明天是五四青年節(jié)，關(guān)于青春的定義，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員寧忠?guī)r給出了最質(zhì)樸的答案——把全部熱忱都傾注在熱愛的速度滑冰上。“我希望別人提到我，首先想到的是速度滑冰，因?yàn)槲野盐业那啻憾冀o它了�！�

央視新聞 《中國(guó)UP！》節(jié)目中，寧忠?guī)r分享了自己的奮斗故事。從2022年北京冬奧會(huì)失利，到米蘭冬奧會(huì)速度滑冰男子1500米比賽打破奧運(yùn)紀(jì)錄、終結(jié)歐美選手長(zhǎng)達(dá)102年的壟斷，四年時(shí)間里，是什么力量支撐他跨越低谷、向上攀登？

01

“只有輸?shù)脴O不服氣時(shí) 你才知道有多熱愛正在做的事”

對(duì)寧忠?guī)r來說，這段備戰(zhàn)米蘭冬奧會(huì)的征程，起點(diǎn)正是四年前北京冬奧會(huì)留下的遺憾。彼時(shí)，作為主場(chǎng)作戰(zhàn)的熱門選手，他承載著外界極高的期待，每一次站上冰場(chǎng)，都被無數(shù)目光緊緊跟隨。

可真正站上北京冬奧會(huì)賽場(chǎng)時(shí)，前所未有的壓力撲面而來�！罢驹诒系臅r(shí)候就有點(diǎn)慌了，因?yàn)槲仪懊鎺捉M運(yùn)動(dòng)員都已經(jīng)滑出非常優(yōu)秀的成績(jī)了。我滿腦子只想必須比他們滑得快，這種執(zhí)念反而打亂了自己的節(jié)奏�！�

首次征戰(zhàn)奧運(yùn)的寧忠?guī)r，最終在男子1500米比賽中位列第七。

期待與現(xiàn)實(shí)的巨大落差，讓他難以釋懷：“那天走下冰場(chǎng)我就哭了，覺得備戰(zhàn)北京冬奧會(huì)這個(gè)周期太失敗了。后來整整幾個(gè)月，我不敢看比賽畫面，甚至不敢回想�！�

寧忠?guī)r坦言，正是北京冬奧會(huì)失利的不甘心，讓他重新看清自己對(duì)速度滑冰刻骨銘心的熱愛�！八俣然俏疑凶钪匾氖拢�我不甘心，我必須要想盡一切辦法去打磨自己。北京冬奧會(huì)這段經(jīng)歷，對(duì)我的成長(zhǎng)幫助太大了�！�

他意識(shí)到，如果還按舒適區(qū)的方式滑，“可能這輩子都是那個(gè)第七名”。

此后，寧忠?guī)r背起行囊，一個(gè)人赴荷蘭參加外訓(xùn)，加入全世界頂尖速滑選手云集的俱樂部。他決定先讓自己清零。把心里那些關(guān)于名次的壓力、自我的設(shè)限，統(tǒng)統(tǒng)清空。

這一次，寧忠?guī)r要不設(shè)限地活，不設(shè)限地拼。

02

“當(dāng)你熬過最難的關(guān) 內(nèi)心的力量才會(huì)真正長(zhǎng)出來”

參加外訓(xùn)的日子，從買菜做飯到規(guī)劃訓(xùn)練、比賽行程都需要寧忠?guī)r獨(dú)自面對(duì)。“剛?cè)サ臅r(shí)候，因?yàn)檎Z言不通，什么事都得自己扛。意外受傷，疼得站不起來，也得自己去找康復(fù)師。后面要再想辦法把耽擱的訓(xùn)練補(bǔ)上。”

這段經(jīng)歷讓寧忠?guī)r明白，只有獨(dú)自熬過最難的關(guān)，內(nèi)心的力量才會(huì)真正長(zhǎng)出來。他關(guān)掉朋友圈，把所有精力都專注在訓(xùn)練上，生活變得簡(jiǎn)單而充實(shí)。“每天起床睜眼，腦子里就有一個(gè)清晰的訓(xùn)練目標(biāo)，永遠(yuǎn)知道下一步要練什么。自己錄視頻摳細(xì)節(jié)，晚上回去寫訓(xùn)練內(nèi)容和體會(huì)，成績(jī)哪怕有一點(diǎn)提升都是快樂的�！�

如今，寧忠?guī)r能用流利的英語接受采訪，這份能力也是在那時(shí)打下的基礎(chǔ)，“語言都是晚上抽空學(xué)的，自己逼著自己去堅(jiān)持�！�

他的手機(jī)屏保一直是奧運(yùn)金牌，“我就是把金牌當(dāng)成目標(biāo)，享受每一次突破極限的感覺。”

