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馬上就要立夏了，天空中有一種難得明朗。陽(yáng)光和熙，萬(wàn)物都散發(fā)著勃蓬的朝氣。

被它們吸引著，屋里怎么也待不住，想出去浸泡在陽(yáng)光里，好像每一個(gè)毛孔都想要呼吸新鮮的、流動(dòng)的空氣。

這時(shí)才知道了院子的好處，住在樓房里，太陽(yáng)曬進(jìn)來(lái)有限，怎么都欠缺那種明亮的由光和風(fēng)共同打造的暖和感，怪不得人們那么喜歡在草坪上曬被子。

今年的一個(gè)目標(biāo)，是練習(xí)跟隨身體內(nèi)的興奮信號(hào)。身體有一個(gè)行動(dòng)傾向出來(lái)，不要去忽略它、壓制它，而是要聽它的指揮。

但很多時(shí)候，習(xí)慣的業(yè)力很大，頭腦最愛(ài)跑出來(lái)干擾：你得完成這件事才能出去啊，你還沒(méi)把那件事落定。左一下、右一下，慢慢就失了時(shí)機(jī)。

記得有一個(gè)周日的早晨，我8點(diǎn)鐘就想往山里跑，但因?yàn)楹⒆右残蚜�，還沒(méi)吃早餐，我還想把她也一并帶出去，就各種忙活折騰弄到了9點(diǎn)半以后。女兒其實(shí)也叫不動(dòng)。

低頭看表的時(shí)候，不自覺(jué)嘆了口氣。這個(gè)時(shí)間也不用再出去了，因?yàn)橥ㄍ笊降哪菞l路肯定會(huì)堵死，停車場(chǎng)也找不到車位了。況且，我想到山上去練功，人少才安靜不受打擾。

再遇到身體想出去的感覺(jué)升起時(shí)，我就迅速拿上鑰匙、穿上鞋往公園去。不管那個(gè)時(shí)間是早晨，還是傍晚。

因?yàn)樵绯坑谐块g的清新，傍晚有傍晚的光輝。

在屋子待了一天，跑出去倒個(gè)垃圾，皮膚和發(fā)梢被風(fēng)撩著，瞬間就能感受到太陽(yáng)的余輝依舊有把身體變得舒展的能量。

我繞了一大圈。生活的這一帶有條型的公園環(huán)繞，到處都是綠樹和小徑，還有方便人鍛煉的體育設(shè)施。

我邊走邊留意腳下的重心變化，配合呼吸，很快脊柱變得熱起來(lái)，腳下越走越舒服。

這就是道家鍛煉的一種微小卻非常實(shí)用的功法，條件是頭頂百會(huì)和下面的會(huì)陰要對(duì)成一條直線，脊柱要挺直，又要像站樁那樣把肩膀放松、跨放松，肘垂著，手隨意耷拉在大腿兩側(cè)，腳底左右腳變化時(shí)感受到次第，神很容易凝聚。

我試圖找到一個(gè)地方練習(xí)今天必須完成的太極拳架。但到處是人，難有如意的不被打擾的地方。想著就此作罷，回家再練吧。但又不甘心。外面空地大，不像在屋里，還要左挪右挪，常中斷拳路的流暢。

太極拳要練松緩圓柔，在能量好、空間夠的地方，身體自然而然就會(huì)放松下來(lái)。古時(shí)道家人士都要找清幽、靈氣十足的地方，就是接通天地的能量啊。

走到一條靠墻的小徑上時(shí)，受它的寧?kù)o吸引，突然從身體內(nèi)涌出一股練習(xí)的沖動(dòng)，索性就停了步，抬起雙臂，開始練行走走架。

左右手在意念中由合谷各托起一根點(diǎn)燃的蠟燭，當(dāng)左右換腳前行的時(shí)候，最重要的是不要讓挪動(dòng)影響了燭火。而換腳時(shí)亦不能讓身體重心高低起伏，這樣就能心沉氣和，連綿不斷，把周身變?yōu)檎w。

我練，旁邊偶有人走過(guò)。閃過(guò)一念，我想，我的動(dòng)作不過(guò)是慢慢地走路，和他人急急走路又有何差別，不必不好意思。

又練行功，就是把雙手疊成子午訣護(hù)在神闕穴上，重心在左腳時(shí)，把右腳蕩出去，落于左腳前，讓重心依次從左腳掌到腳跟再往上到命門再轉(zhuǎn)換到右腳的腳跟到腳掌。就這樣循環(huán)往復(fù)。

