文/源娃

如今，社會物質(zhì)日益豐富，文化生活越來越多樣，工作節(jié)奏越來越快，食品營養(yǎng)越來越多，工作壓力越來越大，導(dǎo)致人們靜坐時間也越來越長，身體不同程度的出現(xiàn)肥胖、高血壓、糖尿病等慢慢病癥。因為我是一位怕死者，怕受病痛的折磨常年臥病在床，怕生活質(zhì)量下降生不如死，怕要別人照顧生活起居而沒有人格尊嚴，為此，我要擺脫久坐的習(xí)慣，擺脫拿起手機刷視頻沒無沒了，擺脫可能導(dǎo)致身心不健康的有害因素，思慮再三，尋找再三，最終我決定步入運動健身行列，以此來強健體魄，舒緩身心，快樂心靈。我的目標(biāo)是“我運動，我健康，我快樂幸�！�。

以前，我對運動的認識僅僅停留在膚淺的表面，是一知半解，知道運動有益身心健康，有時把運動只當(dāng)作一項必須完成的任務(wù)來完成，是被動的應(yīng)付，是不自覺的身體行動。后來，隨著時間的推移，隨著我每一次揮汗如雨的身心鍛煉，慢慢的我發(fā)現(xiàn)我的身體出現(xiàn)了一些很好的變化，比如身體肌肉更加結(jié)實了，不像以前那樣虛胖，體力更為充沛，沒有了以前那種走幾步就喘息的情況，心跳在靜息時更加平穩(wěn)了。身體的這些微妙變化，身心越變越好的情況，更加激發(fā)了我對運動的喜愛，我開始渴望著每一天的鍛煉，由以前的被動應(yīng)付轉(zhuǎn)變成了如今的喜歡和自覺行動。

經(jīng)過幾周的身體運動鍛煉，我發(fā)現(xiàn)運動的好處不止上面所述，在我運動健身的過程中，一些久坐的習(xí)慣、頸肩脖子痛的小毛病悄悄的消失了，特別是睡眠質(zhì)量有了些好轉(zhuǎn)。運動，以其天然的力量，凈化了我的身體，慢慢地在無形中提升了我的身體免疫力。還有就是，運動讓我身心得到了愉悅。

記得一篇文章中曾說，在靜坐的1小時過程中，如果能夠起身活動幾分鐘時間，那怕就只有2分鐘時間，對身體也非常有益處。一項研究曾指出，每天連續(xù)運動30分鐘和每次運動10分鐘，累計運動了3次，對身體健康的效果是一樣的。

朋友們，運動有益身心健康，如果不想患病就要從現(xiàn)在做起，從自身做起，利用一切可以利用的時間，運動起來，不管時間多少，哪怕只有2分鐘運動時間，對于我們的身體也是有益無害的。