全紅嬋今年上半年不打比賽了。4月30日，廣東省二沙體育訓(xùn)練中心發(fā)了文，說全紅嬋“處于傷病調(diào)整期，暫不具備參賽的條件，將更多專注于學(xué)業(yè)，缺席上半年各項(xiàng)比賽”。

緊接著5月1號(hào)到3號(hào)在北京水立方舉行的跳水世界杯總決賽，女子10米臺(tái)的名單里，也沒有她的名字。

這不是她第一次因?yàn)樯眢w原因缺席大賽。從2025年5月世界杯總決賽之后，她就沒怎么在國際賽場(chǎng)上露過面。隊(duì)里給的說法一直是傷病調(diào)整。

她的廣東隊(duì)教練何威儀之前就透露過，全紅嬋“現(xiàn)在的脛骨，踝關(guān)節(jié)都是受傷的，在堅(jiān)持比賽，大家看不出來的，其實(shí)她的大包小包的身上都是肌貼，她是很艱難很艱難的，每天都是疼得不得了，敷冰，起跳，再起跳”。

一個(gè)18歲的奧運(yùn)冠軍，身上貼滿了緩解疼痛的肌貼，每天訓(xùn)練完要靠敷冰來緩解，這種畫面想想就讓人揪心。她正卡在幾乎所有女子跳水運(yùn)動(dòng)員都要過的那道坎上——發(fā)育關(guān)。

身高從東京奧運(yùn)會(huì)時(shí)的1米43，長到了現(xiàn)在的1米60，體重也跟著漲了差不多10公斤。

這對(duì)普通人來說是成長，對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員來說，意味著整個(gè)身體的平衡、旋轉(zhuǎn)軸心、入水角度全都要重新找感覺。她那個(gè)曾經(jīng)近乎完美的招牌動(dòng)作207C，成功率一度跌得很厲害。

壓力最大的時(shí)候，全紅嬋自己說過，巴黎奧運(yùn)會(huì)之后，她一度想過退役。這話從一個(gè)不到20歲、手里握著兩枚奧運(yùn)金牌的頂尖運(yùn)動(dòng)員嘴里說出來，分量太重了。

就在全紅嬋安靜養(yǎng)傷、回歸校園的時(shí)候，她的主管教練陳若琳，迎來了自己職業(yè)生涯的一個(gè)新高度。

5月6日，國家體育總局人力中心貼出了一份2025年度教練員職稱評(píng)審結(jié)果的公示。名單里，陳若琳的名字和諶龍、昌雅妮、隋文靜這些體壇大咖排在一起。

他們擬獲評(píng)的，是中國體育教練員專業(yè)技術(shù)職稱里的最高等級(jí)——國家級(jí)教練。在2018年的職稱改革里，這個(gè)級(jí)別被明確列為正高級(jí)。公示期從5月7日到12日，就五個(gè)工作日。

陳若琳是誰？年輕點(diǎn)的觀眾可能只知道她是全紅嬋的教練。但在跳水圈里，她是個(gè)傳奇。2008年北京奧運(yùn)會(huì)，16歲的她一戰(zhàn)成名，拿了女子10米臺(tái)單人和雙人兩枚金牌。

之后倫敦、里約，她一路跳下來，職業(yè)生涯一共拿了五塊奧運(yùn)金牌，是實(shí)打?qū)嵉摹拔褰鹜酢薄?016年，因?yàn)轭i椎的傷病，24歲的陳若琳選擇了退役。

大家都以為功成名就的奧運(yùn)冠軍會(huì)去享受生活，沒想到她轉(zhuǎn)身就扎進(jìn)了教練這個(gè)行當(dāng)。而且一上來，接的就是當(dāng)時(shí)最燙手的山芋——全紅嬋。

那是2021年底，東京奧運(yùn)會(huì)剛過去兩個(gè)月。全紅嬋以14歲的年齡震驚了世界，但隨之而來的就是所有天才少女都要面對(duì)的發(fā)育關(guān)。

身體在變，技術(shù)要調(diào)，心態(tài)在晃，外界的期待和議論卻一點(diǎn)沒少。陳若琳就是在那個(gè)時(shí)候，成了全紅嬋在國家隊(duì)的主管教練。

從管好自己一個(gè)人，到帶好一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，再到管理一個(gè)團(tuán)隊(duì)，這是完全不同的兩碼事。運(yùn)動(dòng)員只需要把動(dòng)作跳到極致，教練卻要懂戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃，會(huì)心理疏導(dǎo)，能看透國際裁判的評(píng)分風(fēng)向。

