齊魯網(wǎng)·閃電新聞5月8日訊今天上午，省衛(wèi)生健康委舉辦2026年第5場“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會，主題為優(yōu)生優(yōu)育。發(fā)布會圍繞科學(xué)優(yōu)生優(yōu)育，守護(hù)母嬰健康，介紹優(yōu)生優(yōu)育相關(guān)健康知識。

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院主任醫(yī)師羅霞介紹：孕期體重增加與孕前胖瘦相關(guān)，通常用體重指數(shù)（BMI）管理，即體重（kg）除以身高（m）的平方。簡單來說，孕前體重正常（18.5≤BMI＜24）的單胎準(zhǔn)媽媽，建議整個孕期增重約12kg，其中孕早期增重不超過2kg，孕中、晚期每周增重約350g。如果孕前BMI較低(BMI＜18.5），孕期增重可適當(dāng)多一些；孕前超重（24≤BMI＜28）或肥胖（BMI≥28），孕期增重應(yīng)減少。

如果孕期超出科學(xué)增長的體重，那么就要做好孕期的體重管理，孕期控制體重需要“均衡營養(yǎng)”加“適量運(yùn)動”，尤其不要刻意增加食物量，多吃新鮮的蔬菜水果，主食粗細(xì)搭配，孕中晚期增加禽類、魚尤其深海的魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

部分孕媽媽孕期出現(xiàn)血糖偏高的問題，可以從以下三個方面入手逐步解決：

一是飲食控制。根據(jù)每日需要攝入的熱量，均衡搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。碳水優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類、薯類，減少精致米面攝入；蛋白質(zhì)以瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品為主；脂肪以深海魚、堅果、橄欖油等不飽和脂肪酸為主，同時攝入蔬菜、水果增加膳食纖維的攝入。少食多餐方式可避免餐后血糖驟升或者過度饑餓。

二是運(yùn)動干預(yù)。如散步、簡單的瑜伽動作等，最佳時間為餐后1小時。活動時要注意安全，避免空腹或劇烈運(yùn)動，如出現(xiàn)腹痛、陰道出血等需要立即停止并就醫(yī)。如果飲食加運(yùn)動無法將血糖控制在空腹3.3-5.3mmol/L、餐后2小時≤6.7mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)。那就需要進(jìn)行藥物干預(yù)。胰島素是孕期首選降糖藥物，孕婦孕期內(nèi)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

閃電新聞記者 支毅 報道