文/唐若

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品

在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都會(huì)有自卑的心理。面對(duì)自卑，我們最重要的是明白自卑的源頭是什么，自卑往往是我們認(rèn)為自己不夠好，認(rèn)為自己跟別人比真的是太差勁了。

而心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)，每個(gè)人都有自卑，這意味著自卑并不可怕，可怕的是我們被自卑控制了，這才是最可怕的。

如果我們想要變得自信，最重要是養(yǎng)成五個(gè)行為習(xí)慣，當(dāng)你懂得用這五個(gè)行為習(xí)慣來(lái)建立自己的時(shí)候，你就會(huì)告別自卑，建立積極的自信。

第一，積極肯定自己，相信生命是一個(gè)奇跡

我們之所以自卑，很大程度上我們是接受了身邊人對(duì)我們各種各樣的評(píng)價(jià)中，我們把自己的生命等同于別人的評(píng)價(jià)，殊不知這不是一個(gè)客觀的認(rèn)知。

真正的生命就是逐步看見(jiàn)自己的過(guò)程，當(dāng)你懂得自己生命的重要性，你或許就會(huì)明白，好的生命就是持續(xù)活出自己的過(guò)程。

而自卑是我們把別人的意識(shí)投射到自己的生命，而這個(gè)需要我們逐步清理的，當(dāng)你懂得清理那些不好的意識(shí)，我們才能恢復(fù)生命的活力，這是我們對(duì)自己最好的方式和方法。

相信生命是一個(gè)奇跡，你才能意識(shí)到，自信是一種天然成的狀態(tài)，就像李白所說(shuō)的天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)。

對(duì)生命的肯定是我們自信的源頭，也是我們能夠珍惜生命的關(guān)鍵。當(dāng)你懂得讀懂生命的源頭，懂得好好對(duì)待自己的生命，我們才能更好地生活。

第二， 和對(duì)方對(duì)視交流

很多自卑的人都很害怕和別人眼神對(duì)視，當(dāng)你害怕和別人的眼神對(duì)視的時(shí)候，那么你就無(wú)法真正活出自己想要的生命。

懂得和別人對(duì)視交流的時(shí)候，你才會(huì)意識(shí)到原來(lái)最好的生命就是對(duì)自己用心對(duì)話的過(guò)程。

眼睛是最強(qiáng)大的心靈窗戶(hù)，當(dāng)你敢于正視別人的時(shí)候，別人才會(huì)看到你的內(nèi)在力量，所以練習(xí)和別人的眼神對(duì)視，那么你就獲得持續(xù)的成長(zhǎng)。

練習(xí)和別人的眼神對(duì)視，也能增強(qiáng)我們和彼此的心靈連接。真誠(chéng)的眼神是最打動(dòng)人心的，當(dāng)你懂得用最真誠(chéng)的目光注視別人的時(shí)候，他人也會(huì)感受到你的內(nèi)在赤城。

所以我們不要害怕對(duì)視別人，經(jīng)常有學(xué)員跟我咨詢(xún)自己很自卑的時(shí)候要如何做，我給到的建議最好都是去經(jīng)常和別人對(duì)視，增強(qiáng)自我的感知能力和連接力，那么我們就能逐步告別自卑。

第三，提升行走的速度，昂首挺胸

在我們生命成長(zhǎng)過(guò)程中，我們最重要的是改變新行走的姿態(tài)和速度。行走的姿態(tài)是我們要懂得昂首挺胸。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的行為可以改變我們的能量狀態(tài)，我們可以昂首挺胸去感受我們自己的能量，找到做自己的感覺(jué)。

很多自卑的人都習(xí)慣走路低頭，而且還不愿意低頭，當(dāng)我們?cè)敢庥梅e極的動(dòng)作來(lái)改變自己的時(shí)候，我們內(nèi)在的狀態(tài)也會(huì)得到改變。

所以我們感覺(jué)自卑的時(shí)候，我們可以刻意訓(xùn)練自己的姿態(tài)和走路的速度，讓自己快走起來(lái)，沖走那些不愉快的事情。

真正的自信是我們?cè)敢馊ヌ谷幻鎸?duì)自己的生命，更懂得是自信是可以通過(guò)我們的行為塑造的，我們可以先假裝自己自信，裝著裝著我們就會(huì)真正自信起來(lái)。

只要我們懂得生命就應(yīng)該是自信的，生命沒(méi)有任何貴賤區(qū)別，每個(gè)生命都有自己的使命， 那么我們就能逐步活出最好的自己。

第四，練習(xí)公眾場(chǎng)合講話

我們還可以練習(xí)公眾場(chǎng)合講話，人最大的自信是需要表達(dá)自己。事實(shí)上，很多人都有一種卑微言輕的感覺(jué)，學(xué)會(huì)表達(dá)自己就是對(duì)自己最大的肯定。

當(dāng)你懂得去表達(dá)自己的時(shí)候，你就能夠被人看見(jiàn)，人和人之間的很多誤會(huì)和沖突大體都是因?yàn)闆](méi)有被人看清才會(huì)導(dǎo)致成的。

而表達(dá)就是加強(qiáng)我們和別人連接的關(guān)鍵，當(dāng)你懂得和別人連接的時(shí)候，你的內(nèi)在生命就會(huì)獲得持續(xù)的釋放。

自卑的人大體上都是因?yàn)檫^(guò)于認(rèn)為自己的生命不夠好，卻忘記了生命是一場(chǎng)創(chuàng)造的旅程，我們可以借由生命的表達(dá)去追求自己想要的。

而練習(xí)講話也是對(duì)自己需要的重視，表達(dá)自己的需要沒(méi)有任何問(wèn)題，我們需要通過(guò)積極的講述發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是有影響力的，那么你的生命就會(huì)有更多的可能。

第五，放一張你最好的照片

在生命成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們最需要的是時(shí)刻肯定自己。在生命成長(zhǎng)精進(jìn)的路上，尊重自己的每個(gè)時(shí)刻就是對(duì)自己最好的嘉獎(jiǎng)。

我們有時(shí)會(huì)感覺(jué)自己特別的難看或者丑陋，這些都會(huì)影響我們的自卑狀態(tài)，你可以選擇一張你最喜歡的和最好看的照片放在你經(jīng)?？吹降牡胤?。

用美好的照片提醒自己，我還是很不錯(cuò)的。事實(shí)上好的照片也可以喚醒我們對(duì)自己的尊重，我們會(huì)懂得好好善待自己，美好照片是提醒我們值得更好的生活，值得更好的追求，我們不要因?yàn)樵?jīng)的不好而放棄自己的成長(zhǎng)這才是最重要的。

當(dāng)你懂得用心對(duì)待自己的生命的時(shí)候，當(dāng)你懂得持續(xù)尊重自己的時(shí)候，當(dāng)你懂得生命的一切其實(shí)都提醒你向內(nèi)回歸的時(shí)候，那么外在生命的不順和不如意就不會(huì)顯得那么重要了。

我們就能讀懂生命的真諦，從而讓自己更好地活出最好的自信。