春天最后一個節(jié)氣谷雨已過，夏天臨近。此時雨水多，空氣潮濕，人體也易堆積濕氣。

谷雨時節(jié)的特點是“濕”，這是一種黏膩的暖濕。中醫(yī)認為，脾主運化水濕，當環(huán)境濕氣加重，脾胃的負擔就會變大，運轉起來容易吃力。

如果脾胃功能跟不上了，體內的水濕就運化不掉，人就會出現(xiàn)很多不舒服的表現(xiàn)：早上睡不醒，渾身乏力；肚子容易脹，不覺得餓；大便變得軟爛、黏膩，總感覺排不干凈；再看看舌頭，舌苔白厚，還有齒痕。

如果你有這些感覺，說明你體內的濕氣可能已經比較重了。

濕氣困脾，不僅讓人沒精神，還會阻礙身體氣機的正常運行。尤其是現(xiàn)在這個階段，天氣暖濕交加，很多人會發(fā)現(xiàn)自己處于一種“寒熱夾雜”的狀態(tài)：

上半身感覺有火，比如口干、口苦、心煩、睡不好；下半身卻又發(fā)涼，比如手腳不暖、小肚子摸上去涼涼的。

這在中醫(yī)看來，往往是濕氣阻滯，導致陽氣不能通達全身，上面的虛火下不去，下面的陽氣又上不來。

所以，谷雨后養(yǎng)生的一個重點，就是“通陽化濕”——把濕氣化掉，讓陽氣順暢流通。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一款“通陽化濕湯”，幫助身體化濕通陽。

谷雨通陽化濕湯

材料：

綠豆10克，干百合15克，黑豆15克，炒白扁豆15克，肉桂1克，冰糖少許

做法：

1、綠豆、黑豆、白扁豆提前泡兩小時。

2、所有材料（除冰糖、肉桂）入鍋，加三碗水，大火煮開轉小火燉40分鐘至豆軟。

3、關火前5分鐘加入肉桂。最后用冰糖調味，喝湯吃豆。

綠豆和百合負責清解上部多余的熱，緩解口苦、心煩的感覺，綠豆還能幫助利濕，百合有助于安神。

黑豆和炒白扁豆則側重調理中下焦，黑豆能補腎益陰，炒白扁豆是健脾化濕的好食材，性質平和。

最關鍵的是那一小點肉桂，能溫補腎陽，并引火下行，把飄在上面的虛火引下來，這樣就不會上熱下寒了。

整個湯方思路是清上、溫下、化中，兼顧到了多個方面。

堅持飲用，有助緩解口苦、腹脹、身重與手腳涼。這正是順應天時的養(yǎng)生之道。在谷雨到立夏的這段時間，幫助身體祛濕健脾，能為安然入夏打好基礎。

最后提醒：食療僅為日常輔助調理，不可代替治療。若癥狀嚴重請及時就醫(yī)。