近日，山東師范大學(xué)附屬中學(xué)胡雪梅老師猝然離世，讓無(wú)數(shù)學(xué)生與網(wǎng)友陷入悲痛，一位深受愛(ài)戴的地理老師，就這樣匆匆告別了講臺(tái)與她牽掛的學(xué)生。

據(jù)訃告信息，胡雪梅老師于4月19日傍晚突發(fā)疾病，經(jīng)全力醫(yī)治無(wú)效不幸離世，年僅41歲。

消息傳開后，不少學(xué)生在社交平臺(tái)發(fā)文悼念，字里行間滿是不舍與心碎。

有學(xué)生回憶，胡老師中午還曾說(shuō)自己累了，沒(méi)想到傍晚便突發(fā)意外，多位學(xué)生證實(shí)，老師離世的原因?yàn)橥话l(fā)心梗。

胡雪梅老師1985年10月出生，擁有人文地理學(xué)碩士學(xué)位。2012年至2017年，她在濟(jì)寧市泗水縣第一中學(xué)任教，2018年9月入職山東師大附中，擔(dān)任高中地理教師，還曾肩負(fù)班主任重任。

在教學(xué)上，她的地理課生動(dòng)有趣、深入淺出，許多學(xué)生因她愛(ài)上了地理這門學(xué)科；帶班時(shí)，她所帶班級(jí)班風(fēng)正、學(xué)風(fēng)濃，和學(xué)生亦師亦友，相處十分融洽。

她的教學(xué)格言是“愛(ài)心獻(xiàn)給學(xué)生，誠(chéng)心送給家長(zhǎng)，信心留給自我”，也用行動(dòng)踐行了這份初心。

畢業(yè)季時(shí)，她曾發(fā)文感慨離別，期待與學(xué)生“頂峰相見(jiàn)”，如今卻成了永遠(yuǎn)的遺憾。

得知老師離世的消息，班級(jí)學(xué)生哭作一團(tuán)，教室內(nèi)外滿是哽咽，有畢業(yè)生坦言，不敢去做最后的告別，怕無(wú)法面對(duì)這份突如其來(lái)的離別。

近年來(lái)，中青年教師突發(fā)心梗的案例屢見(jiàn)不鮮，高中老師更是高發(fā)人群。

究其原因，首先是長(zhǎng)期高壓透支，高中教學(xué)節(jié)奏快、升學(xué)壓力大，備課、批改作業(yè)、管理班級(jí)常常擠占休息時(shí)間，熬夜、久坐成常態(tài)，為心梗埋下隱患。

其次是身心雙重疲憊，既要應(yīng)對(duì)教學(xué)任務(wù)，還有各種教研，又要關(guān)注學(xué)生心理與家校溝通，精神長(zhǎng)期緊繃，缺乏有效放松，身體處于亞健康狀態(tài)卻無(wú)暇顧及。

此外，作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食潦草等問(wèn)題，也會(huì)加速血管斑塊形成，在過(guò)度勞累的誘因下，極易引發(fā)急性心梗。

胡雪梅老師的離去，也為所有高中老師敲響了健康警鐘。在此也想給奮戰(zhàn)在一線的教師們提幾點(diǎn)實(shí)在建議：

1、別硬扛疲憊

感到胸悶、乏力、心慌時(shí)立刻停下休息，別把“累”當(dāng)成常態(tài)，身體的信號(hào)比工作更重要。

2、規(guī)律作息動(dòng)起來(lái)

每天抽15-20分鐘健走、拉伸，避免長(zhǎng)期久坐；盡量保證7小時(shí)睡眠，少熬夜批改作業(yè)。

3、學(xué)會(huì)給壓力減負(fù)

合理分配工作，不必事事追求完美，適當(dāng)向?qū)W校、同事尋求幫助，給自己留些情緒緩沖空間。

4、重視定期體檢

每年排查血壓、血脂、心電圖，有基礎(chǔ)病史的人群務(wù)必遵醫(yī)囑調(diào)理，切勿忽視小毛病。

三尺講臺(tái)存日月，一支粉筆寫春秋。

胡雪梅老師把熱愛(ài)與心血都獻(xiàn)給了教育事業(yè)，愿她一路走好，在天堂不再勞累。

也愿每一位老師都能放慢腳步，在教書育人的同時(shí)，好好愛(ài)護(hù)自己，健康平安才是對(duì)學(xué)生、對(duì)家庭最好的守護(hù)。