《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！闭菑?qiáng)調(diào)了順時(shí)養(yǎng)生的重要性。谷雨為春季當(dāng)中的最后一個(gè)節(jié)氣，在這段時(shí)間里，自然氣候變化復(fù)雜，降水頻繁增多，濕氣隨之加重，同時(shí)陽(yáng)氣也在升發(fā)，與之相應(yīng)的，人體肝氣也隨之旺盛起來(lái)。所以在谷雨后，要借助自然之氣，來(lái)疏通肝氣，以調(diào)和身心，為入夏打下基礎(chǔ)。

谷雨后，無(wú)論如何也要抓住“春養(yǎng)肝”的最后15天，一方面要注意調(diào)整情志，避免大喜大悲，保持平和順暢。在起居中也要去調(diào)整，多睡覺(jué)，多休息，以養(yǎng)肝血與精力。當(dāng)然更加關(guān)鍵的便是飲食，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)的食材繁多，我們也要懂得挑選。土豆白菜很多人喜歡，但土豆中大多屬于淀粉，可以作為主食的輔助，而白菜到了現(xiàn)在已經(jīng)不應(yīng)季了，味道差，營(yíng)養(yǎng)也欠佳，所以說(shuō)土豆和白菜要少吃。順應(yīng)時(shí)節(jié)，在谷雨之后，更應(yīng)該多吃些對(duì)肝臟有益的食物。下面就來(lái)分享4樣，谷雨后多給家人吃，疏肝理氣，吃得好，睡得香，便便順暢，養(yǎng)好體質(zhì)，輕輕松松入夏。

一、芹菜

特別便宜的蔬菜，炒一盤(pán)不到兩塊錢(qián)，水潤(rùn)爽口，還自帶香氣，谷雨后多吃點(diǎn)。豐富的粗纖維，維C，芹菜素，鉀，鐵，磷等。幫助我們潤(rùn)腸清便，清熱排毒，潤(rùn)肝護(hù)眼，健脾利濕等。其與豆制品是絕配，二者放一起炒，鮮香味互補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)也翻倍，老人孩子都愛(ài)吃。

1、先把腐竹放到水里去，水多之外，也要壓上個(gè)盤(pán)子在上邊，其保持浸沒(méi)的狀態(tài)，才能更快吸水變軟。

2、芹菜摘一摘，我一般會(huì)把嫩葉留著，其中的筋一定要撕一撕，接著用清水沖沖。然后將其切成段。

3、腐竹泡好了，要換水洗洗，攥掉里邊的水，剪成小段。再切點(diǎn)蒜，小米椒，洋蔥絲。

4、起鍋放油，料頭先下鍋炒香了，蔬菜放里邊，要迅速地炒，這樣熟得快，一分鐘后，腐竹倒里邊，淋上生抽，一點(diǎn)蠔油，咸度和鮮度都?jí)蛄耍^續(xù)扒拉扒拉，入味了就可以出鍋。

二、枸杞芽

這段時(shí)間一直在給家里人吃的嫩芽，谷雨也要抓緊了。其有著淡淡的甘甜味，吃著滿口清香。它是古人眼中的“天精草”，對(duì)我們肝臟特別好，富含胡蘿卜素，維C，維B，甜菜堿，黃酮類(lèi)化合物，多糖等，有助于補(bǔ)肝健脾，清肝明目，抗氧化，保護(hù)血管，強(qiáng)壯骨骼等。它可以煮湯，或是炒著吃，簡(jiǎn)簡(jiǎn)好做，好吃下飯。

1、綠葉菜的一種，炒熟了會(huì)大大縮水，可以多準(zhǔn)備些，簡(jiǎn)單摘摘，梗的部分掐一掐，老的去掉，清洗干凈了。

2、這里還搭配了一小把紅枸杞，用水先泡上。雞蛋三個(gè)，磕到碗里邊去，攪散了。

3、鍋熱開(kāi)始炒菜，放油熱一會(huì)兒，先把雞蛋炒了，其很快就熟，噴香的滋味釋放出來(lái)。

4、主菜倒里邊去，與之迅速炒炒，幾秒后就塌生，淋一點(diǎn)生抽，鹽，快速地炒炒就入味了，補(bǔ)充一點(diǎn)米醋，紅枸杞倒里邊，繼續(xù)扒拉勻，馬上就關(guān)火盛出來(lái)。好看又美味的小炒。

三、棗

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一日三棗，病不擾”的說(shuō)法，春末夏初也要堅(jiān)持吃。其富含纖維素，維C，鐵，鉀，銅，以及抗氧化物等，幫助我們健脾益氣，疏肝護(hù)陽(yáng)，保護(hù)心血管，安神去煩等。吃著香甜解饞，心情好，睡得香。這時(shí)候用它蒸粗糧窩頭吃，口感豐富，好消化還健脾胃。

1、這里搭配了黑米，先將其洗好了，倒在壓力鍋里邊煮熟了。

2、這時(shí)候把棗處理好，可以多放點(diǎn)，其先用水洗洗，繼而一一把核剃了，進(jìn)一步切碎了。

3、接著把黑米飯倒在碗里，先用鏟子拌一拌，棗撒進(jìn)去，再補(bǔ)充點(diǎn)細(xì)玉米面，面粉也來(lái)點(diǎn)，發(fā)酵粉多加點(diǎn)，混合到一起，揉成團(tuán)。

4、十五分鐘左右，將其揉一揉，直接整理成小劑子，并且逐一都捏好形狀。

5、將其放到蒸屜上邊擺好了，等二三十分鐘，體積有增加后，就開(kāi)始整，二十分鐘就熟了。

四、藍(lán)莓

這個(gè)時(shí)節(jié)也是水果上市的時(shí)候，藍(lán)莓便是其中之一，我家的娃每天都要來(lái)一盒，現(xiàn)在的藍(lán)莓香甜多汁的，特別好吃。很多人都直到，它對(duì)我們的眼睛特別好，其實(shí)它也是養(yǎng)肝護(hù)肝的“高手”，富含維C，花青素，鉀，錳等，有助于抗氧化，抗炎，保護(hù)肝細(xì)胞，清熱解毒等，當(dāng)然也幫助我們潤(rùn)膚養(yǎng)顏，強(qiáng)壯筋骨。趁著現(xiàn)在新鮮好吃，多給家吃點(diǎn)吧。

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