“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，在中國民間的傳統(tǒng)習(xí)俗中，特別講究的就是順時節(jié)而養(yǎng)，因此每個季節(jié)都有一些需要注意的事項，而且也有應(yīng)季的食材來進補。

現(xiàn)在已經(jīng)正式進入到2026年的夏季，而初夏時節(jié)天氣還不是太熱，因此正是進行補夏和養(yǎng)護心臟，開始為一年之中最熱的三伏天打基礎(chǔ)和做準備的時候。

入夏之后是民間講究要養(yǎng)護心臟，除了不做劇烈運動后驟停以外，還要適當吃些防止上火的養(yǎng)心食材，而進入夏季以后，就不能過于節(jié)儉，可以常吃這3種食材，養(yǎng)心安神少上火，讓心臟變年輕。

1、深海魚

進入夏季以后，雖然來到了休漁期，但是冰鮮的深海魚還是很常見，而深海魚肉中富含DHA，以及豐富蛋白質(zhì)，適當吃一些對身體非常有好處。

推薦菜譜：紫蘇燒鱈魚

1.無頭鱈魚清洗干凈，把腹內(nèi)的黑膜撕去摳洗干凈，切成大小均勻的塊，紫蘇清洗后瀝干水分備用。

2.鍋中入油，爆香蔥姜蒜、干辣椒和一瓣八角，烹入料酒和一品鮮醬油后下入鱈魚塊，然后添入開水沒過魚身。

3.鍋中湯汁大火燒開以后轉(zhuǎn)小火，燉至鍋中湯汁濃稠以后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入紫蘇葉，開大火收濃湯汁后即可出鍋享用。

小貼士：這個季節(jié)市場上冰鮮的海魚很多，像鱈魚和鯖魚都是價廉物美的深海魚，不過大家在選擇深海魚時，盡量選擇魚肉按上有彈性，而且魚的肛門處沒有滲出物的，這樣的冷凍魚屬于比較新鮮的。

2、百合

百合是藥食同源的好食材，因為百合屬于涼性食材，剛剛?cè)胂奶鞖廪D(zhuǎn)熱，這個時節(jié)人們適當吃點百合，可以幫助身體清熱安神，而且百合本身清甜微苦，可以跟多種食材搭配，進入夏天以后可以經(jīng)常吃點。

推薦菜譜：芥蘭百合炒蝦球

1.芥蘭刮去外部老皮清洗干凈，洗凈的芥蘭切成菱形片，蝦仁開背去蝦線后洗凈，干百合泡發(fā)后漂洗干凈，瀝干水分后備用。

2.鍋中燒水，水中加入少許鹽和幾滴食用油，水開后下入芥蘭，焯燙至芥蘭顏色翠綠后，下入蝦仁焯燙至蝦仁受熱蜷縮后，即可撈出過涼。

3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入瀝干水分的芥蘭翻炒均勻，烹入料酒和蠔油炒勻，然后下入百合和蝦球，翻炒均勻后加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋入水淀粉勾個薄芡，滴幾滴花椒油即可出鍋享用。

小貼士：購買百合的時候不要選擇顏色過白的，而是要選擇表面顏色微黃，以及聞上去沒有異味的購買。

3、牛肉

進入到夏季以后，很多人都按耐不住要瘦身，而這個時節(jié)也需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，牛肉就是非常不錯的選擇，而且牛肉中富含氨基酸和蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低，正適合天氣轉(zhuǎn)熱的夏季食用。

推薦菜譜：苦瓜滑蛋牛柳

1.牛柳剔去白色筋膜后切成薄片，雞蛋打散后加入料酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻，苦瓜洗凈后剖開挖去白色瓜瓤，然后切成片。

2.切好的牛肉中加入料酒、鹽、蔥姜水和水淀粉抓勻腌制一會，把攪打好的的蛋液入鍋中炒至蛋液凝固后盛出。

3.炒雞蛋的鍋不用刷鍋，重新入油后下入腌制好的牛柳，化炒至牛肉變色后，下入蔥姜蒜爆出香味，然后入苦瓜翻炒均勻，下入炒好的雞蛋，一起翻炒均勻后滴幾滴香油即可出鍋享用。

小貼士：夏季購買牛肉時，盡量選擇顏色深一些的牛肉購買，因為這樣的牛肉一般沒有泡水，因此也會比較新鮮一些。

進入到立夏節(jié)氣以后，正是養(yǎng)心的關(guān)鍵期，這個時節(jié)可以適當吃些對心脹有好處的食物，而且注意不要動怒，養(yǎng)心安神舒服的過夏天。