小雪之后，氣溫下降，東北風(fēng)開始成為常客，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬，提醒人們該御寒保暖了。

另外，此時節(jié)外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，大家要當(dāng)心“上火”。

小雪節(jié)氣喝茶

冬藏進(jìn)補(bǔ)，陰陽平衡。養(yǎng)生之法，在于「藏」，養(yǎng)陽守陰，早睡遲起，烹茶煮茗暖度日。

「寒燈新茗月同煎，淺甌吹雪試新茶」，小雪時節(jié)「茶分時飲」也應(yīng)當(dāng)在意。

從人的氣血運(yùn)行角度來說，從立冬到冬至這段時間，天氣日漸寒冷，萬物蟄伏，寒邪襲人，一陰剝陽氣血最弱，宜溫養(yǎng)忌寒涼。

此時飲茶更當(dāng)以中性或溫性的茶品為主，所以，性至苦寒的綠茶及其他輕發(fā)酵茶還是不飲為佳，而以紅茶、老白茶、熟普為宜。

紅茶

紅茶屬于暖性茶，冬季喝暖胃養(yǎng)胃，全發(fā)酵的紅茶工藝，使茶葉中的刺激性多酚類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成茶紅素、茶黃素等溫和的物質(zhì)。熟普

熟普茶湯平順溫和，潤滑細(xì)膩，冬季人的運(yùn)動量較少，體質(zhì)偏差的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼。寒冷的冬天，喝一杯熱茶下肚，從里到外，都是暖暖的。

老白茶

順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為主，亦可適當(dāng)飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯的選擇，不但是冬天手腳容易冰涼女孩子的福音，對部分體寒的人群也特別適合。無論是一人獨(dú)品，還是約上三五好友，圍爐煮茶，看著窗外落英繽紛、小雪飄落，室內(nèi)暖意融融，爐火正旺，茶味正香，實(shí)在是人生一大樂事！

小雪還需注意哪些？

1.早睡晚起，多曬太陽，少沖澡。

這個時節(jié)，“薄衣法”仍應(yīng)堅持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風(fēng)邪寒氣侵入人體。 小雪節(jié)氣過后，北方室內(nèi)開始安置爐火或供應(yīng)暖氣，室溫以18～25℃最合適，溫度過高或過低都對健康不利。

早睡晚起，晚上在10點(diǎn)前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，早上宜6:40以后再起床。

冬日里要多曬太陽。曬頭頂和后頸部10~15分鐘，站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬后頸部的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂ā?/p>

2.調(diào)節(jié)好情緒。

小雪節(jié)氣，常有陰冷晦暗的天氣，日照時間減少，人容易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀厭世等一系列抑郁癥狀。愁眉苦臉，費(fèi)盡心思，都是自尋煩惱，從生活中尋找樂趣，做個嫻靜的人。

在適當(dāng)?shù)臅r間做適合的事，既是過眼云煙絕不庸人自擾，想太多，反而會錯失。調(diào)整好心態(tài)，自己絕不要被情緒控制。

3.飲食多吃溫補(bǔ)之物。

此節(jié)氣過后，各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。進(jìn)補(bǔ)可以多食黑色食物，以養(yǎng)精保腎，如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。適合多吃一些溫補(bǔ)型的食物，還有益腎類的食物。最好是以燉煮為主，可以保持食物的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)流失，尤其是熱粥，多吃有好處。

4.適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)陽保暖，避霧出行。

小雪時節(jié)，適當(dāng)減少戶外活動，運(yùn)動時注意保暖，避免陽氣的消耗。在室外運(yùn)動應(yīng)選擇陽光充足的日子，以活動全身筋骨、腰腿、四肢關(guān)節(jié)為主，不宜大運(yùn)動量。冬天氣血運(yùn)行緩慢，運(yùn)動過量很容易導(dǎo)致頭暈、氣短等不適，給心臟帶來壓力。

運(yùn)動時，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，此外，太極拳、八段錦、五禽戲、甩手等，也可調(diào)息養(yǎng)神。

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