媒體：《伴侶》雜志2024年8月總第543期P40《婚戀診室》

本期專(zhuān)家：徐文嬌，廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師。

小雨咨詢(xún)

我丈夫?qū)ξ艺f(shuō)話(huà)時(shí)，話(huà)語(yǔ)里總是帶著對(duì)我的指責(zé)、否定，從我的喜好到個(gè)人習(xí)慣，乃至外貌，無(wú)一不被他挑剔，這讓我感到很不舒服。

我每次嘗試與丈夫溝通，他都固執(zhí)己見(jiàn)，認(rèn)為自己的想法才是正確的。

在丈夫的原生家庭里，他的父母經(jīng)常指責(zé)他不夠努力、勤快，實(shí)際上，他是一個(gè)很優(yōu)琇的人，也很勤快。能夠主動(dòng)包攪所有家務(wù)，但他只要有一點(diǎn)沒(méi)做好，他的父母就會(huì)責(zé)備他說(shuō)：“你做什么可以？這點(diǎn)事情都干不好，地拖得不干凈、燈也沒(méi)有關(guān)……”

現(xiàn)在，丈夫不論遇到大事還是小事，都會(huì)毫不留情地批評(píng)和指責(zé)我，好像不指責(zé)、貶損我一兩句，他的心里就不舒服。這樣的婚姻生活讓我覺(jué)得很壓抑，我該怎么辦?

徐文嬌老師解答：

指責(zé)，是攻擊表達(dá)的一種方式。指責(zé)型人格的人內(nèi)心多是無(wú)助、匱乏的，他們的自我是虛弱的，內(nèi)心有很多渴望卻又不能自我接納，他們需要把攻擊投射出去，才會(huì)好受一些。

當(dāng)想要被照顧、被認(rèn)可又不能言說(shuō)時(shí)，當(dāng)自戀受到損害時(shí)，當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)失敗時(shí)……指責(zé)型人格的人D一反應(yīng)都是指責(zé)。

面對(duì)指責(zé)型人格的伴侶，蕞好與他們減少交流、保持距離；如果無(wú)法改善這種關(guān)系，就需要重新評(píng)估這段關(guān)系的價(jià)值，認(rèn)真考慮是否需要結(jié)束這段關(guān)系。

如果無(wú)法避免，那么學(xué)習(xí)一些交往技巧和應(yīng)對(duì)策略則顯得尤為重要。

D一，保持清醒和冷靜，建立你自己的邊界感

指責(zé)，是一種投射，是在試圖讓別人為其情緒負(fù)責(zé)。維護(hù)好自己的邊界，可以?xún)A聽(tīng)他們的憤怒，但無(wú)需完全認(rèn)同。

不論他們?nèi)绾沃肛?zé)你、貶低你、否定你、打擊你，你都淡然處之，不能被他的言語(yǔ)輕易影響。

跟指責(zé)型人格的伴侶在一起生活久了，你可能會(huì)越來(lái)越懷疑自我、越來(lái)越自卑。因此，你要明辨是非，要告訴自己，有些事不是你的問(wèn)題。你要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并堅(jiān)定自我認(rèn)知，不要僅因他們的幾句批評(píng)便陷入自我懷疑。

另外，你要注意避免無(wú)謂的爭(zhēng)執(zhí)，與指責(zé)型人格的伴侶爭(zhēng)論毫無(wú)益處，他們甚至聽(tīng)不見(jiàn)你的聲音。你只需告訴他們，你不同意他們的評(píng)價(jià)。他們?nèi)羧匀恢肛?zé)你，你就離開(kāi)，裝作聽(tīng)不見(jiàn)。

面對(duì)指責(zé)型人格的伴侶，你需要讓他們知道，雖然他們很不錯(cuò)，但他們需要獨(dú)自去處理情緒。

如果是你力所能及的事，你愿意幫助他們，但是為他們的情緒買(mǎi)單，這不是你的責(zé)任。

第二，理解指責(zé)型伴侶的內(nèi)在

1.原生家庭的影響

指責(zé)型人格形成的原因可能與原生家庭有關(guān)。他們的父母大概率是指責(zé)型人格，由于從小被父母打壓以及指責(zé)，所以他們復(fù)制了自己與父母的相處模式，長(zhǎng)大后也開(kāi)始指責(zé)別人，包括伴侶和孩子。

