春假和五一假期即將開啟，哇家玉溪家長朋友們準備帶孩子去哪里出行遛娃呢？無論是去山野徒步、海邊吹風、都市Citywalk，還是網(wǎng)紅景點打卡，眼睛都是我們記錄美好生活的“第一視角”，但出游睡眠不足、電子設備依賴、強光過度照射……稍不注意，眼睛都可能發(fā)出“抗議”！

玉溪愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科主任岳麗溫馨提示：五一小長假，護眼不放假，趕緊學習這些護眼小知識，讓孩子的眼睛也度個輕松愉快的假期吧~

1.控制電子產(chǎn)品使用

假期里，小朋友們?nèi)菀壮撩噪娮赢a(chǎn)品，常常一不注意就連續(xù)使用數(shù)小時，導致視物模糊、重影、眼睛干澀疲勞等不適癥狀，加速近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，家長朋友在假日期間，更要注意孩子的電子產(chǎn)品使用時間，特別是在旅途的車上和路上，避免低頭使用手機。

2.防護裝備遮光避沙

陽光是近視防控的“秘密武器”，但外出旅游，也要避免強光對眼睛的刺激，通過佩戴兒童太陽鏡，防止太強的光線刺激眼睛。選擇寬檐遮陽帽?：物理防曬還能防風沙迷眼，同時，注意手部衛(wèi)生，防范過敏性結(jié)膜炎。

3.保障充足睡眠時間

睡眠不足就像給眼睛“斷電”，影響眼睛的正常發(fā)育和代謝。假日出游，睡眠時間與質(zhì)量一定要放在心上。小學生每天睡夠10小時，初中生9小時，高中生8小時，讓眼睛好好“充電”，同時，避免關燈玩手機等現(xiàn)象，讓充足的睡眠，成為視力健康的“后勤保障”。

4.合理飲食給眼睛能量

兒童青少年處于發(fā)育期，需特別注意飲食均衡，眼球處于發(fā)育階段，也要合理均衡膳食結(jié)構，多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，像胡蘿卜、菠菜、橙子、藍莓、玉米等，給眼睛補充營養(yǎng)。少吃糖類甜食和油炸食品，它們可是眼睛健康的“小敵人”。除了以上注意事項，在這里送給家長和孩子一條特別的“護眼提醒”，除了日常孩子的用眼習慣外，假日期間，也要做好近視防控的“四個檢查、一個建檔”。查遠視儲備孩子還沒近視的時候，要查遠視儲備。通過定期檢查，了解孩子的遠視儲備是否充足。

查真假近視當剛發(fā)現(xiàn)孩子看不清，要查真假近視。區(qū)分真假近視，需要通過散瞳驗光后，看孩子的度數(shù)是否仍為近視狀態(tài)才能判定。

查成為高度近視的風險當孩子已經(jīng)近視，要查成為高度近視的風險。如果孩子已經(jīng)近視并且有這幾種情況：家庭成員有高度近視、或?qū)W齡前開始近視、或近視度數(shù)增長速度過快時，就要特別注意，因為TA可能是高度近視高風險人群。要采取科學的近視控制手段，避免孩子發(fā)展成為高度近視。

查高度近視并發(fā)癥當孩子已經(jīng)是高度近視，要查有否發(fā)生高度近視相關并發(fā)癥，如青光眼、視網(wǎng)膜脫離等。因為高度近視眼人群的眼球就像一個被吹大的氣球，而視網(wǎng)膜就類似于氣球壁，因受壓迫而變得很薄，容易發(fā)生各種眼部并發(fā)癥甚至致盲。

建立屈光發(fā)育檔案孩子的視力到底該怎么管？我們需要到專業(yè)的眼科醫(yī)療機構，為孩子建立專屬的“屈光發(fā)育檔案”，給孩子辦一張眼睛的“身份證”，定期檢查跟蹤孩子的視力動態(tài)，為醫(yī)生采取個性化防控措施提供重要的依據(jù)。家庭是近視防控主戰(zhàn)場，家長是孩子近視防控的守門人。養(yǎng)成良好的用眼習慣，做好近視管理的“四個檢查、一個建檔”，才能讓未來更精彩。最后叮囑?，美景再美，也別讓眼睛“超負荷”！科學用眼、調(diào)整習慣、補充營養(yǎng)，才能用明亮雙眼記錄每一刻精彩。轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，這個五一，一起守護“睛”彩視界！