在家看免費(fèi)電影也一樣很開(kāi)心；不能去外面吃貴的餐廳，我們就在家一起研究做飯。

當(dāng)堅(jiān)持過(guò)來(lái)之后再回頭看，時(shí)間是劑良藥，一切都會(huì)越來(lái)越好，只要你相信未來(lái)是好的。

No.2理清家庭關(guān)系

夫妻雙方各有擔(dān)當(dāng)，搞定自己的家族，這個(gè)世界大概就清凈了。

婆媳關(guān)系的好壞，jue對(duì)和做兒子的有關(guān)。在婆媳關(guān)系中，丈夫的潤(rùn)滑劑角色至關(guān)重要。

然而，不少男人感到自己被夾在妻子與父母的沖突中挫敗、無(wú)所適從，就會(huì)選擇逃避，不愿意面對(duì)問(wèn)題，逃向工作，經(jīng)常早出晚歸，逃避矛盾。但這種行為往往會(huì)讓妻子更加不安和生氣。

1）在許多情況下，婆媳之間的矛盾并不是由她們之間的問(wèn)題所引起的，而是由家庭中的男人的“逃避”所導(dǎo)致的。

很多男人對(duì)家庭事務(wù)的參與度很低，不僅僅是從來(lái)不分擔(dān)家務(wù)活，就連家庭關(guān)系的經(jīng)營(yíng)、育兒等等，都是置身事外，從不過(guò)問(wèn)的。

這就導(dǎo)致很多家庭中婆婆完全“替代”了男人的責(zé)任，成為家庭的主控者，原本夫妻之間可以處理的矛盾都轉(zhuǎn)移成更復(fù)雜的婆媳沖突。

成熟的丈夫會(huì)堅(jiān)定地在場(chǎng)，明白作為男人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，不逃避作為丈夫和父親的角色。

2）婆媳相處不好，有一個(gè)很大的原因是家庭成員的界限感不清晰。

當(dāng)婆婆搬到同一個(gè)屋檐下，卻硬是把兒子的家當(dāng)成自己的家，指指點(diǎn)點(diǎn)，嘗試控制一切，婆婆與媳婦爭(zhēng)當(dāng)女主人。

當(dāng)妻子和婆婆之間有意見(jiàn)不合，丈夫應(yīng)明確界限，站在妻子這一邊，以此向自己的母親宣告，妻子是這個(gè)家庭中的女主人。

如果條件允許可以分開(kāi)住,不在同一屋檐下,自然避免了很多的矛盾和麻煩。

倘若你們夫妻自身能力有限，從育兒到經(jīng)濟(jì)需要原生家庭扶持助力，那么你要知道妻子和公婆都很不容易，她們都在忍受著矛盾和沖突。作為丈夫，有責(zé)任安撫妻子和父母的情緒。

聰明的丈夫會(huì)巧妙拉近婆媳之間的情感距離：

1.建立良好的夫妻關(guān)系。這是讓妻子與公婆和諧相處的前提。男人需要尊重和關(guān)心妻子，滿足妻子的心理和情感需求，讓妻子做個(gè)幸福的女人。

比如，多陪伴妻子，表達(dá)對(duì)妻子的愛(ài)和認(rèn)可；

當(dāng)妻子哭訴或控訴公婆時(shí)，愿意傾聽(tīng)并理解妻子的委屈和痛苦；

妻子產(chǎn)后抑郁，作為丈夫要多關(guān)心，幫助妻子去調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助。

2.勇于承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)“推功攬過(guò)”。即勇于做“惡人”，將做好人的機(jī)會(huì)讓給老婆。

比如，買(mǎi)東西孝敬父母，或者能討父母歡心的事，一都說(shuō)是妻子的功勞和心思；可能會(huì)得罪公婆的話，要由自己去說(shuō)；要勇于背鍋，勇于當(dāng)壞人。

3.當(dāng)婆媳之間發(fā)生矛盾時(shí)，丈夫應(yīng)做好“潤(rùn)滑劑”。

首先，千萬(wàn)不要在爭(zhēng)端當(dāng)口表示出對(duì)任何一邊的支持或抱怨，一定要果斷分開(kāi)婆媳雙方，讓兩人各自冷靜，冷卻情緒。

其次，分別去安慰。要分別傾聽(tīng)雙方的苦惱和不滿，千萬(wàn)不要評(píng)判對(duì)錯(cuò)，要幫助雙方重新理解矛盾事件的起因和可能存在的誤解，并表示對(duì)各方處境的共情和理解。

然而，以上這些理念和方式，或許很多人知道但難以做到，也有一些男人從小就被養(yǎng)育者過(guò)度控制和入侵，在面臨家庭的親密和沖突時(shí)，內(nèi)心深深的恐懼被喚起，已經(jīng)左右搖擺，甚至拔腿想逃，更別提去調(diào)節(jié)沖突了。

這就需要男人去療愈自己內(nèi)在的創(chuàng)傷，成長(zhǎng)自身的人格，才能更好地解決婆媳沖突。

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