北京
據(jù)《健康時報》，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一個退行性病變，隨年齡增長，患病率非常高。到了秋冬季節(jié)，由于受寒冷、潮濕、氣壓等因素影響，膝關(guān)節(jié)不適會更加明顯。對于老年人來說，要在日常生活中注意三種很傷膝蓋的行為。
【秋冬保健貼士】
久坐不動：久坐會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶無力，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都會下降，加重膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛。
即使不方便出門，或平時在家的時間更多，也可以進(jìn)行靠墻靜蹲、直腿抬高等練習(xí)。
肥胖：肥胖者的體重大多超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的重量，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加、受力不均，加大軟骨邊緣的摩擦，加速軟骨丟失、骨贅形成。
控制體重可以減輕下肢關(guān)節(jié)的負(fù)重，減少磨損，但老人也需要注意兼顧營養(yǎng)不良、肌少癥等問題，不宜"太瘦"。
暴走：對于平時沒有運(yùn)動習(xí)慣、每天久坐不動的人來說，腿部肌肉力量通常不足，如果長時間、長距離暴走，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。
提倡保持合理運(yùn)動，可選擇慢跑、散步、自行車、游泳等運(yùn)動量、運(yùn)動幅度較小的運(yùn)動，不建議選擇跳高、登山、遠(yuǎn)行等運(yùn)動。
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