山東
長期不運(yùn)動的人
突然運(yùn)動
有可能會
“一身傷”
因為
久不運(yùn)動
身體穩(wěn)定性會退化
和保持運(yùn)動習(xí)慣的人相比
不常運(yùn)動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、
峰值爆發(fā)力及耐力下降等情況
簡單來說就是——肌無力
不僅如此
就連已有的肌肉也會——慢慢萎縮
來源：AI生成
這種情況下突然做劇烈運(yùn)動，受傷在所難免。
是不是久坐不動的人，干脆別運(yùn)動了？
不運(yùn)動只會讓肌肉更萎縮、關(guān)節(jié)更脆弱，陷入惡性循環(huán)。
真正的解決方案是，運(yùn)動前了解哪里才是你身體最薄弱的地方，選擇合適的運(yùn)動和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)讓身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏，量力而行，重點(diǎn)強(qiáng)化。
大可先做個自測，只需7個動作，就能測出你哪里最容易受傷。
如果你最近有想去挑戰(zhàn)
某一項運(yùn)動的沖動
還可以對照下面
這張常見運(yùn)動對應(yīng)測試項目表
反正強(qiáng)身健體的好事
最后別整到“受傷的是自己”
總之就是安全第一！
來源：新華社
一審：張珊
二審：彭婷
三審：孫立梅
終審：劉新英
盡在“日照日報視頻號”
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
