最近，小美為肚子上的“游泳圈”苦惱不已。一天，閨蜜發(fā)給她一個(gè)“刷帶脈瘦腹”的帖子，她打開(kāi)一看，文中不僅附有跟練視頻，評(píng)論區(qū)網(wǎng)友也紛紛表示“親測(cè)有效”，這讓她十分動(dòng)心。刷帶脈真的這么有效？它起效的原理是什么？

帶脈“總束諸脈”

帶脈是一條繞腹一圈的橫向經(jīng)脈，它起于季肋，斜向下行至帶脈穴（第十一肋骨游離端下方垂線(xiàn)與臍水平線(xiàn)的交點(diǎn)處）、五樞穴（側(cè)腹部，髂前上棘前方，橫平臍下3寸處）、維道穴（髂前上棘前下方，五樞穴前下0.5寸處），后側(cè)平第二腰椎棘突，橫行繞身一周。

帶脈像腰帶一樣具有“總束諸脈”的作用。如果帶脈的功能出現(xiàn)異常，對(duì)諸脈失去約束力，人體氣機(jī)就會(huì)失調(diào)，進(jìn)而影響脾胃功能，使水谷精微無(wú)法被轉(zhuǎn)輸布散，繼而產(chǎn)生痰濕，時(shí)間長(zhǎng)了，痰濕累積于腹部，就可能導(dǎo)致腹部肥胖。

刺激帶脈可以幫助其恢復(fù)正常功能，健運(yùn)脾胃，運(yùn)化濕濁，在一定程度上實(shí)現(xiàn)“瘦腹”的效果。除了直接用摩、揉、捏等推拿手法進(jìn)行自我手法疏通，大家也可以用刮痧板進(jìn)行刮痧。

刷帶脈注意四點(diǎn)

刷帶脈雖有一定的效果，但網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)中，卻存在不少誤區(qū)。下面，為大家介紹刷帶脈的幾個(gè)注意事項(xiàng)。

第一是帶脈的位置。如前所述，帶脈并不是一條完全水平的直線(xiàn)。刷帶脈時(shí)，找到正確的經(jīng)絡(luò)循行路線(xiàn)很重要。

第二是刷的力度。有的人在刷帶脈時(shí)追求出痧，使用很大的力氣去刷。而正確的方法是力度適中，以感到局部輕微酸脹、皮膚微微發(fā)熱為宜，特別是剛開(kāi)始刷帶脈時(shí)，力度一定要輕，之后可以逐漸增加一定的力度，讓身體逐漸適應(yīng)。

第三是刷的工具。有的人為了省力，會(huì)使用電動(dòng)刮痧儀。這些儀器有的還融合了拔罐、紅外線(xiàn)理療等其他作用原理，甚至宣稱(chēng)“大功率、吸力強(qiáng)、出痧快”。其實(shí)，出痧的快慢與很多因素有關(guān)，除了手法、力度，每個(gè)人體質(zhì)不同也會(huì)有影響。體質(zhì)偏血瘀、實(shí)證、熱證者，在刮痧時(shí)出痧會(huì)相對(duì)較多，而虛證、寒證者則出痧較少，肥胖與肌肉多的人也不易出痧。

如果使用電動(dòng)刮痧儀，一定不要把頻率調(diào)得太大。如果使用有紅外線(xiàn)發(fā)熱功能的儀器，注意不要讓溫度升得太高，避免皮膚破損或燙傷。

其實(shí)，刮痧板就是一個(gè)很好用的工具，大家可以選用材質(zhì)為牛角、玉石或砭石的刮痧板，厚度以0.5厘米左右為宜。市場(chǎng)上還有黃銅材質(zhì)的刮痧板，這類(lèi)刮痧板穿透力強(qiáng)，導(dǎo)熱速度快，更利于引痧至表面，適用于肌肉豐厚的位置。若用于腹部，力度則要更加輕柔。

第四是刷的時(shí)間。每次刷帶脈以100~300圈為宜，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，操作時(shí)要密切關(guān)注自身情況，若有不適，應(yīng)立即停止操作。刷帶脈結(jié)束后，要注意休息，適當(dāng)保暖，可以喝一點(diǎn)熱水，至少3小時(shí)后再洗澡，可在局部涂抹適量護(hù)膚乳液，以保護(hù)皮膚。

并非人人皆宜

刷帶脈是一種保健性的刮痧方式，出痧或不出痧均可，不要過(guò)于追求出痧。若有出痧，在痧退前，不宜再次刷帶脈。

在刷帶脈時(shí)，可以使用一些精油，保護(hù)皮膚，減輕摩擦及不適。需要注意的是，并不一定要選擇含有藥物的精油。含有生姜、艾葉等成分的精油，不適合熱性體質(zhì)者。

很多網(wǎng)友會(huì)推薦晨起空腹時(shí)刷帶脈，認(rèn)為這樣效果更好，但是，過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)度疲勞及醉酒時(shí)，都不宜刷帶脈，半夜刷帶脈還可能會(huì)影響睡眠。另外，以下人群禁止刷帶脈：孕婦；有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者；腹部皮膚有破損者；身體虛弱或有嚴(yán)重疾病的患者。

當(dāng)然，并不是所有人刷帶脈都能成功“瘦腹”。一部分人腹部突出，也有可能是胃腸道脹氣、腹腔積液、腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、庫(kù)欣綜合征等導(dǎo)致的。萬(wàn)萬(wàn)不可為了“瘦腹”盲目刷帶脈，建議到醫(yī)院征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

在此提醒大家，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才是“瘦腹”的根本。減重之路沒(méi)有捷徑，刷帶脈雖可在一定程度上幫助“瘦腹”，但有的網(wǎng)友將其描述為“瘦腹神法”，甚至聲稱(chēng)不運(yùn)動(dòng)、不忌口即可輕松甩掉腹部脂肪，就完全是不切實(shí)際地夸大宣傳了。

文：復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 周添奕、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 李璟

編輯：梁婧 馬楊

校對(duì)：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