養(yǎng)過(guò)娃的父母都懂，單單是吃飯這件事，就能讓最溫柔的媽媽秒變“河?xùn)|獅”，也能讓最有耐心的爸爸崩潰到懷疑人生。

關(guān)于吃飯，父母最怕的就是寶寶挑食，可偏偏挑食還花樣百出：有些寶寶只吃肉不吃菜，有些寶寶只啃白飯不喝湯，還有一些寶寶看見(jiàn)青菜就搖頭……為了讓娃能多吃點(diǎn)飯菜，父母真的是煞費(fèi)苦心。

頓頓追著喂、哄著喂，甚至是威逼利誘，到頭來(lái)還是竹籃打水一場(chǎng)空，寶寶挑食的毛病根本就改不掉。于是父母開(kāi)始懷疑，自家娃是不是不聽(tīng)話，總想著跟自己對(duì)著干。

到底該如何讓寶寶愛(ài)上吃飯呢？很多父母的初衷明明是讓娃多吃飯、不挑食，結(jié)果卻因用錯(cuò)方法，反而讓娃挑食變得更嚴(yán)重，甚至對(duì)吃飯產(chǎn)生恐慌。

而這一切的原因，就是父母陷入了喂養(yǎng)誤區(qū)！并非大家以為的寶寶不聽(tīng)話。說(shuō)到這里，相信很多父母已經(jīng)坐不住了，迫切地想知道自己之前的喂養(yǎng)方式是否出錯(cuò)。別著急，這就把最常出現(xiàn)的喂養(yǎng)誤區(qū)告訴大家。

第一個(gè)：強(qiáng)迫式喂養(yǎng)

“再吃一口，不然不許玩”“必須把青菜吃完，才能看電視”，這種句式幾乎每個(gè)父母都用過(guò)吧？

這種強(qiáng)迫式進(jìn)食只會(huì)讓寶寶把吃飯和痛苦綁定在一起，進(jìn)而形成吃飯就等于挨訓(xùn)的負(fù)面聯(lián)想，肯定會(huì)越來(lái)越抗拒。最可怕的是，有些寶寶在被逼迫吃飯的路上，會(huì)出現(xiàn)生理性惡心、嘔吐的情況。

第二個(gè)：引誘式進(jìn)食

“吃完這口，就給你買玩具”“再吃半碗，就給你吃糖”，這種方式看似有些管用，可實(shí)則后患無(wú)窮。

通過(guò)零食、玩具引誘的方式，會(huì)讓寶寶覺(jué)得吃飯不是為了滿足饑餓，而是為了得到更多獎(jiǎng)勵(lì)。長(zhǎng)期下來(lái)，挑食的毛病反倒會(huì)更嚴(yán)重，還會(huì)養(yǎng)成沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)不吃飯的習(xí)慣。

第三個(gè)：父母飲食習(xí)慣惹得禍

另外，還有一些父母自己就有挑食的習(xí)慣，不吃青菜、不喝湯……卻還總在寶寶面前抱怨“這個(gè)不好吃”“那個(gè)太難吃”。

卻忘了，寶寶的模仿能力超強(qiáng)，父母怎么做，他們當(dāng)然也會(huì)跟著學(xué)。試想一下，父母本身就挑食，卻要求寶寶不挑食，這本身就是一種矛盾，典型地“己所不欲，勿施于人”。

既然知道了哪些喂養(yǎng)方式是錯(cuò)誤的，那接下來(lái)就是用對(duì)方法，采用循序漸進(jìn)地方式引導(dǎo)寶寶接受各種食物。

在這里，要分享幾個(gè)親測(cè)有效的喂養(yǎng)小技巧給大家，不用兇、不用逼，也能讓寶寶愛(ài)上吃飯，徹底告別挑食。

技巧一：給寶寶選擇權(quán)

想讓寶寶愛(ài)上吃飯，那肯定得先把吃飯的主動(dòng)權(quán)還給他們。

很多時(shí)候，寶寶挑食就是因?yàn)樗鼈冇X(jué)得自己說(shuō)了不算，想要通過(guò)不吃的方式來(lái)證明自己的掌控力。這個(gè)時(shí)候，父母就可以每餐準(zhǔn)備兩三種食物，讓寶寶自己選擇吃什么、吃多少。

選擇的過(guò)程，父母父母已經(jīng)把健康的食物藏在選擇里，相信寶寶的配合度也會(huì)大大提高。記得，要尊重寶寶的飽腹感，他們要是出現(xiàn)推開(kāi)餐具、扭頭的行為，這時(shí)候就要果斷收起餐具，別再?gòu)?qiáng)迫。

技巧二：讓食物變得有趣

人總是對(duì)自己喜歡的事情感興趣，吃飯也是如此，得先打破寶寶對(duì)食物的抵觸。

大部分寶寶都是視覺(jué)動(dòng)物，那些單調(diào)、普通的食物，真的很難吸引他們的注意力。建議父母把食物做成可愛(ài)的造型，用米飯、青菜、胡蘿卜擺出動(dòng)物造型，讓寶寶覺(jué)得吃飯很有趣。

另外，也要讓寶寶參與到洗菜、摘菜中，自己動(dòng)手做的食物，相信吃起來(lái)會(huì)更有成就感。就算是統(tǒng)一的食材也沒(méi)有關(guān)系，可以換著花樣做，炒、蒸、做湯，一定要保持食物的新鮮感。

技巧三：營(yíng)造輕松的就餐氛圍

不管什么時(shí)候，都請(qǐng)讓吃飯變成一件愉快的事情，這樣寶寶才不會(huì)覺(jué)得壓抑。

餐桌上，千萬(wàn)不要訓(xùn)斥寶寶、不要吵架，也不要頻繁地催促他“快點(diǎn)吃”。吃飯，本來(lái)就該是一家人安靜地就餐，父母主動(dòng)吃飽飽不愛(ài)吃的食物，并且表現(xiàn)出“這個(gè)真好吃”的樣子，用言傳身教引導(dǎo)寶寶也要吃。

對(duì)了，要嚴(yán)格控制寶寶零食的攝入，飯前1-2小時(shí)堅(jiān)決不喂任何零食，包括水果、酸奶，這樣才能讓寶寶在正餐的時(shí)候產(chǎn)生明顯的饑餓感，自然就會(huì)主動(dòng)吃飯。要是零食吃飽了，寶寶哪里還有肚子吃正餐呢？

寫在最后：沒(méi)有哪個(gè)寶寶天生是“挑食鬼”，他們的挑食都是有原因，或生理、或心理、或父母的習(xí)慣影響。父母要做的就是不焦慮、不強(qiáng)迫，慢慢通過(guò)正確方式引導(dǎo)讓寶寶改掉錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。