雨已到，即將覆蓋全市

主要降雨時段確定

大連氣象臺發(fā)布最新降雨實(shí)況顯示：5月6日12時至16時，我市局部出現(xiàn)小雨（見附圖1）。最大降雨量8.8毫米，1小時最大降雨量8.5毫米，均出現(xiàn)在長興島經(jīng)濟(jì)區(qū)油品碼頭。

雷電實(shí)況：5月6日11時至16時，大連近海、沿岸及內(nèi)陸地區(qū)共發(fā)生閃電443次（見附圖2）。

大風(fēng)實(shí)況：5月6日11時至16時，大連近海、沿岸及內(nèi)陸部分地區(qū)出現(xiàn)7級陣風(fēng)。最大風(fēng)力14.4米/秒（7級），出現(xiàn)在瓦房店市許屯水庫（見附圖3）。

天氣預(yù)報

6日16時至20時：長興島經(jīng)濟(jì)區(qū)、普蘭店區(qū)、瓦房店市、莊河市有分散性陣雨或雷陣雨，雨量小雨，降雨期間可能伴有雷電天氣。

6日20時至7日5時：全市有陣雨或雷陣雨，雨量小雨；主要降雨時段在6日21時至7日2時。降雨期間可能出現(xiàn)雷電、雷暴大風(fēng)（最大風(fēng)力7～8級） 等強(qiáng)對流天氣。

周三，我市陽光雖然提前隱退，但是氣溫攀升的步伐并沒有受到影響，市區(qū)的最高氣溫來到了23℃附近，風(fēng)力和緩，體感比較舒適。

受高空槽系統(tǒng)和低空切變線的共同影響，預(yù)計周三傍晚前后我市會迎來一輪陣雨或雷陣雨天氣，周四5時前后降水結(jié)束，伴隨偏北大風(fēng)，風(fēng)力5到6級、陣風(fēng)7級23時前后減弱到4到5級，外出記得帶把結(jié)實(shí)防風(fēng)的雨傘。

預(yù)計周四我市天氣將會轉(zhuǎn)晴，白天偏北風(fēng)風(fēng)力稍大，陣風(fēng)風(fēng)力7級，夜間轉(zhuǎn)西北風(fēng)風(fēng)力減弱，氣溫小幅下滑，市區(qū)氣溫在12~20℃，大家開展戶外活動時最好選擇避風(fēng)的地段。

隨后三天我市天氣將維持以晴為主，下周一轉(zhuǎn)為多云，其中雙休日偏南風(fēng)風(fēng)力稍大，陣風(fēng)風(fēng)力7級，氣溫方面變化不大，市區(qū)的最高氣溫在21~23℃，最低氣溫在14~16℃。

未來幾天天氣

5月7日 晴間多云 12℃～20℃ 相對濕度：30%～75% 偏北風(fēng)5～6級 陣風(fēng)7級轉(zhuǎn)西北風(fēng)4～5級 5月8日 晴間多云 14℃～22℃ 相對濕度：25%～60% 偏南風(fēng)4～5級

明天各海水浴場潮汐預(yù)報

地點(diǎn) 高潮時（時：分） 低潮時（時：分)

棒棰島浴場 00:41 13:05 06:36 19:46

傅家莊浴場 00:46 13:10 06:41 19:51

星海浴場 00:51 13:15 06:46 19:56

夏家河浴場 03:01 15:25 08:46 21:56

每天運(yùn)動半小時

可能不如起身走走？

主動打斷久坐，或比每天運(yùn)動30分鐘對代謝更直接、更友好。

只要每坐20分鐘起身活動2分鐘，餐后血糖和胰島素水平就顯著下降。 其中，評估餐后血糖反應(yīng)的指標(biāo)降低了24%～30%，評估胰島素動態(tài)分泌的指標(biāo)降低了23%——這個改善幅度，與超重肥胖者做一次急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或抗阻運(yùn)動的效果大致相當(dāng)。

要知道，長期餐后血糖和胰島素劇烈波動，會大幅推高2型糖尿病的風(fēng)險。也就是說，你每天在辦公室、客廳用“2分鐘”主動打破久坐，相當(dāng)于一次次給代謝系統(tǒng)做“微型重啟”，比連續(xù)坐著然后猛練半小時更直接。

2分鐘有多長？接杯水、上個廁所、在走廊溜達(dá)一圈……這些碎片瞬間全部算數(shù)。研究中每次活動2分鐘，5小時累計活動時間也不過28分鐘，正好湊夠“半小時活動量”，但效果卻更針對久坐的傷害。

我們應(yīng)盡量避免久坐，多利用碎片化時間起身活動。所有人都應(yīng)該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。也就是說，最多坐90分鐘，就應(yīng)該起身活動一下，哪怕活動量不大，也比一直坐幾小時好。讓身體動起來，才能守護(hù)好我們的健康。

半島晨報、39度視頻記者 蘇琳、人民日報健康客戶端