寧忠?guī)r有無數(shù)次滑到力竭仍在堅(jiān)持的時(shí)刻，“胳膊已經(jīng)軟了，剩下最后一絲力量也要去控制”。為了提升后程的速度和耐力，他去高原進(jìn)行自行車特訓(xùn)，一度因高強(qiáng)度訓(xùn)練而發(fā)燒。

每一次的咬牙堅(jiān)持都在蓄力，悄悄積攢成肉眼可見的進(jìn)步。經(jīng)過海外集訓(xùn)的打磨，他的中后程實(shí)力有了大幅提升，起速也從短板變?yōu)閮?yōu)勢(shì)。

2025年哈爾濱亞冬會(huì)，寧忠?guī)r狀態(tài)如虹，一舉拿下速度滑冰三枚金牌，兩度刷新亞洲紀(jì)錄。歷經(jīng)沉淀，他的心態(tài)也變得更加成熟，“從前總是為了成績(jī)而戰(zhàn)，現(xiàn)在我開始享受比賽了。”

△2025年2月11日，2025哈爾濱亞冬會(huì)速度滑冰男子1000米，寧忠?guī)r奪金。

03

“有最好的對(duì)手 才能逼出最好的自己”

速度滑冰，又叫大道速滑，一直以來，歐美選手憑借強(qiáng)大的整體實(shí)力，霸占著領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。米蘭冬奧周期，美國(guó)名將喬丹·斯托爾茲仿佛是不可戰(zhàn)勝的對(duì)手。

△2024年11月，速度滑冰世界杯北京站，寧忠?guī)r獲男子1500米銀牌。

一次又一次與冠軍失之交臂，讓寧忠?guī)r成為人們口中的“收銀員”。他回憶那時(shí)的無奈，“把我全部能量發(fā)揮出來還是贏不了他，有時(shí)候我給自己臺(tái)階下，說那就拿第二吧。”

然而自嘲過后，寧忠?guī)r仍會(huì)以挑戰(zhàn)者的姿態(tài)，不斷接近斯托爾茲的成績(jī)�！耙f我能靠什么打敗他，就是每天的堅(jiān)持，每天0.1%的積累。有時(shí)我甚至感謝他，有最好的對(duì)手，才能逼出最好的自己�！�

米蘭冬奧會(huì)速度滑冰男子1500米的比賽，寧忠?guī)r抽到了內(nèi)道，這意味著他在決定勝負(fù)的最后一圈，完全看不見對(duì)手。這本是劣勢(shì)，但比賽時(shí)，寧忠?guī)r的內(nèi)心異常平靜，“既然看不見對(duì)手，那正好，沒有任何人能干擾我！”

他在前兩圈全力起速，把“懸空腳”技術(shù)發(fā)揮到極致。這項(xiàng)技術(shù)通過延長(zhǎng)單腿的懸空時(shí)間，減少冰刀與冰面的摩擦損耗，最大程度保留滑動(dòng)動(dòng)能，也把寧忠?guī)r的爆發(fā)力和彎道流暢度全都逼到頂點(diǎn)。

“在最關(guān)鍵的彎道，我死死控住重心，將懸空腳發(fā)揮到極致，不顧一切向前沖�！�

1分41秒98！寧忠?guī)r打破奧運(yùn)紀(jì)錄，奪得冠軍。這是中國(guó)隊(duì)在冬奧會(huì)該項(xiàng)目上的首枚金牌。寧忠?guī)r也成為在該項(xiàng)目奪金的亞洲第一人。

當(dāng)升起五星紅旗時(shí)，站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的寧忠?guī)r淚灑當(dāng)場(chǎng)�！斑@四年所有的選擇，走過的每一步，所有的淚水和汗水，在這一刻都值了�！�

多年前，寧忠?guī)r曾說“半山腰總是最擠的，你得去山頂看看”。而這四年的備戰(zhàn)之路，在寧忠?guī)r看來也像一場(chǎng)漫長(zhǎng)而陡峭的登山之旅。

四年前北京冬奧的低谷蓄力，外訓(xùn)期間的向上攀登，那些默默付出的汗水、咬牙堅(jiān)持的時(shí)光，最終都化作了他站上“山頂”的底氣。

這段經(jīng)歷沉淀為他最珍貴的人生體悟：“如果覺得人生卡住了，或是總覺得自己差一點(diǎn)運(yùn)氣，不妨試著讓自己‘懸空’一次。清零從不是否定過去，而是為了輕裝上陣，遇見更好的自己。”

監(jiān)制丨李浙 王元 制片人丨馬文佳 編輯丨林湘瑜

（央視新聞客戶端）