退伍后開(kāi)始做自媒體，我總愛(ài)和身邊的朋友坐下來(lái)聊聊天。不管是曾經(jīng)的老戰(zhàn)友，還是同為父母、并肩前行的同齡人。
每次聊起最近的日子，大家嘴里說(shuō)得最多的，都是一句：太累了。我們就像那些長(zhǎng)期忘了充電的電池，渾身提不起勁，心里也空落落的，沒(méi)一點(diǎn)底氣。
我也曾深陷這樣的疲憊里，炒股虧過(guò)錢(qián)，工作遇過(guò)難，就連讀《道德經(jīng)》，也有過(guò)越讀越迷茫的瓶頸期。
后來(lái)我索性沉下心，請(qǐng)教了懂養(yǎng)生、懂心理的朋友，再結(jié)合自己這些年的經(jīng)歷，慢慢總結(jié)出四個(gè)充電方法。
沒(méi)想到，這四個(gè)方法，竟和上海交大生命科學(xué)仇子龍教授提到的多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催產(chǎn)素充電法，不謀而合。
這幾年，不止那些奔波的創(chuàng)業(yè)者，我們這些上有老、下有小，在煙火里拼命撐起日子的普通人，都過(guò)得不容易。
忙忙碌碌一整年，委屈攢了一堆，疲憊也刻進(jìn)了骨子里。
今天，我就把這四個(gè)簡(jiǎn)單好做、親測(cè)有效的充電方法分享給你，愿我們都能慢慢找回心力，滿(mǎn)血前行。

01學(xué)會(huì)接納自己的小快樂(lè)
多巴胺就像我們心里藏著的“快樂(lè)開(kāi)關(guān)”，不用費(fèi)力尋找，就能帶來(lái)短暫又純粹的愉悅。
很多人卻總把這種快樂(lè)當(dāng)成“浪費(fèi)時(shí)間”，覺(jué)得不夠正經(jīng)、不夠努力。他們逼著自己不停往前趕，連喘口氣、歇一歇，都帶著滿(mǎn)滿(mǎn)的負(fù)罪感。
我以前也是這樣，2015年炒股虧光50萬(wàn)后，整個(gè)人一直緊繃著，連陪孩子玩鬧，都心不在焉、提不起勁。
后來(lái)我才慢慢想通，累了就該好好歇一歇，泡一杯熱茶，翻幾頁(yè)《道德經(jīng)》，或是陪著孩子們看一場(chǎng)輕松的動(dòng)畫(huà)片。
生活已經(jīng)夠難了，真的不用對(duì)自己太苛刻。累了就吃一口喜歡的美食，煩了就刷一段治愈的視頻，不用追求意義，不用計(jì)較收獲。
這些細(xì)碎又平凡的小快樂(lè)，就像一顆顆小太陽(yáng)，一點(diǎn)點(diǎn)照亮我們疲憊的日子。
沒(méi)有這些藏在日常里的小確幸，我們的人生，只會(huì)變得干巴巴的，沒(méi)一點(diǎn)煙火滋味。

02在堅(jiān)持里，慢慢收獲前行的力量
內(nèi)啡肽和多巴胺不一樣，它從不會(huì)憑空出現(xiàn)，也不會(huì)輕易給到我們。它藏在每一次辛苦付出之后，是那種“熬過(guò)去就好了”的踏實(shí)，是拼盡全力后的滿(mǎn)心歡喜與成就感。
當(dāng)過(guò)兵的人都懂，堅(jiān)持從來(lái)都不是一件容易的事，但卻是最有意義的事。我練道家古法鍛煉的時(shí)候，一開(kāi)始覺(jué)得又枯燥又費(fèi)力，每次練個(gè)幾分鐘，就想放棄、想偷懶。
可我憑著在部隊(duì)時(shí)養(yǎng)出的韌勁，咬著牙扛了下來(lái)，每天堅(jiān)持練一會(huì)兒，慢慢就找到了其中的門(mén)道和樂(lè)趣。后來(lái)，身體越來(lái)越舒展，心里也越來(lái)越踏實(shí)，那種靠自己堅(jiān)持換來(lái)的成就感，真的很難用語(yǔ)言形容。
我研究投資也是如此，2015年虧光所有后，我沒(méi)有一蹶不振，也沒(méi)有輕易放棄。每天沉下心研究投資知識(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，不貪快、不急躁，一步一步慢慢走�，F(xiàn)在也終于慢慢形成了自己的價(jià)值投機(jī)策略，實(shí)現(xiàn)了不錯(cuò)的穩(wěn)定收益。
痛并快樂(lè)著，這就是內(nèi)啡肽最特別的地方，也是堅(jiān)持最珍貴的回報(bào)。不用追求多大的目標(biāo)，每天堅(jiān)持做一件小事就好，哪怕只是讀幾頁(yè)書(shū)，練十分鐘健身也好。
慢慢堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己早已悄悄擁有了對(duì)抗疲憊、直面生活的力量。

