保溫杯里泡枸杞，早已成為當(dāng)代人深入人心的“養(yǎng)生標(biāo)配”。但絕大多數(shù)人不知道的是，看似簡(jiǎn)單的一杯枸杞水，藏著不少飲用誤區(qū)。如果喝法錯(cuò)誤、搭配不當(dāng)、體質(zhì)不合，反而加重身體濕氣、誘發(fā)上火長(zhǎng)痘、增加脾胃代謝負(fù)擔(dān)，得不償失。

枸杞藥食同源，性平味甘，核心價(jià)值在于補(bǔ)肝腎、益精血、清肝明目、溫潤(rùn)固本，不管是日常養(yǎng)生調(diào)理，還是輔助改善血脂代謝、熬夜肝損傷、用眼過(guò)度等常見(jiàn)問(wèn)題，都能發(fā)揮不錯(cuò)的作用。

但它的滋補(bǔ)功效，從來(lái)不是“泡了就行、越多越好”，關(guān)鍵全在喝法、用量、水溫、飲用時(shí)間和對(duì)癥搭配。

三個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤喝法

枸杞水的推薦泡法

? 早上8～9點(diǎn)喝：升陽(yáng)氣、補(bǔ)肝明目，白天不易疲憊、眼干。

? 下午17～19點(diǎn)喝：腎經(jīng)當(dāng)令，滋陰養(yǎng)腎，適合熬夜、腰酸人群。

? 不建議睡前大量喝：枸杞偏滋膩，容易多夢(mèng)、夜間口干、濕氣加重。

對(duì)癥黃金搭配

單喝不如搭配喝

1

肝腎陰虛

藥對(duì) 1：枸杞 + 菊花

主癥：頭暈耳鳴、眼干視物模糊、腰膝酸軟、潮熱盜汗、口干咽燥、舌紅少苔。

功用：滋補(bǔ)肝腎、清肝明目，適合熬夜、用眼過(guò)度、肝火偏旺者。

藥對(duì) 2：枸杞 + 桑葚

功效：滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥。

主癥：改善陰虛頭暈、須發(fā)早白、失眠。

藥對(duì) 3：枸杞 + 麥冬

功效：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心。

主癥：緩解陰虛口干、心煩失眠、干咳。

2

腎陽(yáng)虛

藥對(duì) 1：枸杞 + 桂圓(龍眼肉)

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣養(yǎng)血。

主癥：改善陽(yáng)虛怕冷、乏力、月經(jīng)量少。

藥對(duì) 2：枸杞 + 杜仲

功效：溫補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。

主癥：適合腎陽(yáng)虛腰痛、筋骨無(wú)力。

藥對(duì) 3：枸杞 +肉蓯蓉

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血。

主癥：改善陽(yáng)虛陽(yáng)痿、遺精、夜尿頻多。

3

氣陰兩虛(氣虛 + 陰虛同見(jiàn))

藥對(duì)：枸杞 + 黃芪 + 西洋參

功效：益氣養(yǎng)陰、生津止渴。

主癥：適合疲勞、病后體虛、氣陰不足。

4

氣血兩虛(面色差、乏力、頭暈)

藥對(duì)：枸杞 + 紅棗 + 黃芪

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾安神。

主癥：改善氣血不足、氣色差、易感冒。

5

肝腎不足、精血虧虛(早衰、須發(fā)早白)

藥對(duì)：枸杞 +黃精

功效：補(bǔ)肝腎、益精血。

主癥：烏須發(fā)，延緩衰老、改善疲勞。溫和養(yǎng)血，很適合女性日常調(diào)養(yǎng)。

這四類(lèi)人不適合天天喝

一句話(huà)總結(jié)喝法——

溫水低泡、少量飲用

喝水吃果、選對(duì)時(shí)間、適配體質(zhì)！

來(lái) 源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院