甜食確實是個讓人又愛又恨的東西，吃多了傷脾胃、生痰濕、助虛火。可完全不吃，身體也會出問題。

中醫(yī)認為，甘味入脾，能補氣血、緩急止痛，適當吃點天然的甜味食物，對中老年人來說反而是養(yǎng)生的。

我們真正要注意的是“精制糖”，白糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿、麥芽糖漿…這些東西進了老年人身體里，絕大多數(shù)時候是在添亂。

老年人如果真正把精制甜食戒掉，身體或迎來5個改善。

身體的沉重感會慢慢減輕

很多愛吃甜的老人，早上起來總覺得身子沉，像背著東西走路。這是甜食吃多了，脾運化不動，水濕停在身體里，人就覺得重、困、黏。

芹姐給你個方法：

每天早晨空腹，用掌心順時針揉肚子，從肚臍開始，一圈一圈往外揉，一共揉36圈。

這能幫脾把剩下的濕氣慢慢推出去，尤其適合以前愛吃甜、現(xiàn)在想調理的人。

眼睛的干澀感會明顯減少

很多人不知道，甜食吃多了會上火，這個火不是辣椒那種烈性的火，而是“郁熱”，糖分代謝不掉，熱量積在身體里，慢慢把津液烤干了。

津液一少，眼睛就容易發(fā)干、發(fā)紅、發(fā)澀。

堅持一段時間不吃甜食，體內的郁熱慢慢散去，津液能回來一些。

這時候可以配合一個動作，每天上午9點到11點，用拇指按揉腳上的太沖穴，左右腳各3分鐘。

太沖是肝經(jīng)的原穴，能把上頭的火引下來，對眼睛干、頭暈、睡不好都有幫助。

腰腿的酸軟感會悄悄改善

甜食吃多了，會慢慢消耗腎氣，尤其白糖這類精制糖，代謝時需要消耗身體里本來就少的礦物質，時間長了，腰腿就容易酸軟、沒勁。

長期不吃甜食，腎氣不再被無謂地消耗。

戒掉甜食的同時記得配合一個固腎的動作，每天晚上睡前，坐在床邊，雙腳平放，用雙手掌心搓熱后捂住后腰，上下摩擦50下，直到腰眼發(fā)熱。

這個動作能溫補腎氣，比吃啥補藥都安全。

血壓的波動會趨于平穩(wěn)

甜食吃多了，最直接的變化就是血脂、血壓容易不穩(wěn)。

糖在體內用不掉，就會變成脂肪，先是變成甘油三酯，時間長了血管的壓力就大了。

長時間不吃甜食，血管的負擔輕了，血壓的起伏會變小。

血管要輕松，光戒糖還不夠，每天可以踮腳尖走路5分鐘。腳尖踮起來的時候，小腿肌肉一緊一松，能幫助血液回流。

特別適合腿腳怕涼、血壓容易忽高忽低的人。

夜里的起夜會明顯減少

甜食吃多了，最容易影響夜里的安穩(wěn)。

糖會刺激身體處于一種興奮狀態(tài)，加上甜食生濕，濕氣往下走，膀胱容易被影響，夜里老想上廁所。

戒掉甜食，尤其是晚上不吃甜的，夜里的安穩(wěn)感會明顯提升。

睡前還可以用40度左右的熱水泡腳，把上頭的火引下來，讓心腎相交，夜里睡得更穩(wěn)、起夜更少。

芹姐把生活中常見的精制糖羅列出來，下次買吃的記得看配料表。

白砂糖、綿白糖、紅糖/黑糖、冰糖、葡萄糖漿、果葡糖漿、麥芽糖漿、楓糖漿、龍舌蘭蜜、結晶果糖。