63歲的退休生活，

能有多精彩？

最近，上海浦東周浦的

63歲王阿姨給出滿分答案！

她把退休生活

活成同齡人都羨慕的模樣！

擼鐵、練力量舉、

拉百公斤杠鈴......

動作干凈利落，氣場全開！

不止日常硬核健身，

賽場之上更是實(shí)力亮眼！

在60-64歲大師組藥檢賽

56公斤級無裝備三項(xiàng)賽事中，

她位列世界總排名第31位，

深蹲單項(xiàng)第15、硬拉單項(xiàng)第20，

被網(wǎng)友稱贊“中國最強(qiáng)老太太”。

她在短視頻里笑著“凡爾賽”：

“你們都要努力了啊，

現(xiàn)在世界排名31，

可以叫我老師傅了！”

語氣里的自信與爽朗，

隔著屏幕都能感受到滿滿的活力，

誰能想到，三年前的她，

還是一個(gè)連基礎(chǔ)健身動作都不會的

純小白。

被兒子“帶坑”，開啟健身之路

王阿姨與健身的緣分，

始于2023年。

她兒子從事金融行業(yè)，

卻是個(gè)十足的健身愛好者，

在自家閣樓搭起了簡易健身角，

每天堅(jiān)持鍛煉。

看著兒子揮汗如雨，

原本只是圍觀的王阿姨，

也被這份熱情感染了。

“反正在家也沒事，

不如跟著兒子動一動?！?/p>

就這樣，沒有任何健身基礎(chǔ)的她，

正式開啟了自己的健身之路，

而她的專屬教練，

就是自己的兒子。

不止身材，更是實(shí)打?qū)嵉慕】?/strong>

王阿姨表示：

她平時(shí)一周三練

每次鍛煉一小時(shí)

配合16+8的輕斷食

早上起床還會空腹跳操，

日復(fù)一日的堅(jiān)持

換來肉眼可見的蛻變

三年下來身材變化之外

是實(shí)打?qū)嵉慕】担?/p>

“體重從140斤下降到了54公斤

爬山徒步，

旁人累得氣喘吁吁，

我反倒步履輕快

走到年輕人前面。”

常年自律訓(xùn)練，

讓她體脂率低至18%，

在同齡人群中格外難得。

困擾多年的脂肪肝徹底消失，

甘油三酯回歸正常，

一年四季很少生病。

被兒子花式“忽悠”，解鎖人生新副本

在兒子手把手帶練下

她逐漸掌握了無裝備力量舉三項(xiàng)

——深蹲、臥推、硬拉

日常還總被兒子花式“忽悠”

一路“騙”去參加比賽

“他幫我報(bào)好名

就說‘媽媽這地方?jīng)]去過，

就當(dāng)過去白相一圈咯~’”

名氣越來越大，

各地比賽邀約接踵而至，

今年她已經(jīng)敲定三場賽事。

王阿姨心態(tài)格外佛系

不追名次、

不和別人攀比、

不盲目沖極限，

是她的訓(xùn)練準(zhǔn)則。

“能拉多少算多少，

千萬不能逞強(qiáng)，

動作不標(biāo)準(zhǔn)、超出身體負(fù)荷，

很容易受傷。”

在她看來，

練力量舉與其說為了一時(shí)的比賽，

不如說是值得一輩子堅(jiān)持的事。

三項(xiàng)里，臥推是她的弱項(xiàng)。

因?yàn)樵缒晟窠?jīng)受損，

曾經(jīng)連空桿都推不起來。

現(xiàn)在戴著護(hù)腕，能推起35公斤。

不急，不躁，不放棄。

她說：“慢慢來，總會好一點(diǎn)?！?/p>

帶動老伴，把健身過成晚年樂趣

王阿姨的堅(jiān)持，

還帶動了身邊家人。

原本不愛運(yùn)動的老伴，

看著她的變化，

也主動加入了健身隊(duì)伍，

不僅跟著她一起鍛煉，

還和她一起參加比賽，

雖然成績不如她，

卻也樂在其中。

夫妻倆相互鼓勵(lì)、相互陪伴，

把健身變成了晚年生活的一大樂趣。

如今全家人擁有共同愛好，

健身房，

成了獨(dú)一無二的約會場所。

面對網(wǎng)友的稱贊，

王阿姨謙遜表示：

“不一定要和我一樣

練力量舉三項(xiàng)

只要動起來，

就能收獲健康！

無論年歲幾何

鍛煉最好的時(shí)機(jī)就是當(dāng)下?！?/p>

年過六旬，

打破刻板標(biāo)簽，

活出不一樣的銀發(fā)人生，

王阿姨坦言：

“我的人生，

現(xiàn)在才算真正開始，

過得格外精彩。”

這樣閃閃發(fā)光的銀發(fā)生活

誰不羨慕呢？

【儂好上海·韓佳艷原創(chuàng)編輯】

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原標(biāo)題：《63歲上海阿姨練成“中國最強(qiáng)老太太”！聽她用上海話講述退休后的精彩！》

欄目編輯：陸佳慧

來源：作者：新民晚報(bào) 韓佳艷