芹姐經(jīng)常能遇到這樣的情況：有人拿著體檢報告來，空腹血糖6.1，剛剛踩線，緊張得不行。也有人空腹血糖7點多了，反而一臉無所謂，說啥感覺沒有，不疼不癢的。

其實這兩種心態(tài)都不太對。血糖不怕指標(biāo)高，怕的是你一直不知道。更怕的是，身體早就有過一些信號，卻沒當(dāng)回事。

平常伸出手來可以看看，如果下面這3個表現(xiàn)一個都沒有，恭喜你，胰島功能還算扎實。

手指側(cè)面皮膚又厚又硬

手指側(cè)面、指尖的皮膚明顯增厚、發(fā)亮、發(fā)硬，摸上去沒有正常皮膚的彈性，像涂了一層蠟。

有些人以為是老繭，有些人覺得是干活磨的。但芹姐告訴你，這叫“糖尿病手硬皮病”，是長期高血糖導(dǎo)致皮膚膠原蛋白被糖化，皮膚彈性下降、變厚變硬。

這種變化往往是一點點出現(xiàn)的，不會疼也不會癢，所以特別容易被忽視。等到雙手僵硬、活動不便了，血糖往往已經(jīng)高了很久。

如果手掌、手指皮膚柔軟、有彈性，沒有這種發(fā)硬發(fā)亮的情況，那說明糖代謝還比較正常，胰島沒受太大損傷。

指甲上出現(xiàn)橫溝，或者指甲變脆、分層

正常的指甲應(yīng)該是平滑、有光澤、韌而不脆的。但不少血糖控制不好的人，指甲上會出現(xiàn)一道一道的橫溝，指甲表面凹凸不平，甚至輕輕一碰就容易分層、劈裂

指甲的生長需要充足的氣血和營養(yǎng)供應(yīng)，而長期高血糖會影響微血管的功能，導(dǎo)致四肢末端的營養(yǎng)供不上，指甲作為末梢中的末梢，自然最早受到牽連。

手指關(guān)節(jié)發(fā)黑、發(fā)硬，像洗不干凈

手指關(guān)節(jié)處的皮膚顏色發(fā)黑，尤其是食指、中指的第二關(guān)節(jié)，看起來像沾了灰洗不干凈。

這個在醫(yī)學(xué)上有個名字叫“黑棘皮樣改變”，這是胰島素抵抗的皮膚表現(xiàn)，就是胰島其實還在分泌胰島素，但是身體不認(rèn)它了，糖進不去細(xì)胞，只好堆在血液里，同時刺激皮膚過度增生、變厚、變黑。

如果手指關(guān)節(jié)顏色跟周圍皮膚一樣，沒有明顯的發(fā)黑、發(fā)硬，說明胰島素敏感度還不錯。

穩(wěn)住血糖、護好胰島

每天抓握50下

手上有個穴位叫勞宮穴，握拳時中指尖處就是，每天用力抓握、放松、再抓握，重復(fù)五十下，能刺激勞宮穴、疏通心包經(jīng)。心包經(jīng)通了，血糖波動帶來的胸悶、心煩也能緩解不少。

少吃看不見的糖，多吃健脾的根莖

比白糖更傷胰島的是精米白面，把主食里的三分之一換成山藥、紅薯、芋頭，這些都是根莖類健脾之品，升糖慢、養(yǎng)脾胃。脾胃好了，水谷精微運化得開，胰島就不用硬扛。