很多人都有緊張的時候。

人一旦精神緊張，說話就詞不達(dá)意，辦事就猶豫不決，往往把事情耽擱了。

耽誤事情之后，自己很是懊惱，產(chǎn)生自卑情緒，人生寸步難行。

奇怪的是，你越告訴自己，不要緊張，反而更加緊張，無法平復(fù)心情。

通常，人在應(yīng)酬、接到重要工作、參加考試時，緊張感會更加強烈，哪怕已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備，還是不行。畢竟，這是關(guān)乎自己職業(yè)生涯，命運的時候。

社會助長作用，是緊張感的重要來源。

人在成長期間，會讀書，會經(jīng)歷很多的考試。

平時考試，還能輕松應(yīng)付；一旦到了中考、高考、考公考研，很多人就緊張到不行。甚至忽然就思維卡殼，做題很困難，難打起精神。如果是口試，能緊張到說不出話來。

這不是你讀書不夠多，而是周圍的環(huán)境影、人影響了你。

平時，你周圍都是同學(xué)，熟悉的老師，而關(guān)鍵的考試，身邊是監(jiān)考老師，還有你不熟悉的競爭者。整個考場，非常安靜，讓你覺得壓抑，無法迅速適應(yīng)。

這就是“社會助長效應(yīng)”。心理學(xué)家扎榮茨在研究之后，發(fā)現(xiàn)：喚醒能夠增強任何優(yōu)勢反應(yīng)的趨勢。人在喚醒狀態(tài)，完成簡單的事，效率會提升；完成復(fù)雜、生疏的事，會降低效率。

很多考試，一輩子就一次，并且是頭次。效率降低的概率就很大。

同樣，關(guān)鍵性的應(yīng)酬，決定了你和客戶的關(guān)系，能不能拿下一個大的訂單。而客戶和你不是很熟，你要想很多辦法說服客戶。

這時候，你能夠緊張到手心冒汗，額頭冒汗，語無倫次等。

或者你忽然見到某個大人物，希望能搭建關(guān)系。你越想，越不知道該怎么做，行為顯得不可控，甚至怪異。

就像古代的“鴻門宴”，劉邦這樣的大人物，都緊張起來。項羽身邊的范增等，更加緊張。畢竟這是一次生死的應(yīng)酬。

接到重要工作，對職場的影響很大，并且工作毫無頭緒，又是大姑娘坐轎，頭一回。

很多人本能地拒絕重要工作，怕無法承擔(dān)后果。這也說明了，沒有把握的事，對人的壓力是很大的，本能是逃避責(zé)任。

工作無法逃避，那就可能導(dǎo)致一個人一段時間都睡不著，上班都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也許他想到，萬一工作做不成，工作都沒有了，位置都保不住。

也許他平時是工作能手，到重要工作面前，就不行了。

降低社會助長作用對人的影響，緊張感就慢慢消失了。

一個人成功的法則應(yīng)該是放松而不是緊張，松弛感來了，事情辦好的概率就提升了。從容應(yīng)對，見招拆招，這才好。

在此提供幾種消除緊張的方法。

1.反復(fù)訓(xùn)練，讓復(fù)雜的事情，變得簡單。

很多人通過海量閱讀，做題，把考試就變成了平常的做題。拿到試卷，發(fā)現(xiàn)很多題目，自己已經(jīng)做了一次，那馬上信心大增。

多次到非常嚴(yán)格的考試環(huán)境中去，讓自己對類似的環(huán)境很熟悉。從而沒有環(huán)境壓迫感。

對于應(yīng)酬，你可以提前到吃飯的地方，參與飯局布置。從而應(yīng)酬正式開始，就很自然了。

復(fù)雜的工作，需要你對單位各種事情，都很熟悉。你平時多觀察，收集全單位 的素材，而不是本崗位的素材。你就不會擔(dān)心了。

2.習(xí)慣和他人競爭，而不是回避競爭。

很多人被馴化成“不爭就贏了”的思維。這是錯的，人生，哪能不爭呢？

勇敢地和人爭，多爭幾次，你贏的概率更高。

看農(nóng)村人養(yǎng)豬、養(yǎng)雞、養(yǎng)鴨。一般不是單個地養(yǎng)。而是兩個三個地養(yǎng)。因為單個養(yǎng)，沒有食物競爭，反而成長困難。一個食槽，幾頭豬一起吃，爭著吃，就容易長大。

人也是一樣，不僅要爭，還要習(xí)慣爭。

3.降低物質(zhì)的誘惑力。

兩個人打賭，用石頭作為賭注，這是無所謂的。

用一頓飯作為賭注，就要用心了。

一塊金子作為賭注，就會導(dǎo)致心神不寧。怕輸?shù)男膽B(tài)，導(dǎo)致自己處于弱勢。

人要盡早進(jìn)行物質(zhì)、金錢積累，那后來的工作考試等，就不緊張了。

一個人有千萬存款，他應(yīng)付工作和飯局，就會大氣多了。他大不了就是工作沒有了，用利息也能活很好。

4.臉皮厚一點，別太在乎別人的評價。

一件事，每個人的說法不同。你別在意，而是自己歸納、獨立思考。

別人盯著你，你往往會紅臉，緊張起來。你臉皮厚，對視，對方就低頭了，你就得意了。

人不要臉，天下無敵，這話是有道理的。

人生活中的緊張，是生命的活力；但是過分緊張，長期緊張，生命就亂套了。

讓緊張感，在可控的范圍，能夠及時降低，生活才會真正好起來。

很多事情，與其擔(dān)憂，不如迎上去，反復(fù)訓(xùn)練自己，多方位觀察，夯實基礎(chǔ)。

我們無法徹底脫離社會，單獨生存，那就融入社會，適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境，把生疏的人和環(huán)境變得熟悉起來，社會就變成了滋養(yǎng)人的地方。

作者：布衣粗食。

配圖來源于網(wǎng)絡(luò)。