廣東
每一個(gè)壞習(xí)慣中都有一個(gè)隱藏的寶藏。
發(fā)現(xiàn)它，就能讓自己進(jìn)步。
咬指甲、拖延、看sq、刷手機(jī)、酗酒、抽煙、熬夜、吃很多甜食、…
每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些壞習(xí)慣。
壞習(xí)慣，比粘上鞋子上的口香糖還要難纏，無(wú)論你怎么用力，總還在那里…
壞習(xí)慣的隱藏目的
壞習(xí)慣往往都有一個(gè)服務(wù)于我們的目的。
它們可能是幫助我們應(yīng)對(duì)壓力、創(chuàng)傷、焦慮或者無(wú)聊的辦法。
比如說(shuō)：
· 吃甜食或者喝飲料，可能是你焦慮時(shí)找安慰的方式；
· 拖延，可能是你的大腦躲避完美主義與壓力的手段；
· 酗酒、抽煙，可能是掩蓋你對(duì)生活的不滿；
· 熬夜，可能是你逃避面對(duì)孤獨(dú)…
將壞習(xí)慣變?yōu)椤昂门笥选?/strong>
1.找出觸發(fā)因素。
如果你只想著改變壞習(xí)慣，而忽略了它服務(wù)的背后，任何想戒掉它們的嘗試，
要么會(huì)失敗，要么會(huì)用另一個(gè)壞習(xí)慣來(lái)代替。
你需要找到背后的觸發(fā)因素：
· 壞習(xí)慣緩解內(nèi)心的什么沖動(dòng)？
· 是什么情緒讓這個(gè)壞習(xí)慣得以存在？
2.找到替代行為。
找到確定能帶來(lái)同樣舒緩效果的積極替代行為。
3.自我同情。
整個(gè)過(guò)程中對(duì)自己好點(diǎn)。
改變需要時(shí)間，碰到挫折很正常。
4.跟蹤進(jìn)展。
寫日記記錄進(jìn)展，為每一個(gè)小成功慶祝。
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