03走進(jìn)自然，讓浮躁的心慢慢平靜下來(lái)
血清素能幫我們穩(wěn)定情緒、撫平煩躁，而大自然，就是最好的“血清素發(fā)生器”，無(wú)聲無(wú)息間治愈我們。
很多人總悶在房間里，對(duì)著手機(jī)、電腦，日復(fù)一日，越待越煩躁，越待越疲憊。心里的郁氣散不出去，渾身的疲憊卸不下來(lái)，整個(gè)人也變得越來(lái)越低落、越來(lái)越消沉。
學(xué)習(xí)倪海廈的中醫(yī)理念時(shí)，他告訴我們，人要順應(yīng)自然、親近自然，才能少內(nèi)耗、多安寧。
所以我喜歡帶著孩子去小區(qū)、公園里走一走，曬曬太陽(yáng)，看看路邊的花草，吹吹傍晚的風(fēng)。
陽(yáng)光灑在身上，暖融融的；風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉，沙沙作響；孩子們追著蝴蝶奔跑，笑聲清脆。那一刻，心里的煩躁和疲憊，不知不覺(jué)就平復(fù)了。
我的一位老戰(zhàn)友，退伍后總覺(jué)得心里空落落的，沒(méi)著沒(méi)落。后來(lái)他每天去公園散步、打太極，親近自然、放松自己，慢慢地，整個(gè)人都舒展了很多，心里的疲憊也少了不少。
大自然有著神奇的治愈力量，能悄悄沖刷掉我們心里所有的煩躁和郁氣。沒(méi)事的時(shí)候，多出去走一走，曬曬太陽(yáng)，看看花草，不用做什么特別的事。
心安靜了，疲憊就少了，前行的力氣，自然也就慢慢回來(lái)了。

04珍惜身邊的溫暖，別一個(gè)人硬扛所有
催產(chǎn)素被稱(chēng)為“愛(ài)的激素”，它從不是憑空而來(lái)，而是來(lái)自家人的陪伴、朋友的關(guān)心，是那些藏在細(xì)節(jié)里的溫暖。它能給我們滿(mǎn)滿(mǎn)的安全感，也能輕輕撫平我們心里的傷痛和疲憊。
很多人遇到困難、感到疲憊時(shí)，總想著自己扛，不愿意告訴別人，不愿意麻煩別人。把所有的委屈、疲憊和壓力，都悄悄憋在心里，日復(fù)一日，慢慢就把自己壓垮了。
我以前也是這樣，炒股虧了不敢跟家人說(shuō)，工作累了不吭聲，凡事都自己扛，慢慢就把自己憋得身心俱疲。
后來(lái)我才學(xué)著放下逞強(qiáng)，試著和愛(ài)人傾訴。她是一名老師，總能安安靜靜地聽(tīng)我說(shuō)話(huà)，溫柔地給我鼓勵(lì)、給我力量。
陪女兒寫(xiě)作業(yè)，聽(tīng)她講學(xué)校里的趣事、小煩惱；陪兒子玩玩具，看他笑得無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、純粹浪漫。
這些細(xì)碎又溫暖的瞬間，就像一束光，悄悄照亮我心里的灰暗，驅(qū)散所有的疲憊。
人與人之間的溫度，從來(lái)都是最好的止疼藥，也是最有效的充電器。累了，就找家人說(shuō)說(shuō)話(huà)；煩了，就找朋友聊聊天。
我們從來(lái)都不是孤單一人，不用一個(gè)人硬扛所有，被理解、被惦記、被溫柔對(duì)待，就是最好的充電。

清華大學(xué)彭凱平教授，在書(shū)里也專(zhuān)門(mén)介紹過(guò)這四種“快樂(lè)神經(jīng)”，給了我們很多啟發(fā)。他說(shuō)，幸福力從來(lái)都不是天生的，也不是遙不可及的，而是可以一點(diǎn)點(diǎn)修煉出來(lái)的。
今后，不管生活多不容易，不管我們遇到多少疲憊和困難，都記得多給自己充充電。
我至今也做不到完全的知行合一，會(huì)焦慮，會(huì)內(nèi)耗，會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)偶爾懈怠。但我學(xué)會(huì)了和自己和解，學(xué)會(huì)了給自己充電，學(xué)會(huì)了接納自己的不完美，慢慢前行、慢慢成長(zhǎng)。
愿我們這些在煙火里修行、在疲憊中前行的人，余生且行且從容，且行且幸福，不負(fù)自己，不負(fù)時(shí)光。