陳若琳沒擺一點(diǎn)冠軍的架子，從最基礎(chǔ)的教起，把自己當(dāng)年肌肉里的記憶，一點(diǎn)點(diǎn)掰開揉碎，變成全紅嬋能聽懂、能學(xué)會(huì)的語言。

她帶全紅嬋，有點(diǎn)像帶當(dāng)年的自己。她自己就是從那個(gè)年紀(jì)過來的，知道發(fā)育期身體不受控的煩躁，知道被無數(shù)雙眼睛盯著的壓力，更知道在比賽失利后，一個(gè)孩子最需要的是什么。

訓(xùn)練場(chǎng)上，她摳動(dòng)作摳到極致，一點(diǎn)瑕疵都不放過。訓(xùn)練場(chǎng)下，她又像護(hù)著自己孩子一樣，把全紅嬋擋在那些惡意的流言蜚語后面。

2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)，全紅嬋衛(wèi)冕了女子10米臺(tái)冠軍。她成了繼伏明霞、陳若琳之后，中國跳水隊(duì)第三個(gè)在這個(gè)項(xiàng)目上實(shí)現(xiàn)衛(wèi)冕的人。

沖下跳臺(tái)，她一頭扎進(jìn)陳若琳懷里，兩個(gè)人抱著哭成一團(tuán)。全紅嬋后來接受采訪的時(shí)候說：“我和教練有過矛盾和爭吵，她帶了我快四年了，她比我更辛苦，一直在照顧我，在那一瞬間我們倆都有點(diǎn)繃不住了。”

那屆奧運(yùn)會(huì)，陳若琳不止帶了全紅嬋。男子雙人10米臺(tái)的金牌，也是她的弟子練俊杰和搭檔拿下的。一個(gè)教練，一屆奧運(yùn)會(huì)，帶出三塊金牌，這個(gè)成績單，足夠耀眼。

陳若琳的眼光和執(zhí)教能力，不止體現(xiàn)在全紅嬋一個(gè)人身上。2026年3月的蒙特利爾世界杯，她帶的另一個(gè)小將，15歲的蔣林靜，在女子10米臺(tái)跳出了428.10分的高分奪冠。

這個(gè)分?jǐn)?shù)，甚至超過了全紅嬋在巴黎奧運(yùn)會(huì)的奪冠分?jǐn)?shù)。蔣林靜去年在全國比賽里還進(jìn)不了決賽，在陳若琳手下一年，就有了脫胎換骨的變化。

所以，2026年5月的這張職稱公示，對(duì)陳若琳來說，更像是一份遲來的、體系內(nèi)的正式認(rèn)可。國家級(jí)教練，正高級(jí)，這不是光靠你以前拿過多少金牌就能評(píng)上的。

它要看的是你實(shí)實(shí)在在的執(zhí)教成績，培養(yǎng)出了什么樣的人才，有沒有一套科學(xué)的教學(xué)方法。陳若琳從2021年底開始帶隊(duì)員，到2026年公示，滿打滿算不到五年。五年時(shí)間，從一個(gè)退役運(yùn)動(dòng)員，到站上教練行業(yè)的最高職稱臺(tái)階，這個(gè)速度，很快。

這份認(rèn)可，對(duì)正在廣東養(yǎng)傷、上學(xué)的全紅嬋來說，可能意味著一顆定心丸。教練在隊(duì)內(nèi)的話語權(quán)更重了，能爭取到的訓(xùn)練資源、康復(fù)保障、參賽規(guī)劃，可能都會(huì)不一樣。全紅嬋現(xiàn)在在暨南大學(xué)體育學(xué)院讀書，校方為她定制了彈性學(xué)制。

她可以一邊康復(fù)，一邊把之前落下的文化課補(bǔ)上。對(duì)于一個(gè)常年訓(xùn)練、比賽不斷的運(yùn)動(dòng)員來說，這段能靜下心來學(xué)習(xí)和調(diào)整的時(shí)光，未必是壞事。

體育總局的那張公示名單，靜靜地貼在那里。陳若琳的名字后面，跟著“國家級(jí)教練”五個(gè)字。

這五個(gè)字，是對(duì)她過去五年從冠軍到教練轉(zhuǎn)型的總結(jié)，也是對(duì)她未來能帶出更多冠軍的一份期待。而她的徒弟全紅嬋，正在人生的另一個(gè)跳臺(tái)上，蓄力，準(zhǔn)備下一次起跳。