走進(jìn)虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的辦公室，江玲泓剛結(jié)束一場(chǎng)給營(yíng)養(yǎng)師們的自媒體賦能課。她看起來比實(shí)際年齡年輕許多——皮膚緊致、氣色紅潤(rùn)，很難想象她曾因壓力瘦到只有80斤。

“很多人問我保養(yǎng)秘訣，其實(shí)就四個(gè)字：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)?！彼χf。

這位80后公共營(yíng)養(yǎng)師，身上貼著多重標(biāo)簽：小紅書18萬+粉絲的美容健康博主、前法國(guó)護(hù)膚品品牌市場(chǎng)負(fù)責(zé)人、MCN公司創(chuàng)始人、虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的公益講師……

從護(hù)膚品到“公共營(yíng)養(yǎng)師”

江玲泓的職業(yè)起點(diǎn)，與營(yíng)養(yǎng)毫無關(guān)系。

上師大畢業(yè)后，她進(jìn)入法國(guó)護(hù)膚品公司，先后服務(wù)過伊芙黎雪、雅詩(shī)敦等品牌，在市場(chǎng)部一做就是十幾年。

2018年，她辭職創(chuàng)業(yè)，本想做自己的彩妝品牌，卻意外踩中了小紅書的流量風(fēng)口。“當(dāng)時(shí)范冰冰、林允剛?cè)腭v小紅書，平臺(tái)缺內(nèi)容，品牌不知道怎么玩。”她幫渠道客戶做推廣，結(jié)果對(duì)方反過來問她：“你能幫我們做小紅書嗎？”

就這樣，她順勢(shì)成立了MCN公司，高峰期簽約五六十位博主，孵化了多位百萬級(jí)醫(yī)生賬號(hào)和時(shí)尚大V?！坝幸晃黄つw科醫(yī)生做到150萬粉絲，還有時(shí)尚博主全網(wǎng)粉絲過千萬?！?/p>

但博主的成長(zhǎng)也帶來了新的困惑?！澳銕鸵粋€(gè)人從小做到大，他慢慢會(huì)迷失。賺到錢之后，他可能只想賺更多，甚至推薦你不認(rèn)可的產(chǎn)品?！苯徙寡?，“我不想陷入這種無止境的追逐?！?/p>

與此同時(shí)，父親的生病讓她徹底重新思考人生方向。

“做公益比賺錢更重要”

2025年，江玲泓的父親被確診為胰腺癌，8個(gè)月后去世。

“那段時(shí)間我瘦到80斤，坐在椅子上連撐一分鐘的力氣都沒有?！彼貞?，為了給父親掛上三甲醫(yī)院的號(hào)，她凌晨三四點(diǎn)起床，五點(diǎn)趕到診所門口，“已經(jīng)坐滿了從外地趕來的病人”。

父親愛吃甜食、油炸食物，“他自己覺得胃好，什么都吃得下”。江玲泓后來學(xué)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)才明白，很多慢性病本可以通過日常飲食管理延緩甚至避免。

“如果早一點(diǎn)有人告訴你怎么好好吃飯，也許結(jié)局會(huì)不一樣?！?/p>

正是在這個(gè)過程中，她認(rèn)識(shí)了虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的程老師，并開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。2023年她取得了高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師證書。

“我開始給自己調(diào)理。以前我吃再多也胖不起來，學(xué)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)后，按膳食寶塔搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、彩虹蔬菜、Omega-3脂肪酸，慢慢從80斤長(zhǎng)到了90斤?！?/p>

江玲泓的小紅書賬號(hào)，并不像傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)師那樣只講學(xué)術(shù)。“你正兒八經(jīng)講營(yíng)養(yǎng)，沒多少人看。要結(jié)合話題，比如‘吃錯(cuò)變胖’‘碳水越吃越瘦’‘垃圾食品怎么補(bǔ)救’?！彼谋钜曨l單條獲6萬多贊，五十幾萬觀看，“講美白、減肥的最火，小紅書的用戶很喜歡這些。”

但她堅(jiān)持不接廣告。“前幾年接過，后來不接了。產(chǎn)品要自己把關(guān)，品牌方審稿嚴(yán)格，要按他們的說辭來，你未必真心認(rèn)可那個(gè)產(chǎn)品?！爆F(xiàn)在她的賬號(hào)主要做公益科普。

讓更多人“好好吃飯”

“年輕人愛吃外賣，三餐不規(guī)律，最近某個(gè)網(wǎng)紅猝死事件讓大家都意識(shí)到好好吃飯的重要性”，今年虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)計(jì)劃完成100場(chǎng)公益講座，覆蓋社區(qū)、企業(yè)、周邊區(qū)域，教大家各類營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。

“給老年人講鹽攝入，你不能說‘小于5克’，要說‘一個(gè)啤酒瓶蓋’?！蹦壳敖徙约阂呀?jīng)在虹口、普陀、靜安做了幾場(chǎng)老年講座?！袄夏耆艘从X得清淡就是吃素，要么大魚大肉。其實(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜要搭配起來吃，特別是老年人還要在家做握力練習(xí)，防止肌少癥?！?br/>

一個(gè)人可以走得快，一群人才能走得遠(yuǎn)。今年江玲泓多了一項(xiàng)新工作：為虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的會(huì)員做自媒體培訓(xùn)。

“協(xié)會(huì)現(xiàn)有200多位注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，年輕的想做賬號(hào)但不懂流量，年長(zhǎng)的連美顏相機(jī)都不會(huì)調(diào)?！彼o30多位營(yíng)養(yǎng)師上了第一堂課，教他們?cè)趺窗俏陌?、模仿爆款、?jiān)持更新。

“我告訴他們1萬小時(shí)定律——你一直做，做到某個(gè)臨界點(diǎn)，突然就開悟了。有個(gè)老師過年期間堅(jiān)持更新，10天‘粉絲’從2萬漲到了二十幾萬。”

同時(shí)，她也在小紅書上幫忙運(yùn)營(yíng)虹口區(qū)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的官方賬號(hào)?！皠偲鸩?，只有一千多粉絲”，但她相信，“你的發(fā)心是好的，慢慢做，總有一天會(huì)好的?！边@句話，也許正是江玲泓從護(hù)膚品行業(yè)到營(yíng)養(yǎng)師、從商業(yè)變現(xiàn)到公益科普這十年跨界轉(zhuǎn)身的最好注腳。

記者：殷建華

圖片：受訪對(duì)象

編輯：殷建華