要知道，隨著體內(nèi)甘油三脂含量的升高，容易誘發(fā)高血脂發(fā)生，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)有高血脂人數(shù)將近2億人，由此可見(jiàn)，控制血脂是當(dāng)下最為重要的事情。

若是長(zhǎng)期處于血脂升高的狀態(tài)下，可能會(huì)增加血管硬化速率，促使腦梗、冠心病、心梗等發(fā)生，給身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。

家住揚(yáng)州的劉大姐，今年42歲，是家公司的經(jīng)理，在2年前的公司的體檢時(shí)被查出了輕微的高血脂，她感覺(jué)自己的身體比較好也就沒(méi)放在心上。

然而，年前的一個(gè)早上，劉大姐突然感到頭暈?zāi)垦�，視線模糊，就在愛(ài)人的陪同下，到醫(yī)院進(jìn)行了檢查，沒(méi)曾想甘油三酯竟達(dá)到了8.1mmol/L。

當(dāng)時(shí)醫(yī)生明確告訴她已經(jīng)屬于高血脂了，若是長(zhǎng)期拖延可能會(huì)引起腦�；蛘吖谛牟〕霈F(xiàn)，劉大姐聽(tīng)說(shuō)以后，下定決心開(kāi)始減脂。

過(guò)了6個(gè)月以后，劉大姐又來(lái)醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的甘油三酯含量恢復(fù)到正常水準(zhǔn)，就詳細(xì)了解了她的降脂過(guò)程，感覺(jué)她的做法還是值得借鑒。

血脂升高以后，身體有以下表現(xiàn)，請(qǐng)重視起來(lái)

第一、經(jīng)常頭暈

甘油三脂含量增多以后，可能會(huì)讓血液變得更加粘稠，因此，血液流動(dòng)速度也會(huì)變得比較緩慢，容易引起腦部缺少血液或者氧氣供給。

時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５惹闆r，此外，這種現(xiàn)象的發(fā)生，還可能伴有視線模糊，注意力、記憶力下降等癥狀。

第二、手腳發(fā)麻

若是經(jīng)常出現(xiàn)手腳發(fā)麻、冰涼，甚至有小腿抽筋的現(xiàn)象，或許是血脂升高給出的提示，這是因?yàn)檠咭院�，脂類微粒在血液�?nèi)增多。

長(zhǎng)此以往，血液流動(dòng)會(huì)受到影響，致使血管壁彈性減弱，造成血管損傷，引起血栓形成，若是發(fā)生在支脈血管，容易讓手腳供給的血液不足。

因此，可能會(huì)發(fā)生手腳發(fā)麻、冰涼等癥狀。

穩(wěn)定血脂，緩解血脂升高，該怎么做呢？

劉大姐在得知自己血脂升高以后，就查了很多資料，再結(jié)合醫(yī)生的囑咐，做出了一個(gè)詳細(xì)降脂計(jì)劃，主要有以下3點(diǎn)：

1、注意飲食控制

相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，血脂升高多和飲食有關(guān)，若是大量食用高熱量、高油脂食物，可能會(huì)引起血液內(nèi)脂類物質(zhì)增多，促使高血脂發(fā)生。

因此，劉大姐平時(shí)生活中就控制高熱量、高油脂食物的食用，經(jīng)常吃些綠色蔬菜和水果，這些食物中所含油脂較少，有豐富的纖維素，對(duì)血管有好處。

此外，也還減少了對(duì)糖分、淀粉含量多的食物食用，因?yàn)轶w內(nèi)糖分增多后，有些糖分會(huì)以脂肪的形式存于體內(nèi)，不利于血脂的穩(wěn)定。

2、增加飲水量

飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無(wú)規(guī)律,讓無(wú)邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆 行返流入胃,對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不好的情況,根在膽,下面下不去,上面下不來(lái),根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

這些皆來(lái)源于膽囊炎，最根本的原因在膽，有時(shí)間抽空到鄉(xiāng)下郊野采摘些苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，產(chǎn)地灌南，煮好后再放點(diǎn)，趁熱喝，平時(shí)吃東西清淡些少油，少吃辛辣油膩，不宜熬夜。早飯一定要吃。

3、每天要多運(yùn)動(dòng)

血脂升高以后，要注意運(yùn)動(dòng)量增加，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以提升脂類物質(zhì)、毒素分解速率，有助于血管運(yùn)輸功能，還可以減少血管疾病出現(xiàn)。

此外，隨著運(yùn)動(dòng)的增多，臟器、細(xì)胞活性也會(huì)有所提高，可增強(qiáng)對(duì)有害物質(zhì)的抵抗功能，降低其他并發(fā)癥發(fā)生。

因此，血脂升高以后，每天要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要靜坐不動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于血脂高的人來(lái)講，要從事些慢跑、太極等運(yùn)動(dòng)量輕的運(yùn)動(dòng)。