愛喝0糖0脂飲料的人，悄悄心碎了。

最近，食品標(biāo)簽上的“全糖寫0脂，全脂寫0糖”話題沖上全網(wǎng)熱搜，無數(shù)網(wǎng)友直呼被騙了多年。

受商標(biāo)注冊相關(guān)規(guī)定限制，很多品牌申請這些商標(biāo)均以失敗告終，但東鵬飲料卻是個例外。

企查查顯示，東鵬飲料已多次注冊“東鵬0糖”“0糖特飲”等商標(biāo)，還曾售賣過東鵬0糖特飲，不過該產(chǎn)品已于4月22日晚全部下架。

終于知道自己為什么越吃越胖了...

你以為的0糖承諾，其實只是注冊商標(biāo)

這款產(chǎn)品包裝上，醒目印著“0糖特飲”字樣。

在很多人眼里，這款飲料完全不含糖，飲用毫無負(fù)擔(dān)，但這并不是產(chǎn)品的營養(yǎng)承諾。

按照我國《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，只要每100毫升飲料中，單糖和雙糖的含量≤0.5克，就可以合法標(biāo)注“0糖”。

哪怕飲品只有一丟丟糖分，依舊可以標(biāo)注為0克/100毫升。

而且，這里的“0糖”，和我們理解的完全不是一回事。

我們理解的“0糖”，是飲品不含任何甜味成分、口感清淡；而商家標(biāo)注的“0糖”，僅代表不含傳統(tǒng)添加糖，卻可以大量添加代糖。

這款飲料配料表中，雖然沒有白砂糖、蔗糖等添加糖，但含有麥芽糖醇、赤蘚糖醇、三氯蔗糖、甜菊糖苷等代糖。

代糖甜度是蔗糖的幾十甚至幾百倍，既能讓飲料口感清甜，又不會被計入國標(biāo)里“糖”的統(tǒng)計范圍。

不止0糖，0脂、0卡標(biāo)簽背后，都藏著同樣的套路。

①0脂≠低熱量：

按規(guī)定，脂肪含量不高于0.5g的產(chǎn)品，即可貼上“無脂”“0脂”標(biāo)簽。不少低脂食品為優(yōu)化口感，會額外添加糖或其他高熱量成分，整體熱量并沒有降低。

②0卡≠無能量：

按規(guī)定，每100g固體食品、每100ml液體食品，能量≤17kJ，就可以標(biāo)注為“0卡”。

長期喝0糖飲料

這些傷害你根本想不到

據(jù)湖北日報此前報道，湖北67歲的陳奶奶，長期用0卡0糖電解質(zhì)飲料代替白開水，每天至少喝三瓶。

時間久了，她陸續(xù)出現(xiàn)視力模糊、體重下降等問題，還伴隨腹痛、乏力、食欲變差，最終在長江航運總醫(yī)院，被確診為2型糖尿病酮癥，同時合并泌尿系統(tǒng)感染與低鉀血癥。

浙江寧波鄞州人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任龔維表示，非糖甜味劑會影響體重控制，容易引發(fā)肥胖。

不加節(jié)制地喝這類飲料、攝入大量代糖，會讓大腦誤判身體已經(jīng)攝入糖分，進(jìn)而刺激胰島素快速分泌，大幅增加患上糖尿病的風(fēng)險。

除此之外，還有很多隱形傷害容易被忽略。

絕大多數(shù)0糖飲料都含有大量鈉，一瓶500毫升的0糖能量飲料，鈉含量可達(dá)成人單日推薦攝入量的五分之一，長期飲用會提升高血壓患病風(fēng)險，加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

飲料中的磷酸、檸檬酸，還會持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)，造成不可逆的牙齒損傷。

三招看懂食品標(biāo)簽

避開商家套路

第一招：配料表看排名。

國家明確規(guī)定，配料表必須按照原料添加量從高到低排序，排名越靠前，配料占比越高，只有添加量不超過2%的配料，可不受排序限制。

只要配料表前三位出現(xiàn)添加糖，哪怕包裝宣傳再健康，也屬于高糖飲品，糖尿病患者需要直接避開；

（標(biāo)注0蔗糖，配料表第一個卻是升糖更快的麥芽糖漿）

如果配料表前幾位都是代糖，即便標(biāo)注0糖，也只能偶爾飲用，絕對不能當(dāng)成日常飲用水。

第二招：營養(yǎng)成分表看“營養(yǎng)素參考值比例”。

這代表每攝入100毫升該飲品，對應(yīng)每日營養(yǎng)素攝入標(biāo)準(zhǔn)的占比。

蛋白質(zhì)、鈣這類有益成分，數(shù)值越高越好；鈉、脂肪、飽和脂肪酸等代謝負(fù)擔(dān)成分，數(shù)值越低越好。

第三招：重點緊盯三項核心指標(biāo)。

結(jié)合《中國居民膳食指南(2022版)》要求，成人每日添加糖攝入量建議控制在25克以下，每日食鹽攝入量不超過5克，飽和脂肪酸攝入量控制在總能量的10%以下。

對照包裝標(biāo)簽上這三項數(shù)值，就能快速算出，喝一瓶飲料會占用多少全天攝入額度。

比如一瓶500毫升的飲料，含糖量26克，已經(jīng)超出全天推薦上限，需要直接避開。

大伙也趕緊檢查一下手邊的東西，看看有沒有已經(jīng)上當(dāng)了的~

-健康觸點原創(chuàng)-

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圖片來源：界面新聞、小紅書@irasutoya插畫小人

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