春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天是調(diào)養(yǎng)身體的黃金時(shí)節(jié)。很多老朋友一到春天，就總覺(jué)得渾身沒(méi)勁、提不起精神，嘴巴干、嗓子癢，晚上還翻來(lái)覆去睡不著。想喝點(diǎn)補(bǔ)氣血的東西，又怕春天風(fēng)大干燥，一補(bǔ)就上火，反而給身體添了麻煩。

《本草綱目》記載："黃芪，補(bǔ)藥之長(zhǎng)，甘溫純陽(yáng)，其用有五：補(bǔ)諸虛不足，一也；益元?dú)猓?；壯脾胃，三也；去肌熱，四也；排膿止痛，活血生血，?nèi)托陰疽，為瘡家圣藥，五也。" 黃芪被譽(yù)為 "補(bǔ)氣之王"，是咱們老百姓最常用的養(yǎng)生食材之一。但很多人不知道，黃芪單獨(dú)喝效果有限，還容易上火。只有搭配對(duì)了，才能發(fā)揮它最大的功效。

今天我就給大家分享兩款老輩傳下來(lái)的春季黃芪黃金搭配，食材家常、做法簡(jiǎn)單，補(bǔ)氣不上火，既能改善氣色、潤(rùn)嗓子，又能安神助眠，讓你一覺(jué)睡到天亮。試過(guò)的朋友都說(shuō)好，大家一定要收藏起來(lái)慢慢看。

春季為什么要喝黃芪

春天陽(yáng)氣升發(fā)，人體的新陳代謝也隨之加快。這個(gè)時(shí)候，身體需要更多的氣血來(lái)支持各項(xiàng)生理活動(dòng)。很多人一到春天就出現(xiàn) "春困"，整天昏昏沉沉、無(wú)精打采，其實(shí)就是氣血不足的表現(xiàn)。

春季氣候多變，風(fēng)多雨少，容易出現(xiàn) "春燥"。很多人會(huì)感到口干舌燥、咽喉干癢、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)干咳少痰的情況。同時(shí)，春氣通于肝，肝氣容易郁結(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)心煩易怒、失眠多夢(mèng)的問(wèn)題。

黃芪性溫味甘，歸脾、肺經(jīng)，能大補(bǔ)脾肺之氣。脾胃是氣血生化之源，黃芪補(bǔ)氣就能從根本上改善氣血不足的問(wèn)題。同時(shí)，黃芪還有固表止汗的作用，能增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防春季感冒。

但黃芪性偏溫燥，單獨(dú)飲用容易上火。這就需要搭配一些滋陰潤(rùn)燥、清心安神的食材，形成 "一補(bǔ)一潤(rùn)"、"一升一降" 的平衡，這樣才能補(bǔ)氣不上火，滋陰不寒涼。

黃芪麥冬紅棗茶

這款搭配是老輩人傳下來(lái)的春日養(yǎng)生絕配，也是我自己喝得最多的一款。黃芪補(bǔ)氣，麥冬滋陰，紅棗和枸杞補(bǔ)氣血，四樣搭在一起，氣陰雙補(bǔ)，效果特別好。

核心功效

1、補(bǔ)氣養(yǎng)陰，緩解春困：黃芪補(bǔ)氣能提振精神，麥冬潤(rùn)燥可緩解因肝陰不足導(dǎo)致的心煩、眼干。堅(jiān)持喝上幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天不再昏昏沉沉，精神頭明顯好了很多。

2、潤(rùn)肺利咽，對(duì)抗春燥：春天風(fēng)大干燥，最容易傷肺津。麥冬潤(rùn)肺生津，黃芪固表，能增強(qiáng)呼吸道抵抗力。嗓子一干癢就煮一鍋，喝完清清爽爽，特別舒服。

3、補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善氣色：紅棗和枸杞都是溫和補(bǔ)氣血的好手，搭配黃芪補(bǔ)氣固表，能促進(jìn)氣血生化。很多姐妹喝上一段時(shí)間，臉色會(huì)慢慢紅潤(rùn)起來(lái)，手腳也不再冷冰冰，素顏都透著精神氣。

食材準(zhǔn)備

• 黃芪：5-6 克（約 3-5 片）
• 麥冬：5-6 克（約 10 粒）
• 紅棗：3 顆（去核）
• 枸杞：8-10 粒

做法步驟

1、紅棗剪開(kāi)去核，這樣既能減少燥熱，又能讓營(yíng)養(yǎng)更好地釋放出來(lái)。

2、所有食材用清水沖洗一遍，去除表面的灰塵和雜質(zhì)。

3、把洗好的食材放入養(yǎng)生壺或小鍋里，加入 500-600 毫升清水。

4、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 15-20 分鐘，讓食材的有效成分充分溶解在水里。

5、煮好后倒入杯中，趁溫?zé)犸嬘??？梢苑磸?fù)沖泡 2-3 次，直到味道變淡為止。

飲用建議

建議上午飲用，這樣能更好地提振精神，避免晚上飲用影響睡眠。每周喝 3-4 次即可，不要天天喝，給身體一個(gè)代謝緩沖的時(shí)間。糖尿病人可以把紅棗減到 1-2 顆，或者不加紅棗，只喝黃芪麥冬枸杞茶。