還有那些在父母的溺愛(ài)中長(zhǎng)大的孩子，他們自私霸道，生活中總是以自我為中心，喜歡評(píng)判他人，認(rèn)為自己做什么都是對(duì)的，容易陷入指責(zé)模式中難以自拔。

2.用高姿態(tài)來(lái)隱藏內(nèi)心的弱小

攻擊，是潛意識(shí)拒絕別人發(fā)現(xiàn)自己弱小的一種體現(xiàn)。指責(zé)型人格的人缺乏自我接納、自我安撫的能力。

指責(zé)是一種高姿態(tài)的說(shuō)話(huà)方式，他們通過(guò)這種高姿態(tài)來(lái)掩蓋自己的脆弱,塑造了一個(gè)“我很強(qiáng)大”的假象。

3.無(wú)法容忍自己的失敗和錯(cuò)誤

指責(zé)型人格的人難以接受自己的失敗和錯(cuò)誤。在他們的認(rèn)知中，失敗和錯(cuò)誤就是代表著“我不行”“要挨罵”“我不會(huì)被尊重”“我會(huì)被看不起”……

久而久之，為了不被懲罰、不被輕視，他們就漸漸養(yǎng)成了把錯(cuò)誤歸到他人身上的習(xí)慣。

4.找存在感

指責(zé)型人格的人從小就在情感需求方面未被滿(mǎn)足，成長(zhǎng)過(guò)程中蕞需要的被理解、被肯定都是沒(méi)有的。

他們學(xué)習(xí)了父母指責(zé)打壓的模式，實(shí)際上是想通過(guò)這種方式來(lái)讓別人看見(jiàn)自己，以找到存在感。

5.病態(tài)自戀

這類(lèi)人完全以自我為中心，活在自己幻想的世界里。與他們相處時(shí)，他們會(huì)放大你的缺點(diǎn)，瓦解你的自尊心，讓自己永遠(yuǎn)處于高位。

他們的指責(zé)純粹是為了操控你，或者是因?yàn)樗麄儗?duì)你有偏見(jiàn)，認(rèn)為你在各個(gè)方面都配不上他，所以處處貶低你。

第三,根據(jù)指責(zé)型伴侶的類(lèi)型,尋找針對(duì)性的處理方式

與那些本身就對(duì)你有偏見(jiàn)的人相處時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難改變他們的認(rèn)知，所以，你能做的就是盡快遠(yuǎn)離他們。

與病態(tài)自戀者相處，是具有一定危險(xiǎn)性的，當(dāng)你意識(shí)到他們?cè)趯?duì)你進(jìn)行操控時(shí)，你一定要果斷遠(yuǎn)離他們，不要被他們的“糖衣炮彈”所迷惑。

如果你的伴侶只是想通過(guò)指責(zé)這種方式，尋求你對(duì)他的認(rèn)可和肯定，那么，你不妨多去認(rèn)同他、贊美他，學(xué)會(huì)欣賞他的優(yōu)點(diǎn)。

比如，小雨的丈夫指責(zé)她的言外之意，大概是想讓小雨看到他的付出，因?yàn)槠綍r(shí)做家務(wù)比較多的是他，而他也是在指責(zé)型家庭中長(zhǎng)大的，在成長(zhǎng)過(guò)程中很少得到父母的認(rèn)可。

小雨可以嘗試對(duì)丈夫多一些贊美和肯定，當(dāng)聽(tīng)到丈夫說(shuō)：“你做事情太糟糕了、太磨蹭了?！?/p>

小雨就贊美丈夫說(shuō)：“誰(shuí)讓我遇到了這么勤快、做事又干脆利索的愛(ài)人呢！”因?yàn)楦冻霰豢匆?jiàn)和認(rèn)可了，丈夫也就不再需要用指責(zé)的方式來(lái)獲得認(rèn)可了。

徐文嬌

·聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心-高級(jí)心理咨詢(xún)師

·國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

·沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師

·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢(xún)師專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)員

·廣東省心理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員

·精神分析專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)員

·廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問(wèn)

▎本文為廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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