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春爭日 夏爭時

立夏，作為夏天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著夏季的開始。此時氣溫逐漸升高，雷雨增多，上海的濕熱天氣也即將上線。中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷心”，立夏后的養(yǎng)生重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)科董秋安醫(yī)生提醒您，作息上，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)晝長夜短規(guī)律，建議晚睡早起，中午小憩30分鐘，保養(yǎng)心氣。飲食上宜清補(bǔ)，增酸減苦，多食冬瓜、蓮子、百合等清熱利濕之物，上海本地蠶豆、萵筍正當(dāng)季，可適量食用。同時，適當(dāng)增酸（如山楂、烏梅）斂汗生津，減苦防心氣過亢。天氣漸熱易心浮氣躁，保持心情舒暢、戒躁戒怒是養(yǎng)心關(guān)鍵。

此外，上海入夏多雨潮濕，要注意防范“空調(diào)病”和腸胃不適，切勿貪涼直吹冷風(fēng)，保護(hù)好腹部和關(guān)節(jié)。運(yùn)動可選擇溫和的散步、太極拳、八段錦等，清晨或傍晚進(jìn)行，避免烈日下劇烈運(yùn)動，出汗后及時補(bǔ)充溫水，不要立刻沖冷水，防止寒邪入侵，安穩(wěn)度過初夏時節(jié)。

專家名片

董秋安

中醫(yī)科副主任醫(yī)師

門診時間：周一上午、周三全天

上海市中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會活血化瘀分會委員、上海市中醫(yī)藥學(xué)會民間中醫(yī)特色診療技術(shù)研究分會委員、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會治未病分會理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會名醫(yī)傳承委員會理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會膏方分會會員。擅長中醫(yī)藥調(diào)治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長新冠綜合癥等。臨證以方證對應(yīng)、內(nèi)外兼治為特點(diǎn)。對胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術(shù)后調(diào)理、白細(xì)胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫(yī)藥治療有較好的療效。上海中醫(yī)藥大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)五年制、七年制臨床醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)帶教老師，同濟(jì)大學(xué)《中醫(yī)學(xué)》、《健康，疾病與傳播》任課老師。參與多項(xiàng)國家、市、局級課題科研工作，副主編專業(yè)書籍2部，參編3部科普著作，申請醫(yī)學(xué)發(fā)明專利2項(xiàng)，發(fā)表核心期刊論文10余篇。

圖文 | 宣傳處、中醫(yī)科

編輯 | 李吉辰

責(zé)任編輯 | 謝壯麗

上觀號作者：同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院