男人這樣操作，至少能多活10年：

1. 性生活次數(shù)不要太多，下半身也得休息，每周有個(gè)兩三次就夠了，“意猶未盡”比“過(guò)猶不及”要好多了。
2. 不要長(zhǎng)時(shí)間單身，因?yàn)榱己玫摹坝H密關(guān)系”對(duì)人的身體健康和心理健康都至關(guān)重要，這條規(guī)則對(duì)男女都適用。
3. 每天至少要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，不一定要去健身房。閑暇時(shí)刻，在大自然里散散步、騎騎自行車(chē)也挺不錯(cuò)。
4. 少吃比健身更容易堅(jiān)持下去，更容易養(yǎng)成習(xí)慣，所有的中年病、富貴病幾乎都來(lái)源于“管不住嘴”。
5. 避免久坐不動(dòng)，每隔一個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下（很多智能手表都有久坐提醒），否則各種職業(yè)病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
6. 盡量遠(yuǎn)離煙酒，否則自己的五臟六腑都會(huì)受到傷害。如果你只能依賴煙酒獲得快感，那說(shuō)明你的多巴胺來(lái)源出了問(wèn)題。
7. 想要心情愉悅、長(zhǎng)命百歲，就不要碰大A，否則它會(huì)長(zhǎng)時(shí)間消耗你的能量和金錢(qián)，讓你生不如死。
8. 學(xué)會(huì)斷舍離，尤其是那些糟糕的人際關(guān)系。凡是讓你不舒服的人，你都應(yīng)該及早離開(kāi)，否則他們會(huì)長(zhǎng)期削弱你的“原始能量”，徒增焦慮。
9. 重視心理健康，如果感覺(jué)壓力大了，就歇一歇，找人傾訴一下，避免負(fù)面情緒積壓。如果可以，找一份壓力小的工作，能多活十年。
10. 避免熬夜，保證充足睡眠，每晚要睡足7-8小時(shí)。任何干擾你睡眠的人、事、物，你都要早點(diǎn)舍棄掉，不需要任何借口。