維生素這個(gè)東西，大家都知道它有很多優(yōu)點(diǎn)，但是很少有人真的去用它，主要還是因?yàn)椴粔蛄私狻?/p>

我在看一些國(guó)外影視劇的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)外國(guó)人都有服用維生素的習(xí)慣，但是中國(guó)有這個(gè)習(xí)慣的人可能比較少。

今天咱們就來(lái)深入淺出的談?wù)劸S生素的作用和用法，以及它對(duì)頭發(fā)的影響，發(fā)友們也可以對(duì)維生素有一個(gè)真正的了解！

1、維生素會(huì)阻止脫發(fā)嗎?

缺乏維生素并不是脫發(fā)的主要原因，但它卻是影響脫發(fā)的一大因素。

現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活以及巨大的工作壓力，都會(huì)讓維生素極易流失，甚至很多人根本就沒(méi)有補(bǔ)充維生素的習(xí)慣。

維生素是個(gè)奇妙的東西，雖然它不像糖類、蛋白質(zhì)那樣可以產(chǎn)生能量、組成細(xì)胞，但是它能對(duì)生物體的新陳代謝起重要的調(diào)節(jié)作用。

此外，維生素對(duì)視力的正常發(fā)展、維持頭發(fā)和皮膚的健康都有作用，尤其對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)，可以稱之為滋養(yǎng)頭發(fā)的“營(yíng)養(yǎng)師”！

2、頭發(fā)生長(zhǎng)需要哪些維生素?

① 維生素A

維生素A具有出色的抗氧化性能，使其成為頭發(fā)生長(zhǎng)的極佳維生素之一。由于其對(duì)皮膚的積極作用，它始終被包含在強(qiáng)化護(hù)膚產(chǎn)品中。

維生素A能使皮膚清潔、健康和柔軟。頭皮上的皮膚也需要適當(dāng)保濕，并且需要具有良好的血液循環(huán)才能正常運(yùn)作。

研究表明，體內(nèi)維生素A的消耗會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激和能量消耗不足。氧化應(yīng)激對(duì)頭發(fā)的影響可能是毀滅性的，它會(huì)導(dǎo)致毛囊減弱和脫發(fā)，如果在年輕時(shí)出現(xiàn)維生素缺乏癥，人們可能會(huì)在生命早期開(kāi)始脫發(fā)。

② 維生素B

研究表明，在0.1%~1.0%濃度范圍內(nèi)的維生素B族可以提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度，血液循環(huán)的加強(qiáng)會(huì)促使毛囊更加健康，能達(dá)到滋潤(rùn)頭發(fā)、讓皮膚有彈性的效果。

其中維生素B2和B6可以促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)，維生素B2有一個(gè)很重要的作用是支配蛋白質(zhì)代謝，維生素B6也可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和脂肪的代謝，這兩種維生素和毛囊有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

③ 維生素C

膠原蛋白將身體組織結(jié)合在一起，而維C確保這一點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞分裂和嚴(yán)重受損，引起脫發(fā)。

④ 維生素E

維E有抗氧化作用，還能使女性雌激素濃度增高，缺乏時(shí)頭皮血液循環(huán)受阻，毛囊營(yíng)養(yǎng)跟不上，阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。

3、如何科學(xué)補(bǔ)充維生素?

日常生活中，補(bǔ)充維生素的主要來(lái)源還是飲食，飲食補(bǔ)充維生素雖然效率不高，但是貴在自然健康。如果大家想吃一些對(duì)頭發(fā)好的食物，小鵬推薦以下食物：

①維生素A：許多水果、蔬菜和動(dòng)物產(chǎn)品中都富含維生素A，比如：牛肉、肝、蛋、奶、蝦魚(yú)、紅薯、蘿卜、南瓜、菠菜、芒果等。

②維生素B：五谷雜糧都含有維生素B類，還有雞蛋、牛奶、豆類、堅(jiān)果類、菠菜等常見(jiàn)的食物也有維生素B。

③維生素C：水果和蔬菜含維C比較多，尤其是檸檬和橘子這類水果。

④維生素E：堅(jiān)果和大豆中維生素E含量比較豐富，還有菠菜、牛油果、牛奶、雞蛋、全谷類等。

日常補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還要注意口味的健康搭配，比如少油、少鹽、低糖、少辣。

頭發(fā)對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)很堅(jiān)挺，但對(duì)于本身有致脫因素的發(fā)友來(lái)說(shuō)，它們相當(dāng)脆弱傲嬌，一言不合立馬拜拜的例子屢見(jiàn)不鮮，希望發(fā)友們都能引起重視！