無論是男士還是女士，每逢談到關(guān)于“腎臟”的話題，總會引起大家的熱議。作為人體的重要器官，腎臟在體內(nèi)的“工作”較多，所以它理應(yīng)被我們更全面地呵護(hù)?？茖W(xué)補腎，理性養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟健康，還原身體的那份和諧。

　　腎臟，對身體的確很重要：

　　一對被俗稱為“腰子”的重要器官，它們位于腹膜的后方，脊柱的兩側(cè)。

　　腎臟，主要的作用是生成尿液、排除人體的代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)、分泌或合成一些物質(zhì)、維持體內(nèi)酸堿平衡。

　　腰痛、乏力，并不代表著“腎有問題”：

　　首先，腎臟疾病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中的概念，它是腎臟由于各種原因出現(xiàn)的功能或結(jié)構(gòu)異常，癥狀表現(xiàn)主要為水腫、腎功能不全、血尿、蛋白尿、高血壓等。

　　言于此，大家經(jīng)常提及的腰痛乏力、性生活不滿意、睡眠質(zhì)量差等問題真和腎病無關(guān)系，這些問題并不代表你的腎臟不好。

　　所謂的“腎虛”，其實僅僅是一個“中醫(yī)的概念”，相對復(fù)雜，在此不做過多討論。

　　吃動物腰子等食物可以補腎、護(hù)腎？

　　無論您坐在燒烤攤還是西餐廳里，總會傳來這樣的聲音：吃點烤腰子，補腎杠杠的；來一盤生蠔吧，壯陽補腎…

　　然而，靠“食補”滋養(yǎng)和保護(hù)您的腎臟，本身就很離譜；任何食物在進(jìn)食后都會經(jīng)過消化和吸收過程，“以形補形”的理論本身存在誤區(qū)；目前來看還沒有哪種食物可以直接營養(yǎng)人體的腎臟，腰子、韭菜、生蠔等食物與補腎無關(guān)。

　　養(yǎng)腎、護(hù)腎，這幾件事實在有效：

• 重視“體檢”這件事，至少應(yīng)該每年一次：

　　腎臟疾病有很多種，但我國目前導(dǎo)致慢性腎衰的第一病因就是“慢性腎小球腎炎”，而這種疾病在早期并沒有癥狀，大多數(shù)人在發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了中晚期。

　　因此，體檢成為了發(fā)現(xiàn)疾病的有效途徑。至少每隔一年做一次全身規(guī)范體檢，早些發(fā)現(xiàn)血尿、蛋白尿等問題，這對于早期發(fā)現(xiàn)疾病具有重大的意義；保護(hù)腎臟，理應(yīng)“防患于未然”。

• 關(guān)注并積極控制血壓、血糖和血脂：

　　除了慢性腎小球腎炎以外，導(dǎo)致腎衰的嚴(yán)重病因還有高血壓腎病和糖尿病腎病。高血壓、糖尿病等疾病不僅會傷害到我們的心腦血管，它對腎臟同樣是一種巨大的摧殘。

　　特別是糖尿病，糖尿病腎病對于機體有較大的危害，它是導(dǎo)致患者透析的第一病因。如果您已經(jīng)被高血壓、糖尿病等慢病侵襲，請一定合理控制血壓和血糖，按醫(yī)囑定量、定時服藥，別給腎臟增添煩惱。

• 戒掉那些“傷腎的壞習(xí)慣”：

　　有效保護(hù)腎臟，理應(yīng)戒掉那些“特別傷腎的壞習(xí)慣”。最先做到的應(yīng)該是“戒煙”，吸煙一事會增加多種腎臟疾病的發(fā)病風(fēng)險；然后您應(yīng)該戒酒、戒熬夜、戒頻繁生氣、戒久坐不動。

• 堅持運動，控制自身體重：

　　堅持每日適量的運動，有效預(yù)防肥胖，這樣可以降低腎小球病的發(fā)病風(fēng)險；嚴(yán)重的肥胖會誘發(fā)腎衰，這并不是在嚇唬你。

• 避免過度勞累和劇烈運動，務(wù)必“勞逸結(jié)合”：

　　體力活動做得太多，必然會增加身體的新陳代謝，這樣一來就會產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，因此就會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　運動也要適當(dāng)，過于劇烈的運動會導(dǎo)致橫紋肌溶解，此病會直接損傷腎臟，不可小覷。

• 拒絕“濫用藥”：

　　您要明確，腎臟是人體主要的代謝器官，機體當(dāng)中所有的代謝廢物幾乎都是從腎臟排出體外的；亂吃藥、濫用藥都會對腎臟造成損傷；吃藥可以，請遵照醫(yī)囑。

• 多喝水，多排尿：

　　生活中多喝水，必然可以促進(jìn)排尿，以此來降低尿液中的毒素濃度，從而保護(hù)我們的腎小管。

　　飲水要到量，單日飲水的量應(yīng)該至少滿足1500—1700毫升，別在喝水上省事，腎臟會更安康。

　　科學(xué)護(hù)腎，有效“補腎”，拒絕謠言，您的腎臟本身可以更健康。

　　注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，助您收獲健康；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。