全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。2022年6月6日，第二十七個(gè)“全國愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康”。

視頻來源：BRTV科教《健康北京》

線上教學(xué)期間，孩子上網(wǎng)課怎樣保護(hù)好眼睛？一天兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？在日常生活中如何健康用眼？近日，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院眼科李臻副主任醫(yī)師接受《健康北京》采訪，為大家詳細(xì)解讀。

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孩子上網(wǎng)課怎樣保護(hù)好眼睛？

首先，要盡量給孩子選擇屏幕比較大的電子設(shè)備。我們常說投影要優(yōu)于電視屏幕，電視要優(yōu)于電腦，電腦要優(yōu)于Pad，Pad要優(yōu)于手機(jī)。這樣做的目的是盡可能地拉長閱讀的距離，減少近距離用眼的時(shí)間，減少由于長期的調(diào)節(jié)，而導(dǎo)致的近視的發(fā)生和發(fā)展。

第二，就是要調(diào)整電子設(shè)備的亮度，使屏幕的亮度調(diào)整到看上去非常舒服的一個(gè)狀態(tài)，既不能太刺眼，也不能太昏暗。

第三，要確保學(xué)習(xí)環(huán)境具有良好的照明。在使用臺(tái)燈的基礎(chǔ)上，還要有日光燈的照明補(bǔ)充。白天學(xué)習(xí)的時(shí)候，要盡量減少太陽的直曬。

第四，要努力做到勞逸結(jié)合。近距離用眼的時(shí)候，我們可以遵循“20-20-20”法則，也就是每近距離用眼20分鐘，要把眼睛看向20英寸（也就是6米）以外的地方，休息的時(shí)間超過20秒以上。同時(shí)，盡可能地利用自家的陽臺(tái)，或者小區(qū)的院子，讓雙眼接觸自然光線。每天2個(gè)小時(shí)的沐浴陽光，可以有效地降低近視的發(fā)生率。

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每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

每天2個(gè)小時(shí)，或者是每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)，能夠有效地減少青少年近視的發(fā)生率。一方面，在自然光的條件下景物和光照會(huì)隨時(shí)發(fā)生變化，眼睛的調(diào)節(jié)機(jī)能也能夠時(shí)刻得到鍛煉，從而可以減少由于調(diào)節(jié)功能不足引發(fā)的離焦，所導(dǎo)致的視物模糊，有助于預(yù)防和控制近視的增長。另一方面，在戶外接觸陽光能夠促進(jìn)眼睛分泌多巴胺，幫助抑制眼軸的增長，而從達(dá)到預(yù)防近視的目的。

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日常生活中如何健康用眼？

第一，就是要做到勞逸結(jié)合?，F(xiàn)在人們的工作和生活都離不開各種電子設(shè)備。長時(shí)間近距離的用眼，眼睛的肌肉始終處于一種收縮的狀態(tài)，會(huì)造成干眼癥和視疲勞。對(duì)于處于生長發(fā)育期的青少年，還會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老年人，還有可能會(huì)誘發(fā)調(diào)節(jié)痙攣、青光眼發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們要合理地用眼，做到勞逸結(jié)合。

第二，就是要有定期的眼科檢查。建議青少年朋友要建立屈光檔案，盡量地減少近視的發(fā)生和發(fā)展，預(yù)防由于高度近視造成的永久性的視力下降。老年朋友要定期地篩查各種老年性的眼病，比如白內(nèi)障、青光眼、黃斑病變等等。對(duì)于有系統(tǒng)性疾病的患者，比如高血壓和糖尿病的患者，要定期地進(jìn)行眼底的檢查，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜動(dòng)脈或者靜脈阻塞等致盲性眼病的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)治療。

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眼睛不舒服可以自己點(diǎn)眼藥水嗎?

眼睛不舒服，疲勞只是其中的一種原因。如果已經(jīng)能夠感覺到眼睛不舒服了，那就是眼睛已經(jīng)在向您報(bào)警了。我們還是建議您盡快地找專業(yè)的眼科醫(yī)生進(jìn)行檢查。明確原因，對(duì)癥用藥。

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出現(xiàn)什么癥狀需要馬上去醫(yī)院就診？

當(dāng)您出現(xiàn)視力下降、視物變形、視物成雙、視物遮擋，或者是出現(xiàn)了眼睛的紅、腫、痛，伴發(fā)畏光、流淚、異物感，或者是頭疼、頭暈等不適的時(shí)候就一定要及時(shí)就醫(yī)。

（來源：BRTV科教健康北京）