很多人仍將120/80mmHg當作唯一的血壓健康標準，實則《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》已更新血壓分級標準，不同數(shù)值對應不同健康風險，及時知曉才能做好血壓管理。

新指南明確，正常血壓為收縮壓<120mmHg且舒張壓<80mmHg，這是理想健康狀態(tài)。正常高值血壓為收縮壓120-139mmHg、舒張壓80-89mmHg，此階段雖非高血壓，但已是身體預警，需立即調整生活方式干預。而高血壓診斷閾值為診室血壓≥140/90mmHg，居家自測連續(xù)5-7天平均值≥135/85mmHg，需及時就醫(yī)確診。

陳建華主任，深耕中醫(yī)心腦血管疾病診療37載，他指出，如今高血壓發(fā)病呈年輕化趨勢，很多人忽視正常高值階段的干預，最終發(fā)展為高血壓甚至引發(fā)并發(fā)癥。中醫(yī)認為，血壓波動與肝陽上亢、痰濕內阻、氣血失調密切相關，長期熬夜、飲食油膩、壓力過大，都會損傷臟腑功能，導致血壓失衡。

生活中，不少人單次測壓偏高就恐慌，或數(shù)值接近臨界值卻不在意。陳建華主任強調，血壓診斷需在未用藥情況下，非同日3次規(guī)范測量取平均值，單次數(shù)據(jù)異常多與情緒緊張、運動后等因素相關，無需過度焦慮，但持續(xù)異常必須重視。

日常防控高血壓，可從三方面入手。飲食上低鹽低脂，少辛辣油膩，多吃芹菜、海帶等平肝降壓食物;作息上避免熬夜，保證7-8小時睡眠，減少血壓晝夜節(jié)律紊亂;情緒上少暴怒焦慮，可通過散步、冥想舒緩壓力。

血壓健康無小事，新舊標準的更替，核心是讓大眾更早重視血壓異常信號。無論數(shù)值處于哪個區(qū)間，都應定期監(jiān)測，養(yǎng)成健康生活習慣，必要時及時干預，才能遠離高血壓困擾，守護心腦血管健康。