黃芪酸棗仁百合茶

很多老朋友一到春天就睡不好覺(jué)，要么入睡困難，要么半夜容易醒，醒了就再也睡不著了。長(zhǎng)期睡眠不好，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、氣色變差。

這款搭配專門(mén)針對(duì)春季失眠問(wèn)題。黃芪補(bǔ)氣生血，充盈氣血源泉；酸棗仁被譽(yù)為 "東方睡果"，能養(yǎng)心益肝、寧心安神；百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心除煩。三者搭配，標(biāo)本兼治，特別適合心脾氣血兩虛、心煩心悸、多夢(mèng)易醒的人群。

核心功效

1、養(yǎng)心安神，改善睡眠：酸棗仁中的皂苷和黃酮類成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。搭配黃芪和百合，能從根本上改善因氣血不足、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠問(wèn)題。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血，寧心定志：黃芪補(bǔ)氣生血，百合養(yǎng)陰清心，能緩解春季常見(jiàn)的心煩易怒、焦慮不安等情緒問(wèn)題。很多人喝了之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)心情變得平靜了，不再那么容易煩躁。

3、斂汗生津，改善盜汗：酸棗仁和黃芪都有斂汗的作用，對(duì)于夜間盜汗、口干舌燥的情況也有很好的改善效果。

食材準(zhǔn)備

• 黃芪：6-8 克
• 炒酸棗仁：10-15 克（一定要用炒過(guò)的酸棗仁，生酸棗仁的效果差很多）
• 干百合：10-15 克
• 可根據(jù)個(gè)人口味加入少量冰糖或蜂蜜調(diào)味

做法步驟

1、炒酸棗仁用搟面杖搗碎，這樣有效成分更容易釋放出來(lái)。

2、所有食材用清水沖洗一遍。

3、把搗碎的酸棗仁用紗布包好，和黃芪、百合一起放入養(yǎng)生壺或小鍋里。

4、加入 600-700 毫升清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 20-25 分鐘。

5、煮好后取出紗布包，倒入杯中，待溫度降至 40℃以下時(shí)，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

飲用建議

建議睡前 1-2 小時(shí)溫服，這樣助眠效果最佳。酸棗仁有一定的鎮(zhèn)靜作用，駕駛員或高空作業(yè)者白天不宜飲用。連續(xù)飲用 1-2 周，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯改善。睡眠改善后，可以減少飲用頻率。

黃芪飲用的注意事項(xiàng)

黃芪雖然好，但不是所有人都適合喝。大家一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，避免盲目飲用。

適合人群

• 氣虛乏力、渾身沒(méi)勁、懶得說(shuō)話的人
• 容易感冒、抵抗力弱、稍微活動(dòng)就出汗的人
• 氣血不足、面色萎黃、手腳冰涼的人
• 春季口干舌燥、咽喉干癢、心煩失眠的人

禁忌人群

正在感冒發(fā)燒、咽喉腫痛的人不宜飲用，黃芪有收斂作用，會(huì)加重病情。陰虛火旺的人（表現(xiàn)為手足心熱、盜汗、口干口苦、便秘、長(zhǎng)痘）不宜單獨(dú)飲用黃芪，必須搭配麥冬、玉竹等滋陰藥材。高血壓控制不穩(wěn)、面紅耳赤的人不宜飲用。孕婦、哺乳期女性及有嚴(yán)重慢性病的人，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師后再飲用。

其他注意事項(xiàng)

1、控制用量：日常保健用量為每次 5-10 克，不要長(zhǎng)期超量飲用。過(guò)量飲用黃芪可能會(huì)導(dǎo)致上火、頭暈、失眠等不適。

2、"三休一" 法則：連續(xù)飲用 3 天后停 1 天，給身體一個(gè)代謝緩沖的時(shí)間，這樣更安全。

3、藥材選擇：選用無(wú)硫熏、質(zhì)地堅(jiān)實(shí)、斷面呈黃白色且具菊花心的優(yōu)質(zhì)黃芪。霉變或蟲(chóng)蛀的黃芪不可使用。

4、不要代替藥物：黃芪只是一種養(yǎng)生食材，不能代替藥物治療疾病。如果患有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

春季養(yǎng)生，貴在順應(yīng)天時(shí)。黃芪這兩款搭配，都是老輩人經(jīng)過(guò)千百年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的智慧結(jié)晶。它們食材家常、做法簡(jiǎn)單，效果卻非常好。

大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合的搭配。如果主要是春困、口干、嗓子不舒服，就喝黃芪麥冬紅棗茶；如果主要是睡眠不好、心煩多夢(mèng)，就喝黃芪酸棗仁百合茶。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，貴在堅(jiān)持。每天一杯養(yǎng)生茶，慢慢調(diào)理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來(lái)越好，精神越來(lái)越足，睡眠也越來(lái)越香。

希望今天的分享能對(duì)大家有所幫助。如果覺(jué)得有用，別忘了點(diǎn)贊收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人和朋友，讓更多人受益。