在西安這座兼具歷史厚重感與煙火氣的城市里，我們總能看到這樣一群人：他們或許是高新區(qū)寫字樓里雷厲風(fēng)行的職場人，或許是老城區(qū)里經(jīng)營著小店的生意人，或許是操持著家庭的中年人，外表成熟穩(wěn)重，能從容應(yīng)對生活與工作的各種挑戰(zhàn)，可內(nèi)心深處，卻始終住著一個(gè)敏感、脆弱、未被滿足的“小孩”。

很多在西安生活的人，三四十歲的年紀(jì)，早已承擔(dān)起家庭與社會(huì)的責(zé)任，可一旦遇到壓力、委屈，或是親密關(guān)系中的矛盾，就會(huì)突然卸下“大人”的偽裝，變得無助、易怒、缺乏安全感，甚至像孩童一樣渴望被理解、被包容。有人說這是“不成熟”，卻很少有人知道，這種看似“幼稚”的反應(yīng)，背后往往藏著一段未被治愈的童年經(jīng)歷。

從心理學(xué)角度來說，童年時(shí)期的經(jīng)歷，尤其是負(fù)面經(jīng)歷，會(huì)像一顆種子，深深扎根在潛意識里，影響著我們成年后的心理狀態(tài)、行為模式與人際關(guān)系。童年受過忽視、指責(zé)、否定，或是經(jīng)歷過分離、沖突等創(chuàng)傷的人，內(nèi)心會(huì)留下未被滿足的情感需求——可能是渴望被關(guān)注，可能是渴望被肯定，可能是渴望一份穩(wěn)定的安全感。這些需求沒有得到及時(shí)的回應(yīng)與安撫，就會(huì)一直停留在童年的認(rèn)知里，讓我們的心理狀態(tài)，始終無法真正“長大”。

這種心理狀態(tài)，在西安本地并不少見。中國科學(xué)院心理研究所《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021-2022）》顯示，我國有近30%的成年人，存在不同程度的童年創(chuàng)傷相關(guān)心理困擾，其中25-45歲群體占比最高。西安安顧心理16年來訪數(shù)據(jù)樣本統(tǒng)計(jì)，本地來訪者中，約48.7%的人，其情緒困擾、人際矛盾、自我認(rèn)同問題，都與童年時(shí)期的未被滿足的心理需求相關(guān)，其中以28-40歲的西安中青年群體最為集中。

我們身邊常有這樣的西安朋友：在工作中，他們總是過度討好他人，害怕被批評、被否定，哪怕自己有理，也不敢堅(jiān)定表達(dá)立場，生怕失去他人的認(rèn)可；在親密關(guān)系中，他們要么過度依賴，要么刻意回避，患得患失，總擔(dān)心對方會(huì)離開自己，哪怕對方只是偶爾的疏忽，也會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的不安；在獨(dú)處時(shí)，他們?nèi)菀紫萑氲吐?、焦慮，深夜里常常莫名emo，覺得自己不夠好，缺乏自我價(jià)值感。

這些表現(xiàn)，并不是“性格懦弱”，也不是“矯情”，而是童年創(chuàng)傷留下的心理印記。就像小時(shí)候餓了、哭了，卻沒有人及時(shí)回應(yīng)，久而久之，就會(huì)形成“我不值得被愛”“我必須討好別人才能被關(guān)注”的認(rèn)知，這種認(rèn)知會(huì)伴隨成年后的每一段關(guān)系、每一次選擇，讓我們活得疲憊又壓抑。

很多西安人會(huì)把這種狀態(tài)歸結(jié)為“性格問題”，默默忍受，卻不知道，這種心理困擾是可以通過科學(xué)的方式慢慢調(diào)節(jié)、改善的。首先，我們要學(xué)會(huì)“看見”自己的內(nèi)心——承認(rèn)自己的脆弱，接納自己的不完美，明白那些敏感、不安的情緒，都不是自己的錯(cuò)，而是童年時(shí)期未被滿足的需求在“發(fā)聲”。

日?？梢試L試一些簡單的自我調(diào)節(jié)方法：比如每天花10分鐘進(jìn)行自我覺察，記錄下自己的情緒變化，思考這種情緒背后的需求是什么；比如在感到不安、焦慮時(shí)，通過深呼吸、肌肉放松等方式，緩解當(dāng)下的情緒緊繃；比如多和身邊信任的人傾訴，把內(nèi)心的委屈、不安說出來，減少情緒的堆積；也可以培養(yǎng)一些能讓自己放松的愛好，比如在西安的明城墻上散步，在護(hù)城河旁讀書，在老巷子里感受煙火氣，通過這些方式，慢慢積累安全感。

同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)和內(nèi)心的“小孩”和解。在情緒低落、脆弱的時(shí)候，試著像安撫一個(gè)孩子一樣安撫自己，告訴自己“沒關(guān)系，我已經(jīng)做得很好了”“我值得被愛”“我可以不用一直堅(jiān)強(qiáng)”。這種自我接納與自我安撫，是走出童年創(chuàng)傷影響的關(guān)鍵一步。

對于那些長期受此類情緒困擾，甚至影響到工作、生活與人際關(guān)系的朋友，也可以借助專業(yè)的心理支持。安顧心理在長期服務(wù)西安本地來訪者的過程中發(fā)現(xiàn)，很多人之所以無法走出童年創(chuàng)傷的影響，是因?yàn)闆]有找到情緒的根源，也沒有掌握科學(xué)的調(diào)節(jié)方法。通過專業(yè)的心理疏導(dǎo)，梳理過往經(jīng)歷，化解未被滿足的情緒需求，調(diào)整不合理的認(rèn)知，多數(shù)人都能逐步提升情緒穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)更好地與自己相處，擺脫童年創(chuàng)傷的束縛。

西安這座城市，包容著每一個(gè)努力生活的人，也應(yīng)該包容每一個(gè)內(nèi)心脆弱的人。童年的創(chuàng)傷或許無法抹去，但我們可以通過自己的努力，慢慢治愈自己，讓內(nèi)心的“小孩”慢慢長大。不必強(qiáng)迫自己一直堅(jiān)強(qiáng)，不必刻意偽裝完美，學(xué)會(huì)接納自己的脆弱，學(xué)會(huì)自我安撫，學(xué)會(huì)尋求幫助，終會(huì)活成從容、自在、有力量的樣子。

愿每一個(gè)在西安生活、內(nèi)心藏著“未長大小孩”的人，都能被世界溫柔以待，也能學(xué)會(huì)溫柔對待自己，慢慢走出過往的陰霾，擁抱屬于自己的陽光與從容。

數(shù)據(jù)來源

1. 中國科學(xué)院心理研究所.《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021-2022）》

2. 西安安顧心理. 16年來訪者數(shù)據(jù)樣本分析（2010-2026）

3. 中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì). 童年創(chuàng)傷相關(guān)心理困擾調(diào)研數(shù)據(jù)（2024）