行功的變換練習(xí)很像行禪，但重點(diǎn)在于對(duì)腳底虛實(shí)變換的覺(jué)察訓(xùn)練，還有氣息在體內(nèi)的跟隨，非常有助于消除太極拳的雙重毛�。ň褪莾赡_全是實(shí)的）。

這個(gè)練習(xí)做起來(lái)后，身體涌起更多的練功愿望，于是沿著小徑往回走，練習(xí)帶深長(zhǎng)呼氣的開合樁。開合樁的一動(dòng)一靜像是跳舞，嘴里還要不時(shí)發(fā)出“一”字雷音。此時(shí)，不管身邊走過(guò)誰(shuí)，我都無(wú)所謂了。

有段時(shí)間，身后有人大聲地開著手機(jī)視頻，傳出一段草蜢的“失戀陣線聯(lián)盟”，其活潑的搖滾頻率險(xiǎn)些要帶跑我的節(jié)奏。我趕緊以若聽不聽的狀態(tài)，斂神專注在腳下，一會(huì)兒那聲音就消失了一般。

以開合功步伐走到路的盡頭，是一處環(huán)型小花園。三面都被不高的樹和墻圍著，中間一棵古意盎然的小松樹，閉合卻不閉塞。身背后會(huì)有人路過(guò)、拐下去，在影影綽綽中可以看到我練拳，但已非常理想。就在這里打太極拳咯。

我打的是吳式太極拳三十七式。楊式、陳式都學(xué)了個(gè)皮毛，吳式卻喚醒了我對(duì)太極拳的癡迷，原因在于發(fā)展吳式太極拳的歷任名師賦予的魅力——它最大的特點(diǎn)就是將穴位、經(jīng)絡(luò)之醫(yī)理貫穿拳路。

我在練拳的過(guò)程中，就在體認(rèn)、學(xué)習(xí)人體各穴位的位置與功效。樂(lè)趣無(wú)窮。更有意思的是，出拳的角度與穴位貼和、呼應(yīng)，不僅讓勁力舒服，還有攻防奇效——當(dāng)然這于我來(lái)說(shuō)，目前只是紙上談兵。

太極拳是內(nèi)家拳，得有內(nèi)力練上來(lái)又在大量的推手練習(xí)后，才有可能體會(huì)其擊技之用的厲害。但至少，從我的太極拳老師身上，我已看到了。

我處于太極拳架的習(xí)練階段，練到行云流水還需假以時(shí)日。練拳，是無(wú)法一日可蹴的，必須要靠日復(fù)一日、日積月累的練習(xí)，加上在明師指導(dǎo)下正確的練習(xí)，且沒(méi)有急求結(jié)果的功利心。

這就是工夫上身。來(lái)不得半天虛假。是真正修煉知行合一。一日練有一日的收獲，自己和別人都看得清清楚楚。不像今日里到處是口頭功夫。這也是我喜歡練功的原因。

關(guān)于我練太極拳的因緣與體驗(yàn)，我還會(huì)另外再寫文章。這里只想說(shuō)，身體是非常真實(shí)而智慧的，信任身體的過(guò)程，是和自己的內(nèi)在對(duì)話、深入的過(guò)程。

非常慶幸自己由正念及站樁再到道家導(dǎo)引術(shù)、丹道，由氣的指引，一路走到了太極拳，遇到中國(guó)文化中最博大精深的身心修煉。

都說(shuō)太極拳是緣分拳，很多人要么入門無(wú)徑，要么盲修瞎練。我的緣分完全是由身體帶著一路走來(lái)。就像開門一樣，你準(zhǔn)備好了，門就叩響了。

拳打三遍之后，渾身通透。遠(yuǎn)處的夕陽(yáng)漸漸淡去，出來(lái)散步的人也漸多。我看手機(jī)，連著站無(wú)極樁和打拳，不知不覺(jué)一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了。往家走的時(shí)候，感到一種說(shuō)不出的輕盈與踏實(shí)，很開心很滿足。

以身煉心就是如此。

它由身體而讓我愈加信任自己的體驗(yàn)，身體會(huì)指引你得到最自然的安排，而這幾近于道。

那些頭腦讓你顧忌的、起分別心的、耗神的，都會(huì)變得微不足道。

作者：王琿，個(gè)人執(zhí)業(yè)心理咨詢師，家庭心理顧問(wèn)，個(gè)人意識(shí)進(jìn)化教練，超個(gè)人心理學(xué)博士在讀。預(yù)約咨詢請(qǐng)?zhí)砑游⑿拧?3071195923”，并注明“心理咨詢”。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)查看公眾號(hào)底欄。

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