甘油三酯是脂質(zhì)的組成部分，是甘油和3個脂肪酸所形成的脂。脂質(zhì)組成復雜，除甘油三酯外，還包括膽固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂質(zhì)。正常情況下，血漿中的甘油三酯保持著動態(tài)平衡。

當體內(nèi)甘油三酯偏高時，帶來的后果還是比較嚴重的，所以大家在生活中應該積極調(diào)節(jié)血脂水平，或許有助于保護血管，預防血栓的形成。那么在生活中哪些食物容易升高體內(nèi)甘油三酯呢？

“甘油三酯大戶”被發(fā)現(xiàn)？好心提醒：能不吃就不吃，或有助防血栓

——鴨蛋

鴨蛋是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，吃起來非常美味，實際上鴨蛋膽固醇含量比較高，如果你本身出現(xiàn)了甘油三酯偏高的情況，經(jīng)常吃鴨蛋，會直接促使血液中脂質(zhì)沉積誘發(fā)高血脂等問題，鴨蛋還屬于高鹽食物，對血管壁造成刺激，引發(fā)血壓升高，所以甘油三酯偏高的人要少吃咸鴨蛋。

——雞皮

雞皮想必大家非常熟悉，有的人愛吃，有的人不愛吃，油炸雞皮吃起來香脆可口，甚至很多男性把它當成下酒菜，油炸雞皮所含有脂肪非常高，在體內(nèi)不斷囤積誘發(fā)身材，肥胖不僅會導致血液濃度升高，還容易引發(fā)血管堵塞，油炸雞皮會導致甘油三酯升高引發(fā)血管堵塞，希望您能管住嘴。

——紅燒肉

紅燒肉制作過程中會加入大量的油脂，并且肉本身就屬于油脂含量較高的食物，一旦攝入體內(nèi)超標就會引發(fā)血管健康受損，紅燒肉吃起來非常美味，但是會導致身材越來越胖，肥胖，也會誘發(fā)血管堵塞等風險，如果您不想甘油三酯水平越來越高，紅燒肉希望您能趕緊管住嘴減輕對身體傷害。

——肥羊

肥牛肥羊是很多人吃火鍋時的標配，但是這類食物中所含有的脂肪是比較高的，會導致脂肪在體內(nèi)不斷囤積又發(fā)生在肥胖，如果您不想要血脂飆升，對于這類食物希望您能趕緊拉黑，或許有助于減輕對身體的傷害，尤其是愛吃火鍋的人也可能會因為尿酸攝入超標影響到甘油三酯的水平。

如何輔助降低甘油三酯的水平呢？

1、多吃歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸是一種“好”脂肪，經(jīng)常食用有益于降低甘油三酸脂水平。適當調(diào)節(jié)自己的飲食有助于保護血管，還有助于降低血液濃度，促進血液循環(huán)，將體內(nèi)有害物質(zhì)順利代謝。

2、食用植物類食品。尤其當你依靠植物來補充蛋白質(zhì)的時候，你會發(fā)現(xiàn)膽固醇和甘油三酸脂的水平會明顯降低。做到葷素搭配營養(yǎng)均衡有助于滿足身體需求，還有助于降低血液濃度，也有助于減輕對身體的損傷。

3、補充大量纖維。纖維可以調(diào)節(jié)食物在人體里吸收和流通的方式。高纖維的食物能明顯降低甘油三酸脂和膽固醇。日常生活中可以多吃一些粗糧，能夠為身體補充足夠的膳食纖維，還有助于強健體魄。

4、監(jiān)測脂肪的攝入量。飽和脂肪和反式脂肪對身體極其不利。盡可能地減少食用這類脂肪，可以極好地控制甘油三酸脂水平。不要總是排斥體檢，體檢能夠及時了解身體的健康狀況，預防更嚴重問題發(fā)生，所以我們一定要合理對待體檢這件事。