隨著現(xiàn)在人們的工作，生活，學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，經(jīng)常會遇到壓力過大的情況，而長此以往，往往也會對我們的身體和心理健康造成一定的影響。1、拋掉煩惱好好睡一覺，保持充足的睡眠2、運(yùn)動，讓自己動起來，釋放你的壓力4、冥想，克服負(fù)面情緒，給自己一個積極的心理暗示5、聽音樂，聽輕松愉快的音樂，或者找人傾訴
6、試著淡忘壓力，不要太過于放在心上

“我最近好累！”這是很多人經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，每天焦頭爛額卻不知為何而忙，不知未來在何處，越忙越糟糕，越努力越焦慮。

有些時候，我們可能會因?yàn)橐患∈露蟀l(fā)雷霆，情緒失控，而這可能是因?yàn)閴毫Φ牟粩喾e累造成的。

那么，如何緩解壓力？壓力大怎么辦呢？試試下面的方法，對你或許有用。

有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，好好睡一覺，過去的一切就讓它過去吧!

保持充足的睡眠，能夠讓你有精力應(yīng)付即將到來的事，對于已經(jīng)發(fā)生了的事，或許會有不解，會有遺憾，但都是過去式了，未來還有很多美好等著你，你需要保持足夠的精力去迎接它們。

相反，睡眠不足的人，壓力較大，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大；而且壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)，所以一定要保持充足的睡眠哦。

運(yùn)動是使自己身體變健康，心情變好的成本最低的良藥。無論你的心情好壞與否都可以去做運(yùn)動。

人在運(yùn)動的時候，比如奔跑、跳躍、揮拍時、全身都會得到適當(dāng)?shù)幕顒?，能使人保持旺盛的精力和飽滿的情緒、青春活力和健美的體型，還能培養(yǎng)機(jī)智、沉著、勇于拼搏、敢于擔(dān)當(dāng)?shù)绕焚|(zhì)，提升人的意志力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝恐懼和壓力的勇氣。

另外，運(yùn)動還能幫人有效解除疲勞、減輕壓力，使人容光煥發(fā)、精神抖擻。同時，運(yùn)動時大量出汗，會使人身心舒暢。對于容易焦慮或抑郁的人，多運(yùn)動能有效改善心境。所以，當(dāng)你感到壓力太大，身心疲憊，或者感到恐懼時，不妨到運(yùn)動場或健身房，暢快地運(yùn)動運(yùn)動。

人的一生不會總是一帆風(fēng)順，也會有吃不完的苦。困難來了，如何去面對它才是我們應(yīng)該要去做的。

3、吃，大吃一頓自己喜歡的食物或零食

吃的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

一個人在感到壓力和恐懼時，想象有一個“萬能之神”在保護(hù)著自己，就不會那么害怕了；怕黑的人在深夜獨(dú)處時，想象媽媽或者愛人就在身邊陪著自己，或者想象自己身處在一個陽光普照的環(huán)境中，那么恐懼的心理就會有所減輕。

通過這些正面的自我暗示，人就會產(chǎn)生正面的能量，戰(zhàn)勝恐懼，從而克服自己的負(fù)面情緒。

同時，在冥想中，不僅可以放松心情，還可以緩解壓力。因?yàn)楫?dāng)我們冥想時，心情會放松，血壓就會平緩下降，壓力就會得到緩解。除此之外，冥想可以讓我們更專注。不會胡思亂想，不會沉溺于各種壓力之中。

聽音樂會影響大腦，能緩解情緒。而聽輕柔的音樂則有助于降低血壓。有研究表明，古典音樂對大腦邊緣部分有刺激作用，有助于緩解壓力，平復(fù)情緒。

在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人交談、進(jìn)行心理咨詢，給親朋好友寫信等方式來積極應(yīng)對。

不壓抑自己，說出自己的痛苦和難處。

有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。

現(xiàn)代人都是因?yàn)橛?，太?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。同時請改變你越來越快的生活節(jié)奏。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧!吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……

如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。